Тяга гантели в наклоне

1. Название упражнения: Тяга гантели в наклоне
2. Скольки суставное: Многосуставное
3. Работающие суставы: Плечевой, локтевой
4. Основное воздействие на мышцы: Широчайшие мышцы спины.
5. Вспомогательные мышцы: Бицепс плеча, задняя дельтовидная, ромбовидная и трапециевидная мышцы
6. Техника выполнения: С прямой спиной берем вес. Сохраняем небольшой изгиб в коленном суставе. Опускаем вдоль бедра до коленного сустава. Спина прямая. Взгляд перед собой. На выдохе сводим лопатки. Тянем вес рычагом к бедру. На вдохе возвращаемся в исходное положение. В нижней точке широчайшая мышца растянута
7. Методические указания: Взгляд направлен перед содой. В нагрузку выдыхаем. Лопатки сводим. Тянем вес рычагом.

...