Сведение рук в кроссовере

1. Название упражнения: Сведение рук в кроссовере
2. Скольки суставное: Односуставное
3. Работающие суставы: Плечевой
4. Основное воздействие на мышцы: Грудные мышцы.
5. Вспомогательные мышцы: Дельты
6. Техника выполнения: Устанавливаем одинаковый вес справа и слева. Беремся по очереди за рукояти. Встаньте между стойками ровно, слегка наклоняясь вперед. Стопы поставьте на ширине плеч, колени слегка согнуть (возможно выставить одну ногу вперед для более устойчивого положения корпуса при наклоне). На выдохе медленно и подконтрольно сведите руки внизу перед собой. Локти при этом должны быть не много согнуты. На вдохе возвращаемся в исходное положение
7. Методические указания: Следим за дыханием. Следим за скоростью. Выполняем упражнение подконтрольно. Грудные мышцы все время находятся под нагрузкой

...