Подъём гантели на бицепс с супинацией

  1. Название упражнения: Подъём гантели на бицепс с супинацией
  2. Скольки суставное: Односуставное
  3. Работающие суставы: Локтевой
  4. Основное воздействие на мышцы: Бицепс плеча.
  5. Вспомогательные мышцы: Брахиалис, брахирадиалис. Мышцы кора
  6. Техника выполнения: Берем гантели. Принимаем исходное положение стоя. Спина прямая. Взгляд перед собой. Локти прижаты к корпусу. Совершаем подъём гантели, при этом одновременно супинируем наше предплечье. Поднятие идет до момента пока локти прижаты к корпусу.
  7. Методические указания: Спина прямая. Локти прижаты к корпусу. Ноги на ширине плеч. Выдох в нагрузку.
...