Эмоциональная зрелость

Некоторые из нас с большим трудом способны описывать свои эмоции, что чувствуют на самом деле. Внешне они — пример зрелости и достижений, но эмоционально могут значительно отставать в росте. 

В отличие от физической зрелости, которая происходит в большей степени автоматически, эмоциональная зрелость все-таки изучается, практикуется и постепенно укрепляется. Многих из нас не учили навыкам и привычкам, которые способствуют эмоциональной зрелости. Или мы изучили основы, но этого недостаточно. 

Один из отличных способов формирования эмоциональной зрелости — это изучать людей, которые обладают высоким уровнем эмоциональной зрелости. 

Три важные общие черты, которые прослеживаются у таких людей и которые способны укрепить наше психическое здоровье:

• Думать гибко
• Экспериментировать
• Помнить о влиянии окружающей среды

1. Развивай гибкое мышление

«Эмоционально зрелые» имеют относительно стабильную эмоциональную жизнь. Когда они испытывают перепады настроения, приступы беспокойства и вспышки гнева, их общий эмоциональный уровень является достаточно последовательным и ровным.

За большинством таких моделей поведения стоят привычки определенного мышления, в частности, такие аспекты как гибкость и жесткость. Жесткость мышление говорит о том, что человек склонен мыслить одинаково снова и снова, при этом осознавая бесполезность этих действий. Примеры:

Беспокойство. Иногда мы застреваем в нем, потому что оно дает нам иллюзию контроля над ситуацией. 

Размышления. Они включают в себя повторное воспроизведение событий из прошлого — чаще это наши ошибки, которые совершили. Это может привести лишь к чувству стыда, депрессии и гневу.

«Эмоционально незрелым», как правило, близка такая модель мышления. И наоборот, «эмоционально зрелые» научились контролировать свое внимание и стиль мышления таким образом, чтобы он был гибким, реалистичным и, главное, полезным. Важно помнить: То, как мы думаем, определяет то, как мы себя чувствуем.

Есть два ключевых навыка, помогающих развить гибкость мышления:

Внимательность. Прежде чем вы сможете поменять свое мышление на более гибкое, вы должны развить способность осознанного мышления. Совершенствование практики внимательности — отличный старт на пути к гибкому мышлению.

Когнитивная реструктуризация. Простыми словами — это переобучение вашего диалога с самим собой, нередко включающее в себя ведение личного дневника. 

2. Экспериментируй

«Эмоционально зрелые» знают, что у них нет всех ответов, когда нужно решить какие-то проблемы. Они не боятся признать это и пытаются улучшить ситуацию, прося помощи у других, либо экспериментируя и пробуя новые подходы.

Говорят, безумие определятся в том, когда человек делает одно и то же, снова и снова, даже если это не работает. Здравомыслие же — это пробовать новые вещи, когда старые не работают.

Как подтолкнуть себя на эксперименты 

Если в вашей жизни что-то идет не так, нужно подумать, почему так происходит и что с этим делать. Разрабатывая и тестируя новую модель поведения, то есть проводя эксперимент, вы открываете себя не только новым идеям, но и новой информации. 

3. Помни о влиянии  окружения 

Важно понимать влияние нашего окружения на то, как мы думаем, чувствуем и действуем. «Эмоционально зрелые» понимают, что даже имея свободу действий, эта свобода всегда будет в некоторой степени ограничена окружением.

Многие вещи, которые мы считаем универсальными чертами или способностями, на самом деле сильно зависят от обстоятельств и контекста ситуации. То, как мы думаем, чувствуем и ведем себя, на это глубоко влияет наше окружение — и прошлое, и настоящее.

Пробуйте находить те важные правила, требования и паттерны поведения, которыми окружение тонко, но активно нас формирует. Начните наблюдать за различными аспектами вашей среды, как они влияют на вас или других людей в вашей жизни.

Создайте свою среду так, чтобы она была наиболее благоприятной для осуществления ваших целей, и тогда вам больше не потребуется постоянная переоценка важных и значимых вещей.