Тяга штанги в наклоне

Название упражнения: Тяга штанги в наклоне
Скольки суставное: Многосуставное
Работающие суставы: Плечевой, локтевой
Основное воздействие на мышцы: Широчайшие мышцы спины
Вспомогательные мышцы: Бицепс плеча, задняя дельтовидная, ромбовидная и трапециевидная мышцы
Техника выполнения: Вплотную подходим к грифу. Берем гриф симметричным хватом. Снимаем гриф с опорных стоек. Делаем шаг назад. Ноги стоят на ширине тазовых костей (не уже). Сохраняем не большой изгиб в коленном суставе. Отводим таз назад. Опускаем гриф вдоль бедра до коленного сустава. Спина прямая. Взгляд перед собой. На выдохе сводим лопатки. Тянем гриф вдоль бедра до нижней части живота. На вдохе возвращаемся в исходное положение
Методические указания: Кисти не подкручиваем. Хват закрытый. Взгляд перед собой. Спина прямая. Следим за дыханием. Нагрузку не теряем. Выдох в нагрузку. Лопатки сводим.

...