Отведение бедра в сторону (разведение ног сидя)

1. Название упражнения: Отведение бедра в сторону (разведение ног сидя)
2. Скольки суставное: Односуставное
3. Работающие суставы: Тазобедренный
4. Основное воздействие на мышцы: Средние и малые ягодичные.
5. Вспомогательные мышцы: Напрягатель широкой фасции, разгибатели позвоночника (мышцы кора)
6. Техника выполнения: Настраиваем тренажер под себя. Принимаем исходное положение сидя. Бедра между боковыми упорами. Взяться руками за ручки. Выпрямить спину. На вдохе максимально разводите ноги в стороны. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Мышцы до конца не расслабляем
7. Методические указания: Движение совершается только за счет тазобедренного сустава. Не сводить ноги до конца. Следим за дыханием.

...