"После года работы с чемпионкой Олимпии я попала в больницу. А потом встретила своего тренера..."
Александра расскажет, как ей удалось построить сексуальное тело своей мечты, несмотря на:
- Сложный опыт работы с профессиональным тренером, приведший к РПП и госпитализации
- Необходимость совмещать тренировки с ролью мамы и владелицей собственного производства
- Ограничения после операций и длительные перерывы в тренировках
Она поделится, как нашла свой путь к гармоничному телу, научилась питаться с удовольствием и достигать результатов даже при минимальных нагрузках - и почему этот опыт изменил её жизнь намного глубже, чем просто внешнее преображение.
Что заставило меня всерьез задуматься о своем теле? Возраст...
Да, в 20 лет я могла просто попрыгать – и тело само собиралось. У меня не было особых проблем с весом, но знаю, что такое гормональный сбой. После беременности (+30 кг!) я быстро вернулась в форму.
Но... одно дело сбросить вес, и совсем другое – построить то тело, которое ты видишь на фото: спортивных девушек в купальниках.
Признаюсь честно – это была зависть. Но такая, знаете ли, полезная!
Она подстегнула меня действовать. Что я вообще не то, что не хуже, я могу быть в десятки раз лучше! И так начался мой путь.
Начинала я с домашних марафонов по 20-40 минут — с маленьким ребёнком и бизнесом (я владею производством) это был единственный вариант.
Это был тяжелый период, очень энергозатратный, и времени было мало, но у меня было очень четкое желание и поставлена цель.
И я действительно начинала видеть результат, но я в то же время понимала, что этого недостаточно
То есть для того, чтобы построить красивое тело, действительно недостаточно марафона. Я стала искать тренера.
Нашла тренера с впечатляющими регалиями – чемпионку Олимпии.
И, естественно, имея такие регалии, тебе кажется, что это классно.
То есть, если человек смог построить себе такое тело, то наверняка он знает, как построить его другим. Но, к сожалению, это оказалось не совсем так
Я также продолжала пока еще заниматься дома. То есть я пыталась находить вот эти пути как-то к тренировкам подручными методами, периодически закупая себе что-то, тем более, что это не стоит каких-то колоссальных денег.
Мы работали около года. Тренировок было много и они были крайне интенсивные. А питание крайне маленьким, неправильный план питания.
При абсолютно моем спокойном и здоровом отношении с едой, я заработала просто жуткое РПП.
И господи, это просто питание узников концлагеря! Наверное, они получали даже, возможно, больше калорий.
Как бы это глупо не звучало и, возможно, ужасно, но читая исторические сводки, ты понимаешь, что, в принципе, ты питался на уровне 1200 калорий, и этого катастрофически не хватало.
Но я не видела препятствий, считала, что так и должно быть: так тяжело, настолько тяжело. Я бы продолжала, но я попала в больницу.
Мой организм заставил меня это увидеть, что я не выгребала
Попала в больницу на две недели с курсом антибиотиков, с тремя месяцами после восстановления.
Это был очень тяжелый путь, но я получила веслами по спине, и поняла, что что-то надо с этим делать. Я просто себя могу похоронить.
Я хотела идеальное тело - подтянутое, с видными мышцами. Чтобы были заметны плечи, спина, квадрицепсы, ягодицы... Представляла здоровое, красивое, гармонично построенное тело.
Я призналась себе, что завидую спортивным девушкам и для того чтобы зависть ушла, понимала, что мне нужно получить такое же тело, а желательно лучше
Да, я не была неуверенной в себе. Но определенные комплексы были. И я знала - тело моей мечты даст мне больше уверенности.
Это не про привлечение мужского внимания. Мне нравилось внимание, как и любой девушке, но у меня оно и так было.
Мне хотелось чего-то большего. Мне хотелось какой-то сверхуверенности, очень сильно внутренне
И вот тогда я нашла Яну. Скажу честно – даже не помню, как именно. Знаю только, что какое-то время наблюдала за ней, и меня подкупила энергетика. Информация казалась такой... простой и легкой для понимания. Не в смысле "ничего не делать", а скорее "всё проще, чем кажется".
Без лишнего давления, без непонятных терминов. Я сразу почувствовала: это стоит попробовать.
Конечно, страх разочарования оставался.
Я боялась разочарования в том плане, что я опять получу то, что я получила.
Мне хотелось, чтобы ко мне нашли ключ, как конкретно работать со мной, как работать с моим телом.
Я боялась снова оказаться в ситуации, где мне скажут: "Просто делай, как я сказала".
Без объяснений, без понимания, почему именно так. Морально это было тяжело.
Я присматривалась к разным специалистам, даже к другим профессиональным спортсменам. Но подход Яны выделялся тем, что не надо выдумывать колесо и придумывать что-то новое. Ее подход оказался для меня самым логичным. Всё действительно проще, чем кажется: не нужно мучить себя, всё можно делать эффективно, гармонично, легко и в удовольствие.
Именно этого мне так не хватало раньше.
Мы начали с домашних тренировок.
И первое открытие: тренировка не должна длиться два часа — за 40 минут можно проработать тело так, что этого хватает более, чем за глаза.
Пришло понимание, что больше не значит лучше.
Второе открытие — можно есть вкусно и много – и при этом становиться всё лучше. У меня никогда не было проблем с едой, но после первого тренера появились я получила себе жесточайшие РПП
Когда раз в неделю я ела все подряд.
Я опухала, потом неделю заново это все сгоняла. Это чувство вины. Это какое-то гнобление себя, слезы. То есть морально это был максимально тяжелый период.
А тут — никакой демонизации еды, никакого страха "сорваться". Я ем всё, что хочу, и тело становится только лучше.
Яна научила максимально комфортно разнообразно и правильно питаться, с точки зрения того, что я сама уже знаю, что мне надо, что не надо.
Начинала я с подсчета калорий, без него никак.
Сейчас я просто уже знаю сколько мне надо есть.
За три года работы с Яной, естественно, у меня уже другой уровень опыта.
И, конечно, она дала мне просто колоссальные знания в этом вопросе.
Продолжая наблюдать за различными тренерами, спортсменами, я понимаю, что Яна настолько эмпатичный человек и это дар.
Это действительно дар чувствовать, уметь чувствовать, знать и подобрать ключ к чужому телу так, как будто оно твое собственное.
Яна научила меня абсолютно полностью понимать свое тело с точки зрения питания и тренировочного процесса. Я четко знаю, что надо именно мне.
ВСЁ имеет объяснение – каждое упражнение, каждый подход
Мы вместе уже 3 года, и за это время изменилась вся моя жизнь. Я получила тело, о котором мечтала: пропорциональное, спортивное, сексуальное. Ни перегибов, ни перекосов — всё гармонично. И вес мой сейчас меньше, чем был на том жутком дефиците калорий! Но выгляжу намного лучше за счёт качественной мышечной массы. И главное — у меня здоровая психика, я больше не боюсь еды.
А сколько раз я прерывала тренировки из-за операций? Но благодаря методу Яны, я всегда возвращалась – даже тренируясь на 20-30%, я не теряла результаты, а только улучшала. То есть я могу работать и на 50% и сохранять то, что у меня есть, и даже увеличивать.
Начну с того, что в принципе вся моя жизнь изменилась
Мое отношение к себе изменилось
Я узнала себя с другой стороны
У меня очень изменились привычки в лучшую сторону
У меня абсолютно каждая группа мышц рабочие
У меня спортивное атлетическое тело
У меня красивые плечи, шикарные ноги, попа ,то есть все все тело абсолютно развито гармонично, нету перекосов в какую-то сторону
Всё максимально гармонично, сексуально, красиво, упруго, атлетично, то есть это то, чего я, в принципе, добивалась.
С Яной я не просто изменилась внешне —
Внутренне я намного более уверена в себе, у меня более чёткие мысли, у меня расширился кругозор очень сильно.
Я не знаю, как это объяснить, это, наверное, не поддаётся объяснению, но спорт настолько сильно повлиял на мою жизнь в положительном смысле, что он открыл мне огромное количество новых горизонтов, новых знакомств, новых знаний, новых начинаний.
Потому что та энергия, которую я стала получать от спорта, это такая классная часть моей жизни.
Я не представляю себя сейчас без этого.
Для меня это праздник. Это то, что дает мне жизненные силы, то, что дает мне энергии. Я потренируюсь и у меня просто уровень энергии, уверенности в себе, счастья, удовольствия возрастает многократно!
Мне приятно осознавать, что то, что я делаю, не только приносит мне внешний прекрасный результат, но улучшает здоровье.
Ни одна инъекция не будет так работать, как то, что ты будешь физически активной и с головой относиться к еде.
Раньше я все время думала, что у меня предрасположенность к синякам под глазами, особенно когда появился ребёнок, недосып, а потом я и высыпаться стала, и всё равно, синяки не проходили.
И сейчас я ничего не делала, и когда я стала вести такой образ жизни, у меня просто лицо, оно как будто бы, чтобы не сглазить, просто застряло во времени. То есть я действительно медленнее старею. Это реально неоспоримый факт.
Недавно смотрела фильм "Субстанция" — там была волшебная доза, которая меняет человека. Так вот, Яна и есть та самая "доза".
Благодаря ей я стала лучшей версией себя.
Хочешь стать лучшей версией себя?
Приходи на ведение и через пару недель ты увидишь первые результаты.