4 упражнения, которые упростят вашу жизнь

Загляните в свой шкаф. Возьмите вещи на вешалках и перевесьте их так, чтобы все они смотрели в одном направлении. Когда вы закончите носить одну вещь, повесьте ее в другом направлении. Так у вас появятся два лагеря — «ношеных» и «неношеных» вещей. Через 90 дней возьмите свои «неношеные вещи» и просто попрощайтесь с ними. Когда нужно очистить шкаф от хлама — такое упражнение не только избавляет вас от лишнего, но и сделает так, чтобы каждая вещь в шкафу служила определенной цели.  

Как добиться такого же эффекта в жизни — уметь избавляться от ненужных действий и двигаться в правильном направлении?

Photo by Luke Richardson on Unsplash

Вот 4 упражнения, которые помогут в этом:

1. Создайте «список вдохновения» и «нежелательный список»

Лучшее решение в нашем стремлении двигаться вперед — это стараться перенимать качества, которыми мы восхищаемся в других людях, и избавляться от качеств, которые тянут нас вниз.

Простой способ сделать это — взять лист бумаги и создать «список вдохновения» и «нежелательный список». Начните со своих ближайших друзей и определите в каждом из них одно качество, которое вас больше всего восхищает. Возможно, вы хотите брать пример с щедрых людей, которые отдают или помогают безвозмездно. Быть может, вас вдохновляют оптимистичные или смелые люди.

Как только вы закончите со всеми положительными качествами/действиями — переверните лист бумаги и определите качества, которые вас раздражают в других. Это могут быть нечестные люди или те, кто думает, что они выше других. А может вам не нравятся неразговорчивые люди.

Упражнение может показаться простым, но когда дело доходит до определения ваших ценностей — это может стать трудно выполнимой задачей, но, в то же время, достаточно эффективной в понимании своих желаний и ценностей.

2. Выберите тему этого года, обозначив одним словом

В начале каждого года выберите тему для года, которая послужит вам гидом и поможет двигаться вперед. Например, «Баланс». Особенно полезно тем, кто сосредоточен, в первую очередь, на своей карьере. Иногда нужно «остужать» свой порыв и желание активно продвигаться в этом направлении и переключаться на другие аспекты своей жизни.

Можно уделить больше времени семье, друзьям,  здоровью. Открывая свой компьютер и видя каждый день на своем экране слово «Баланс» — это помогает не только запомнить его, но и действовать в соответствии с ним.

Здесь вам поможет расширение Momentum — персональная панельная доска, с информацией о предстоящих задачах, предназначенная для того, чтобы устранить отвлекающие факторы, повысить продуктивность и сосредоточиться на важном.

3. Составляйте ежедневный список любви-ненависти

Один из лучших способов развития самосознания — вести дневник не только о своих повседневных действиях, но и о взаимодействиях. Со временем можно будет отметить закономерности, касающиеся вещей и людей, которые вдохновляют и мотивируют вас, и кто этого не делает.

Начинайте вести ежедневный список «любовь-ненависть». Просто уделите немного времени в конце каждого дня и запишите все мелочи, обстоятельства и людей, которые привнесли что-то положительное в вашу жизнь, и тех, кто негативно влиял в течение дня.

Чаще всего мелочи отвлекают нас от того, чтобы двигаться по верному пути. Так что, составляя этот список, думайте глубже. Определите вещи, проанализируйте разговоры и людей, которые двигают вперед, и тех, кто вас подвел. Такой список несет огромную ценность, напоминая человеку о том, чего он не должен делать.

4. Соберите дружеский совет

Упражнения, приведенные выше, помогут ускорить процесс принятия решений. Но если мы сталкиваемся с ситуациями, когда не можем самостоятельно принимать решения?

Именно здесь может пригодиться помощь друзей, которые будут выступать в роли ваших советчиков. Например, можно создавать раз в месяц совместную телефонную конференцию. Перед звонком сообщите о ситуации/проблеме, чтобы на самом созвоне уже концентрироваться, в первую очередь, на решении волнующей проблемы.

Главная цель здесь — получить правильную обратную связь, даже если это будет неприятно. И когда у вас будет возникать проблема, вы сможете ее пока отпустить, зная, что через несколько дней сможете решить.

Источник: https://medium.com/personal-growth/simplify-your-life-with-these-4-exercises-5c57808f7b84