Отведение бедра в тренажере

1. Название упражнения: Отведение бедра в тренажере
2. Скольки суставное: Односуставное
3. Работающие суставы: Тазобедренный
4. Основное воздействие на мышцы: Ягодичные
5. Вспомогательные мышцы: Задняя поверхность бедра
6. Техника выполнения: Примите исходное положение. Встаньте на опорную ногу. Зафиксируйте корпус тела и руки в нужном положении. Рабочую ногу слегка согнуть в коленном суставе. В пояснице остается естественный прогиб. Рабочая нога отводится назад исключительно за счет усилия ягодичных мышц.
7. Методические указания: Опорная нога зафиксирована на месте. Рабочая нога остается в слегка согнутом положении. Толкать пяткой

...