Что такое эмоции
Александр Финько
https://alexfinko.ru/
Эмоции - это процессы, отражающие субъективное отношение человека к самому себе и окружающему его миру.
Мозг любит эмоции
Мозг трудно отличает реальность от вымысла, но очень любит этот процесс эмоционального возбуждения, плато и торможения.
Появление и проживание эмоций сопровождается выделением разных веществ. Без этих веществ нам становится грустненько. Если мы не можем получить «хорошие» перепады (вещества), то сделаем все, чтобы получить, хотя бы негативные.
Когда мы не можем прожить эмоцию и переработать эти вещества естественным путем, они будут перерабатываться неестественным. Что будет сказываться на нашем организме.
Тело и эмоции
Мы отличаем одну эмоцию от другой через телесные ощущения. Когда мы грустим, мы можем чувствовать, как горло сжимается, напряжение в груди. Ком в горле и наворачиваются слезы. Каждое эмоциональное переживание связано с изменением в теле на физическом уровне. Тело реагирует на внешние события. Оно реагирует на внутренние процессы. Именно тело является связующим местом разных частей психики и позволяет добраться до более глубоких ее слоев.
Осознанность реакции на эмоции
Возможность не отреагировать на появление какой-то эмоции стереотипно, а совершить в ней новый выбор, дает нам новые действия и, соответственно, новые результаты.
Детские эмоции
Эмоции еще условно можно разделить на детские и взрослые.
Маленький ребенок обладает грандиозностью мышления и одновременно его скудностью. Грандиозность в том, что ребенок каждую эмоцию чувствует очень сильно. У него не страх – у него ужас. Не просто радость, а восторг. Эмоции ребенка затапливают и часто он не в силах с ними совладать. И это является одним из составляющих механизма получения психологических травм и формирования психологических защит. Это может быть вытеснение, когда мы просто забываем или не замечаем сильные эмоции. Это может быть обесценивание этих эмоций.
Роль негативных эмоций
Каждая негативная эмоция связана с неким страданием и призвана мобилизовать нас, для прекращения этого страдания.
Скудность мышления
Скудностью мышления ребенка выражается в том, что его психика не может удерживать сразу несколько эмоций одновременно. Именно поэтому так отлично на маленьких детей действует отвлечение и переключение внимания. Ребенок не может себе представить всю гамму эмоций мамы или папы. И если мама на него нападает, то он не понимает, что она может это делать из любви к нему, но под воздействием тревоги и бессилия. В ней он не может сомневаться и начинает сомневаться в себе. Он не может понять палитру материнских эмоций. Он заливает все одним цветом. И обычно это темный цвет.
Взрослая широта эмоциональных градаций
Взрослый уже не обладает грандиозностью мышления. Он понимает, что радоваться можно очень по-разному. Что есть отличия между тихой радостью, восторгом, ликованием и эйфорией. И то, сколько градаций мы можем чувствовать и не улетать в грандиозность, и определяет во многом наше развитие и наши возможности.
Эмоции служат упрощению
Если мы улетаем в ужас там, где нам особо ничего не грозит, мы регрессируем в состояние ребенка и начинаем во взрослой ситуации принимать детские решения.
А это происходит потому, что мозг – очень энергоэффективная машина. Направленная в первую очередь на выживание. И эмоции служат именно этому. У них есть такая функция, как упрощение.
Эмоции позволяют пропустить этап первичного анализа. Эмоции позволили нам выжить.
Когда мы встречаем ситуацию, вызывающую в нас эмоции, мы обращаемся к своему опыту и ищем там что-то похожее. И находим. И дальше смотрим на то, как я тогда справился с ситуацией. Я не сошел с ума? Нет. Не умер? Нет. Применяем.
Детский опыт часто не применим для взрослых
А так, как мы с эмоциями знакомимся достаточно рано, то часто мы применяем детские решения. Которые сейчас уже не столь эффективны. Они были направлены на обеспечение безопасности – потому что ребенок ее сам себе обеспечить не мог. И эти защитные реакции не создавались для получения счастья, они нужны были для обеспечения выживаемости.
Безопасность важнее счастья
Применять их для обретения счастья, радости, близости, принятия или признания – неэффективно. Когда на одной чаше весов лежит безопасность, а на второй это счастье и признание, то безопасность всегда победит. Потому что лучше быть живым и не очень довольным, чем счастливым и мертвым.
А сейчас мы и так в безопасности. В гораздо большей, чем были тогда. Мы можем сами себе обеспечить безопасность. Но эмоционально проваливаемся в небезопасного ребенка.
Неудовлетворение потребностей более высокого уровня и дает нам ощущение отсутствия счастья.
Останься в страхе - не проваливайся в ужас
И вот не улетать в ребенка и понимать, что плохое событие – это не всегда катастрофа, и удерживаться от того, чтобы из просто страха проваливаться в ужас – очень важно.
Распознай весь эмоциональный букет
Важное отличие взрослого от ребенка – умение замечать всю гамму эмоций. Важно распознавать, что я не только боюсь, но и испытываю интерес, злость, гнев и раздражение.
Важно уметь признавать свои эмоции и не запрещать себе их чувствовать. Важно убрать это разделение эмоций на плохие и хорошие.
Если я могу заметить только самую интенсивную эмоцию, то это не очень хорошо. В этом случае я могу не заметить вспышку интереса к чему-то, что будет сигналом для меня что данная сфера деятельности может принести мне много радости и счастья. Меня может подавить та психологическая защита, которую я выработал, например, потому что раньше мне не давали идти за своим интересом. Родители не прислушивались к моим желаниям, а навязывали свои. И когда я все-таки делал то, что хотел, меня наказывали. И я защитился тем, что убедил себя, что мой интерес не очень-то и желанен для меня. И теперь уже во взрослой жизни я себя останавливаю этим обесцениванием интереса.
Я не смогу замечать свои потребности, не смогу их систематически удовлетворять. Буду чувствовать пустоту внутри и серость жизни.
Эмоции это и есть жизнь
Плюс замечать все эмоции – это проживать жизнь во всех ее красках. Жить не этой серой жизнью, где один день похож на другой, а чувствовать всю ее полноту. Что возможно только, когда мы эмоционально наполнены.
Психологические защиты потребляют много энергии
В тот момент, когда в детстве мы впервые встретились с какими-то эмоциям слишком большой интенсивности наша психика сформировала этот кокон психологических защит. На поддержание которого требуется достаточно много психический энергии. Мозг при этом вынужден ее тратить, чтобы эти непереносимые эмоции не вышли из кокона и не разрушили психику.
Психика экономит энергию и толкает к отказу от ненужных защит
По мере нашего взросления и обретения опыта, наша психика становится сильнее. Она развивается. И наш психический аппарат начинает стремиться снова попасть в ситуацию, где мы столкнемся с теми же эмоциями, которые спрятаны в коконе. Чтобы его наконец можно было раскрыть и освободиться от него.
Но мы не понимаем мотивов нашей психики
И мы из сотен разных возможных вариантов выбираем те, которые с большей долей вероятности приведут нас к нужным нам эмоциям. Мы выбираем партнеров, работу, друзей так, чтобы снова столкнуться с тем, что спрятано внутри кокона и что зачастую не осознается.
Вот перед девушкой 10 мужчин. И у нее есть потребность в принятии и близости. Но когда-то она столкнулась с жестким отвержением и упаковала его в свой кокон. И она не выберет того, кто будет хорошо к ней относиться. Вообще непонятно что с ним делать – разве он даст ей возможность освободиться? Нет. Она лучше выберет того, что ее в итоге отвергнет и бросит, тем самым столкнув с нужными ей эмоциями. Она может даже неосознанно, но активно его к этому подталкивать.
И вот он ее бросает – она или сможет прожить эмоции или при регрессии в детство, снова испугается и снова защитится от отвержения, детской защитой. В первом случае есть шансы поменять что-то, во втором она урок не усвоит, стены кокона только укрепятся, и она отправится в увлекательное путешествие на новый круг за новым отвержением.
И если мы в эмоциях не устойчивы, если не можем их замечать, узнавать, называть и находиться в них, то мы просто всю жизнь ходим по кругу.
Что значит следить за своим состоянием
Следить за своим психологическим состоянием – это про заботу о себе, про принятие особенностей личности, про распознавание своих ресурсов и работу по их увеличению.
Чтобы не стыдиться себя и не бояться проявиться в мире - выступать публично, знакомиться и сближаться с симпатичными людьми, не бояться делать шаг вперед, не чувствовать себя вечно виноватым, не обижаться на всех, понимать чего я хочу в жизни, иметь энергию для достижения своих целей...