Разгибание гантелей сидя на трицепс

1. Название упражнения: Разгибание гантелей сидя на трицепс
2. Скольки суставное: Односуставное
3. Работающие суставы: Локтевой
4. Основное воздействие на мышцы: Трицепс
5. Вспомогательные мышцы: Дельтовидные
6. Техника выполнения: Берем гантель, садимся на скамью. Принимаем удобное положение. Кисть с гантелью заводим за голову. При этом плечо перпендикулярно полу. Начинаем выполнение упражнения. Поднимаем гантель над уровнем головы. Разгибаем руку в локтевом суставе.
7. Методические указания: Локтевой сустав в верхней точке не блокируем. Взгляд строго перед собой. Всегда сохраняется перпендикулярность плеча относительно пола. Спина прямая. Выдох в нагрузку. В нижней точке гантель не опускаем гантель ниже уровня головы.

...