Приведение бедра (сведение ног сидя)

1. Название упражнения: Приведение бедра (сведение ног сидя)
2. Скольки суставное: Односуставное
3. Работающие суставы: Тазобедренные
4. Основное воздействие на мышцы: Внутренняя часть бедра. (приводящие).
5. Вспомогательные мышцы: Мышцы кора
6. Техника выполнения: Настроить тренажер под себя. Занять исходное положение сидя. На вдохе свести ноги вместе. На выдохе вернуться в исходное положение. Мышцы до конца не расслабляем.
7. Методические указания: Не расслаблять мышцы до конца. Следим за дыхание.

...