Эмоциональное исцеление
Эмоциональное исцеление не похоже на физическое. Если для физического восстановления нам нужен отдых, эмоциональное исцеление требует работы. Необходимо погрузиться в опыт: вынести урок и направить силы в изменение своей жизни.
Как легко прощаться с негативными мыслями о прошлом? Как быть готовым к новым ситуациям, не боясь ошибиться?
Сделайте 3 шага на пути к эмоциональному исцелению:
1. Трезвый анализ того, что произошло
Опишите ситуацию простейшими словами. Затем опишите, как вы себя чувствовали и почему это вас так огорчило. Получите ясное понимание ситуации в реальности.
Далее определите корень проблемы и вашу роль в ней. Что вы тогда могли контролировать? Где вы не могли ничего предпринять? Где вы действовали неправильно? Что повлияло на ваши действия?
Не переоценивайте и не пытайтесь оправдать себя. Предоставьте себе все условия для глубокого анализа: чтобы было достаточно времени и пространство, где вы сможете полноценно испытывать и выражать то, что чувствуете.
2. Подтверждение своих чувств
Вы должны принять, подтвердить и отпустить свои эмоции и чувства. Это значит позволить себе плакать, кричать или вести дневник о чувствах, которые испытываете.
Или мы можете просто сидеть и думать о том, насколько разочарованы, позволяя этой эмоции полностью пройти через вас.
Позвольте полностью прожить ваши искренние эмоции. Это поможет определиться с тем, что вы должны дальше делать.
3. Определение правильной реакции
Третий шаг и самый важный: всю информацию, которую вы собрали в предыдущих двух шагах, используйте для определения дальнейших своих эмоциональных реакций и действий.
Позволяйте себе испытывать всю глубину чувств — что действительно вас волнует, что важно и что вы хотите сделать для себя. Сосредоточьтесь на положительных чувствах.
Когда вы понимаете, что сделали что-то неправильно, вам легче принимать решения о том, как себя вести. Далее у вас есть выбор — что будете делать или не хотите делать. Здесь можно определить, куда прикладывать сознательные усилия, а где расслабиться.
В следующий раз, когда накрывают подобные мысли, пройдите через вопросы о себе: почему вы расстроены? чего вы действительно хотите? как вы в такой ситуации поступили бы в будущем?