Обратные отжимания от скамьи

1. Название упражнения: Обратные отжимания от скамьи
2. Скольки суставное: Многосуставное
3. Работающие суставы: Плечевой, локтевой, кистевой
4. Основное воздействие на мышцы: Трицепс
5. Вспомогательные мышцы: Дельтовидные
6. Техника выполнения: Принимаем положение стоя перед скамьей. Принимаем задний упор от скамьи. Постановка рук на уровне плеч. Опускаемся до максимально низкой точки. При этом основное сгибание должно происходить в локтевом суставе. При поднятии локтевой сустав не блокируется. Локти не разводим в стороны
7. Методические указания: Взгляд перед собой. В верхней точке локтевой сустав не блокируется. Коленный сустав обездвижен.

...