Как правильно и легко худеть в жару
Эти советы помогут легко и безопасно расстаться с лишними сантиметрами на талии и бедрах в жару
🍓Добавь овощи в каждый прием пищи
Клетчатка в рационе увеличит чувство насыщения
Ешь 300-400 гр овощей ежедневно
🍓Ешь на перекус холодные фрукты
Фрукты содержат меньше калорий, чем зерновые батончики, печеньки и шоколад
Плюс порадуют вкусом и освежат
🍓Сладкие напитки замени на воду со льдом или травяные напитки
Если нужно что-то ароматное, добавь в воду кусочки свежих фруктов, ягод или мяты.
Добавление кокосовой воды или минералки поможет восполнить потерю минералов из-за повышенного потоотделения в жару.
Поставь стакан с напитком рядом с тарелкой в каждый прием пищи
Смешай крупы, овощи и белок в одной тарелке.
Это уменьшит количество гарнира и мяса, не теряя насыщения.
Украшай салат зеленью, семенами льна, кунжута
Добавляй нерафинированное масло или авокадо
🍓Покупай или делай сорбет из замороженных ягод.
Замени сливочное мороженое на яркие вкусы сезонных фруктов и ягод.