Сгибание голени (ног)

1. Название упражнения: Сгибание голени
2. Скольки суставное: Односуставное
3. Работающие суставы: Коленные суставы
4. Основное воздействие на мышцы: Задняя поверхность бедра
5. Вспомогательные мышцы: ---
6. Техника выполнения: Настраиваем тренажер под себя. Принимаем исходное положение лежа. Ось вращения тренажера напротив работающего сустава. Валик расположен на стыке голеностопного сустава. Беремся за поручни. Плотно прижимаемся к скамье. Носки максимально натягиваем на себя. На выдохе сгибаем голень. На вдохе возвращаемся в исходное положение. При возврате в исходное положение нагрузку не теряем.
7. Методические указания: Носки максимально подтянуты на себя. Таз не отрываем от скамьи. Следим за дыханием.

...