Бабочка (сведение рук в тренажере)

1. Название упражнения: Бабочка (сведение рук в тренажере)
2. Скольки суставное: Односуставное
3. Работающие суставы: Плечевой
4. Основное воздействие на мышцы: Грудные
5. Вспомогательные мышцы: Передняя дельта
6. Техника выполнения: Садимся в тренажер. Берем рукоять под углом 80° в плечевом суставе. Лопатки сведены. Изгиб в локтевом суставе. На выдохе сводим руки перед собой. На вдохе возвращаемся в исходное положение
7. Методические указания: Взгляд перед собой. Следим за дыханием и скоростью.

...