Подъём гантели на бицепс с супинацией

Название упражнения: Подъём гантели на бицепс с супинацией
Скольки суставное: Односуставное
Работающие суставы: Локтевой
Основное воздействие на мышцы: Бицепс плеча.
Вспомогательные мышцы: Брахиалис, брахирадиалис. Мышцы кора
Техника выполнения: Берем гантели. Принимаем исходное положение стоя. Спина прямая. Взгляд перед собой. Локти прижаты к корпусу. Совершаем подъём гантели, при этом одновременно супинируем наше предплечье. Поднятие идет до момента пока локти прижаты к корпусу.
Методические указания: Спина прямая. Локти прижаты к корпусу. Ноги на ширине плеч. Выдох в нагрузку.

...