{Кейс}От операций к уверенности: Или как заниматься регулярно и отказаться от мифов в питании, похудев на 8 кг
В этом кейсе Марина поделится, как она справилась с многими медицинскими ограничениями, со страхом есть сахар, стала регулярно ходить в тренажерный зал и похудела на 8 кг за 3 месяца.
Даже без исключения мучного, сладкого и алкоголя.
С чем ты пришла на онлайн-сопровождение?
Меня растарабанило после серии операций. Это было связано с удалением миомы, коррекцией шва после аппендицита и удалением геморроя после родов.
Мой обычный вес 61-62 кг. Всегда выглядела хорошо. И вот какие-то 3 кг превратили меня в свиномать.
Понятно, что после каждой операции был реабилитационный период 2 месяца, когда вообще нельзя было заниматься.
Выжидала. Потом возвращалась в тренинг насколько могла и снова…следующая операция.
Когда консультировалась с врачами, кто-то говорил что вообще нельзя силовые, чтобы не усугублять. Ограничить движения. И я сокращала нагрузку.
Потому что стало страшно за здоровье, но при этом мне нравился такой вид тренинга и я вообще не понимала че делать
Убрала практически весь силовой тренинг и убедила себя, что мне это не нужно.
Что все эти веса- это все плохо. Занималась по лайту. Ходила на бары, пилатес, бодибалет
Движений стало меньше, а покушать и выпить я люблю.
Я- гедонист. Классический телец, который любит жрать, лежать, бухать и самолюбованием заниматься- вот это я))
Начала чувствовать себя как тетка.
Выглядеть как тетка, как женщина 37 лет, но я не ассоциирую себя с женщиной
Какой был запрос?
Не хотела быть такой теткой. Раньше у меня все нормально было до операций. Хотелось вернуться в былую форму для зарабатывания денег.
Я психолог, но с 2020 года плотно занимаюсь фитнесом. Мне нравится работать тренером, именно там у меня вдохновение
Поняла, что из-за операций растеряла форму и знания у меня немножко устаревшие уже.
Мне нужна была помощь и мнение профессионала
Я как бы вообще запуталась че делать. Хотела контроля в начале пути
По питанию никогда никому не отчитывалась, хотелось испытать этот опыт.
Больше всего боялась понять, что мне нельзя будет тренироваться
Почему выбрала Яну?
Я хотела пойти к девочке, которая была полной, похудела и удерживает вес.
То есть не к дрыщавой, которая с трудом набрала мышечную массу
Что понравилось в онлайн-сопровождении?
То ли я на адреналине была, то ли что..
Но мне было абсолютно легко и спокойно.
Первый результат я получила уже на второй неделе, очень мотивировало.
1)По наставлению Яны начала схему реверса в питании
То, что у нас были высокие углеводы- это прям понравилось
Действительно включала все продукты в рацион, все свои хотелки
Раньше я на 3 дня углеводы урезала и все было нормально
Была такая жировая девочка и у меня не было опыта употребления такого большого количества углеводов.
Меня перестало срывать на торты
Раньше у меня стабильно было такое, что могла себе раз в месяц купить торт по-киевски и практически в одиночку съесть его за пару дней спокойно
И вот сейчас думаю о нем и его не хочу
Вполне вероятно, потому что сейчас в моем рационе много углеводов
2) По рекомендациям Яны убрала многоповторки.
Для меня было открытием, что можно тренироваться эффективно на 8 повторений
Я будто это знала, но вокруг все говорили, что на сушке надо делать много повторений и это сбивало с толку.
3)По тренировкам много нюансов узнала.
Раньше я неправильно делала ягодичный мост
У меня было ощущение, что я давила себе на матку
А на самом деле у меня не там была штанга, держала ее выше, чем нужно.
И ягодичный мост заиграл новыми красками
4)Перестал триггерить подсчет калорий. Сейчас мне нормально.
То ли я привыкла. Может потому что у меня достаточно калорий в рационе
Всегда считала, что считать калории- плохо.
Но мое интуитивное питание зашло в тупик. Я себя переоценила.
5)Так стабильно я никогда не ходила в тренажерной зал
Видимо потому что не было стратегии
Все мне говорят: “Ой, какая у тебя сила воли ходить в этот тренажерный зал”
Да бл*ть, мне нужна сила воли чтобы не ходить туда и сидеть на диване!
Бывало ходишь по залу и за тобой тренер ходит и поправляет бесконечно
Когда мы начали с Яной работать, ко мне хоть бы кто подошел!
Я вижу уважение со стороны тренеров
Они понимают, что я не ху*ней занимаюсь
6)Нам с мужем очень нравились настрои недели, мы слушали их вдвоем
Я работаю сама как психолог, было интересно послушать все тоже самое, но иным языком
РЕЗУЛЬТАТЫ
Раньше у меня никогда не было такой четкой стратегической выверенной программы, даже когда работала с другими тренерами
Теперь у меня есть четкая программа тренировок
У меня унаследованный сахарный диабет
До работы с Яной, я начала бояться сахара и больше внимания обращала на жиры.
Перестала демонизировать углеводы
Всё это было бы невозможно без разборов Яны, с её отрезвляющим отношением ко мне, как к взрослому и крутому эксперту.
Сдавала недавно анализы. Сахар у меня нормальный сейчас. Узнала, что это не причина диабета
Если ты ограничиваешь углеводы, а потом начинаешь доедать, то тебя заливает
Но почему-то я раньше не задумывалась об этом
8 кг я потеряла за 3 месяца без потери мышечной массы, о чем свидетельствует биоимпеданс
Мой вес 57.4 примерно. Я так давно не весила. С последних соревнований
Даже в 2018 году, когда моя форма мне нравилась, мой вес был 61 кг.
Хотя были дни, когда я переедала прилично и пила алкоголь.
Заменяла тренировки в зале на дачные)
Ела мамины пирожки и пельмени.
Но, внедрение фишек, которые дает Яна по питанию и тренировкам не помешали прогрессу.
Появились кубики пресса, более ярко выраженные ягодицы, плечи
Раньше попа «падала» во время похудения, мышцы сдувались
Сейчас тело подтянутое и с формами.
Муж называет теперь меня школьницей
Огромная польза что, я вернула правильный силовой тренинг
Рада, что признала что мне это надо (подготовка, выступления) и вернула желание быть тренером и спортсменом.
Я разрешила себе. Поняла, что все возможно.
Яна меня так за ручку привела к этому
9 лет я не водила машину и у меня поселился страх водить.
Летом на даче встал вопрос, что мне нужно ездить в город тренироваться.
Считаю, что это просто прорыв, так как я долго отмазывалась.
Так что даже в этом моменте тренировки сыграли свою роль.
Я не люблю работать с кем-то, но с Яной мне было комфортно
Тренировки кайфовые. Мне нравится что нет дрочева
Раньше были тренировки не про эстетику нифига.
Сейчас понимаю, что даже мой старый геморрой, со времен беременности врачи связывали с силовыми, хотя это абсолютный бред
Нужно менять точку зрения на вопросы здоровья и тренинга
При грамотном тренинге все будет только намного лучше.
Можно сказать, что я сама молодец, но фишки, полученные от Яны остались со мной и теперь я буду пользоваться ими всю жизнь
Хочешь таких же результатов? Давай сделаем их вместе!
Прокачаем твою физическую активность и уверенность в себе, чтобы ты могла наслаждаться своим отражением в зеркале.
Усилим твое понимание питания и правильной техники, выстроим систему похудения, которая будет работать на тебя без жертв и ограничений в еде.
Наконец-то выстроим прозрачную систему по дальнейшему улучшению здоровья и формы.
Готова сделать первый шаг к своему новому «Я»?
Если да- Записывайся на встречу-знакомство. Онлайн-сопровождение -https://podolskaya.online/vedenie