Горе

Горе (эмоция) - эмоциональное состояние, сопутствующее потере.
Так же под горем понимается сильная глубокая печаль, скорбь.
Печаль не всегда про потерю.
После потери человек чувствует себя беспомощным - не смог сохранить. Если потерял навсегда - это Горе. Горе можно только перегоревать.
Утрата провоцирует изменения в биохимии мозга и влияет практически на все телесные функции.

Синонимы

страдание, горесть, огорчение, скорбь, печаль,

Нормальное горе

(в отличии от патологического):
- Наличие динамики состояния. Горе — это не состояние, а процесс.
- Периодическое отвлечение внимания от болезненной реальности смерти.
- Появление позитивных чувств в течение первых 6 месяцев после смерти близкого человека.
- Переход от острого горя к интегрированному.
- Способность субъекта не только признать и принять, но и поиск новых и конструктивных способов продолжать отношения с потерянным, таких как хранение памяти о нём.

Цель горя

Фрейд считал, что основная функция печали состоит в том, чтобы «забрать» психическую энергию от утраченного объекта (перегоревать). В это время «объект продолжает существовать психически», а по её завершении «эго» становится свободным от привязанности и может направлять высвободившуюся энергию на иные объекты.

Фазы горя

- Шок и оцепенение (7-9 дней).
- Фаза поиска (6–7 недель).
- Фаза острого горя (6 мес.).
- Фаза «остаточных толчков и реорганизации».
- Фаза «завершения».

Фазы переживания горя (в среднем 1–1,5 года):
1. Шок и оцепенение (7-9 дней). Скорбящий скован, напряжён. Дыхание затруднено, не ритмично. Утрата аппетита и сексуального влечения. Ощущение нереальности происходящего, душевное онемение, бесчувственность, оглушённость. Притупляется восприятие внешней реальности, провалы в памяти. Выплески злости. Психологически отсутствует в настоящем, оно как бы проходит мимо него. Отрицание факта, что «я (горюющий) здесь». Травматическое событие рвёт жизнь на «до» и «после», оставляя человека в этом «до», где всё было по-прежнему.
2. Фаза поиска (6–7 недель). Нереалистическое стремление вернуть утраченное и отрицание постоянства утраты. Трудно удержать внимание на внешнем мире, реальность словно покрыта тонкой вуалью. Надежда, которая постоянно рождает веру в чудо. Человек слабо чувствителен к противоречиям, это позволяет жить по двум не вмешивающимся в дела друг друга законам — по отношению к внешней действительности по принципу реальности, а по отношению к утрате — по принципу «удовольствия».
3. Фаза острого горя (6 мес). Период отчаяния, страдания, дезорганизации и период реактивной депрессии. Период наибольших страданий. Странные и пугающие чувства и мысли. Ощущение пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности и одиночества, злость, вина, страх, тревога и беспомощность. Утрата теплоты, раздражительность, желание уединиться. Трудно сконцентрироваться, сложно довести дело до конца. Именно на этой фазе совершается главное таинство работы печали.
4. Фаза «остаточных толчков и реорганизации». Жизнь входит в свою колею, восстанавливается сон, аппетит, профессиональная деятельность. Потеря перестаёт быть главным сосредоточением жизни. Переживание горя протекает в виде отдельных толчков. Могут быть такими же острыми, как и в предыдущей фазе. Утрата постепенно входит в жизнь.
5. Фаза «завершения». Горюющий преодолевает культурные барьеры, которые затрудняют акт завершения. Смысл и задача горя в том, чтобы образ утраты занял свое постоянное место.

Методы поддержки

Нельзя бодрить человека в Печали или в Горе. Можно только делиться своей надеждой.
1. Шок + Отрицание: Быть рядом. Поддерживать разговоры о потере. Помочь осознать потерю, например, дать прикоснуться к телу умершего или к могиле. В случае болезни — посмотреть на лист с диагнозом. При расставании — прочитать сообщение, в котором сообщалось о нем. Тактично напоминать, что это нельзя исправить. Быть терпеливым и дать человеку время на осознание. Позвольте горюющему говорить о случившемся, но не поддерживайте его иллюзий, не давайте советов и рекомендаций.
2. Гнев (агрессия): Если не определить адресата, то гнев будет направлен на нас самих, и это может запустить внутриличностный конфликт. Много разговаривать и слушать. Поддерживать выражение чувств экологичным способом — плач, крик, спорт, письма, помощь другим. Помочь проанализировать случившееся, найти причины и следствия, виновников, если они есть. Защитить человека и окружающих от него самого, но при этом помочь выразить чувства экологичным способом.
3. Торг: Помочь человеку увидеть его долю ответственности, если она есть, но не уходить в самообвинение. Помочь увидеть долю ответственности других людей и обстоятельств. Объяснить человеку, что он достоин жить дальше и быть счастливым. Поощрять мысли о необратимости ситуации. Нельзя поддерживать человека в идеях самонаказания или искупления вины, если он винит себя и в чем-то ограничивает себя или принуждает к чему-то.
4. Депрессия: Здесь очень помогает придумывать себе маленькие цели. Разделить боль. Попросить близких пострадавшего в этот период поддерживать его материально, морально, физически, например, помочь в быту. Найти среди близких того, кто сможет стать посредником между горюющим и миром. Поощрять проговаривание чувств и эмоций, помочь выразить их через творчество.
5. Принятие: Порекомендовать постепенно возвращаться к обычной жизни — брать больше бытовых обязанностей, рабочих задач и т. д. Помочь найти новые цели и смыслы или вернуться к старым начинаниям. Помочь найти то, что интересно и хочется узнать, попробовать. Не торопить, но и не слишком опекать. Помочь наполниться ресурсом.
Кроме особой помощи на каждом этапе нужно поддерживать в горюющем надежду на лучшее. Сейчас все кажется непонятным и бессмысленным, но когда-нибудь он сможет во всем разобраться. И главное — он со всем справится.

Разница между горем и депрессией

Протекание горя может превращаться в американские горки. Оно включает в себя широкий спектр эмоций и сочетание хороших и плохих дней. Даже когда вы переживаете горе, у вас все будут моменты удовольствия или счастья. При депрессии же чувство пустоты и отчаяния - постоянно.

Как проживать горе

Найти свой способ выражать горе:
- выбраться за город и в одиночку бродить по полям,
- зажигать свечи и слушать грустную музыку,
- молиться,
- плакать,
- разговаривать с друзьями,
- выписывать все приходящие в голову мысли...

Даже маленькому ребенку нужно знать, что горе – это переживание, у которого есть начало и конец, важно, чтобы ребенок видел, что взрослые погружаются в горе, а затем постепенно выходят из него и двигаются дальше; чтобы ребенок мог разделить с взрослыми свои чувства и переживания и получить бесценный опыт прощания.