Армейский жим (жим штанги стоя)

Название упражнения: Армейский жим (жим штанги стоя)
Скольки суставное: Многосуставное
Работающие суставы: Плечевой, локтевой
Основное воздействие на мышцы: Передняя дельта
Вспомогательные мышцы: Трехглавая мышца плеча (трицепс)
Техника выполнения: Беремся за гриф симметричным хватом. Ширину хвата выбираем такую, чтобы выполнение упражнения в локтевом суставе сохранялся угол 90°. Снимаем гриф с опорных стоек. Делаем шаг назад. Ноги на ширине тазовых костей. На выдохе выполняем жим. На вдохе возвращаемся в исходное положение
Методические указания: Следим за дыхание. Спина прямая. Взгляд перед собой. В верхней точке локтевой сустав не блокируем

...