Нейропластичность

Нейропластичность — это способность мозга изменяться. Благодаря ей мозг способен восстановиться после инсульта.

Photo by David Matos on Unsplash

На протяжении многих лет ученые думали, что головной мозг взрослого человека остается неизменным. Однако, наш мозг каждую секунду на протяжении всей жизни меняется. Ежедневно умирает около 80000 нейронов, а восстанавливается — 50000. Восстановленные нейроны не имеют информации, которую имели до смерти. Иначе говоря они — стерильные.

Обучение мозга улучшает качество нейронной сети, благодаря этому растет эффективность серого и белого вещества. При обучении теряются неиспользуемые связи нейронов, но приобретаются новые, которые становятся более прочными. Обретая новый навык, мы прописываем его в структуру своих нейронов. А когда мы что-то прописали в мозг — он на это тратит меньше энергии, при этом новые навыки становятся бессознательными. Кто-то называет это мышечной памятью, но мышцы здесь не при чем.

Если мозг что-то и не умеет, так это точно не учиться!

При перестройке мозга меняется не только сам мозг, но и весь организм в целом. Спустя 7 лет в нашем организме не остается практически ни одной частицы того человека, которым мы были 7 лет назад. Даже наши кости спустя 7 лет полностью изменяются, а они дольше других частей организма полностью заменяются.

Остается неизменным лишь генофонд. У бабочек после перевоплощения остается тот же генофонд, который был, когда они были гусеницами, как и у человека. При этом бабочка уже другое существо. Тоже самое можно сказать и о человеке — спустя 7 лет человек становится совершенно другим.

Первые свидетельства нейропластичности мы можем обнаружить в 1848 году, когда металлический стержень диаметром 3 сантиметра вошел в череп мужчины по имени Гейдж ниже левой глазницы. Он выжил потеряв при этом 20 процентов мозга. Близкие заметили что его поведение изменилось, но спустя некоторое время он стал таким, как был прежде.

Еще один пример пластичности мозга: Робинзон Крузо, спустя несколько лет пребывания на необитаемом острове, практически разучился говорить. Если не использовать язык, то он забывается и, в последствии, теряется не так быстро, как другие навыки, так как формировался в детстве и область, отвечающая за него, располагается глубоко в основании теменной доли мозга. Обычная же память расположена на поверхности головной коры, поэтому уязвима больше.

Как можно развить нейропластичность

Наш мозг приобретает новые знания и демонстрирует свой потенциал пластичности в том случае, если новые знания помогут человеку улучшить поведение. Другими словами, новые знания должны быть нужными.

Развить пластичность мозга помогают интерактивные игры. Было доказано, что такая форма обучения повышает активность префронтальной коры головного мозга. Кроме того, полезно играть с положительным подкреплением и вознаграждением, что традиционно используется при обучении детей.

Также, хорошим способом развития служат — путешествия. Они подвергают наш мозг новым стимулам в новой среде, открывая новые связи, схемы и активности.

Упражнения для не доминирующей руки: был правшой — пробуй быть левшой. За счет смены доминирующей руки образовываются новые нейронные схемы, с укрепленными связями между ними.

Расширение словарного запаса активирует визуальные и слуховые процессы, а также обработку памяти.

Выберете для начала хотя бы одну привычку, которая не потребует от вас больших затрат воли и времени. И постепенно увеличивайте ваш опыт. Наш мозг развивается в зависимости от личного опыта — именно это делает нас такими разными и интересными!