ИДЕНТИФИКАЦИЯ
На нашей планете множество живых существ, которые создают многообразие и многогранность мира. От этого возникает баланс, когда совершенно разные объекты в своей совокупности создают неповторимость и эксклюзивность, наполняя вкусом от созерцания увиденного.
Это я о чём?
О том, что каждый человек в определённый жизненный этап приходит к мысли: "Я какой-то не такой!" и начинает впадать в уныние, которое порой переходит в депрессию. Именно в это время происходит борьба с непринятием своей индивидуальности, выраженной во внешнем облике, имидже, манере поведения, отношении к жизни, людям и профессии.
Такие кризисные моменты имеют разные эффекты. С одной стороны, встречаясь противоречиями человек впадает в негативное мышление и не развивается. С другой, прожив качественно данный период, он как бы рождает себя новым - находит новые ориентиры, базируется на важном, ценит то, что имеет и неудержимо движется вперёд. Однако не у всех и не всегда это происходит.
Поэтому необходимо осмысленно и осознанно подходить к вопросу самоидентификации на объективном уровне оценки. Для этого служит упражнение "Кто Я?".
Цель его - систематизировать восприятие себя, визуализировать образ в будущем и наметить перспективные шаги для осуществления намеченного.
Инструкция: "Вам необходимо уделить себе время и не торопясь подойти к ответам на вопросы, указанным в ходе упражнения".
Ход упражнения:
1. Кто вы в разных социальных ролях: "Я - личность", "Я - жена/муж", "Я - мать/отец", "Я - работник", "Я - дочь/сын", "Я - подруга/друг"? Для этого нужно написать список качеств, которые вам присущи в этих ролях. После ответов проанализируйте, если совершенно одинаковые описательные характеристики для разных ролей? С чем это связано?
2. Зачем я живу? Какова моя миссия? (1-2 конкретных предложения).
3. Что меня в жизни радует? Что я ценю?
4. Что меня огорчает? Есть ли у меня личные границы и умею ли я их устанавливать для продуктивного общения?
5. Прочитайте содержание написанного в ответах на вопросы 1-4. Это ваш жизненный сценарий? Всё ли устраивает? Какие направления жизни хотелось бы скорректировать? Подумайте о том, каким образом?
6. Напишите эссе на тему: "Какой/каким я вижу себя через 5 лет?".
После написания эссе, запишите данный тест на диктофон и прослушайте через 2 недели.
Если картинка визуализируется как благоприятная, то данный текст может являться для вас авторской положительной аффирмацией. Слушая её 21 день, вы сможете достичь намеченного.
Если возникнет телесное отторжение, то отметьте для себя - на какие описательные слова и фразы ваше тело отреагировало отрицанием (неприятно, подташнивает, раздражает, дискофортно и т.д.). Это означает, что текст нужно скорректировать и записать вновь, воспользовавшись возможностью проделать данный путь упражнения с психологом.
Берегите свою индивидуальность, неповторимость и вовремя помогайте себе в затруднениях, если они возникают!
Буду благодарна за Ваши отзывы!
С любовью из Ростова-на-Дону, Яна Максимчук!
Вся информация обо мне на ТГ КАНАЛЕ Мои соц.сети ЗДЕСЬ
ТГ канал АРТ-ТЕРАПИЯ с Яной Максимчук