WILD 2025
Поездка действительно получилось терапевтичной.
- Я не достаточно тотален во внимании во время взаимодействия с партнером. Это мне сказали.
- Можно принимать решения исходя из своего эгоизма - "для себя". При принятии таких решений принимается во внимание как боль партнера, так и собственная боль от переживания боли партнера.
- Я взвешиваю все мотивы решения - что я получу от такого решения, и все его прямые и косвенные стоимости - что я потеряю, почувствую. После этого, принимая решение, я беру на себя ответственность за все последствия, даже те, которых я не могу предвидеть. Это значит я принимаю эти последствия как результат моего решения, а не паскудное влияние внешнего мира (и/или партнера).
- Даже если партнер творит дичь в результате моего решения, я принимаю эту дичь как следствие моего решения. Однако я могу изменить свое решение, принять новое решение. Но не в сожалении о прошлом решении и его последствиях, а в изменении настоящего.
- Однако Принятие не гиперконтроль: "Да, это произошло. Да, мой выбор повлиял. Моя ответственность - вот здесь. Но не всё, что произошло, - я создал. Я часть системы, а не Бог". Моя ответственность заканчивается там, где начинается чужой выбор.
- Чувство вины ≠ ошибка. Вина - это не всегда сигнал, что я неправ. Иногда это сигнал: «внутри что-то просится на свет». «Я принимаю свою боль, я благодарю себя за честность, я не отменяю выбора. Я просто даю себе быть рядом с этим». Можно не жалеть и горевать одновременно. Можно не отменять выбор и сожалеть о боли, которую он принёс.
- Можно высказывать свои эмоции и недовольство партнеру даже если ты уверен, что это вызовет у партнера сильные эмоции, боль. Партнер взрослый и сам может с этим справиться. Это всего лишь эмоции - их стоит проживать.
- Возможность проживать ≠ обязанность делать это немедленно. Стоит принимать во внимание: текущую способность партнера выдерживать определённую эмоцию, тему или интенсивность взаимодействия, способен ли он быть «контейнером» для твоей боли, желания, тревоги, агрессии без разрушения контакта. Отложить - это выбор времени и формы, а не отказ от честности.
- Стоит разделять коммуникативную ответственность и желание сбросить внутреннее напряжение, эмоциональную разрядку. Ключевые различия - цели и учет состояния партнера. "Я это говорю, чтобы сделать контакт чище - или чтобы мне стало легче?». Если второе - можно честно признать: "Во мне кипит, мне бы сейчас просто выплеснуться, но я не хочу тебя травмировать. Можем мы это как-то бережно обсудить позже?".
- Можно капсулировать эмоции, которые по каким-то причинам не стоит выражать в моменте, и затем, в более подходящей обстановке, их проживать через тело. Проживание телом (душить подушку) дает полное удовлетворение телесной потребности и снимает эмоциональное напряжение.
- Регулярное снятие эмоционального напряжение и анализ его возникновения приводит к возможности перепрошивки паттерна.
- Страдание не равно боль. Страдание возникает как когнитивная петля в паттерне проживания триггерных ситуаций. Я не принимаю последствия поведения внешнего мира, как реакцию на мое решение вызванное триггером. Триггер -> мое решение -> реакция мира -> мое несогласие с реакцией. Но продолжаю принимать такое же решение на этот триггер в следующий раз.
- Можно просто чувствовать боль, а можно страдать. Выбор "не страдать" в том, чтобы а) принять последствия своего прежнего решения, б) увидеть паттерн и сменить типовое решение.
- Иногда Страдание это вытесненная боль, непрожитая эмоция. И с этим пока мне не очень понятно.
- Переключения внимания требует ресурсов. Но возможность такого переключения у меня рождает интерес, который в свою очередь для меня является ключевым источником ресурса. Таким образом, работа над тремя проектами ДЛЯ МЕНЯ может быть интегрально гораздо более эффективна - я больше проживу, испытаю, создам - чем глубокое погружение в один проект, где меня неизбежно рано или поздно настигнет скука.
- Изучение себя - глобальный проект, состоящий из множества составляющих проектов. Можно переключаться между этими проектами, а можно переключаться на иные проекты - вне глобального проекта изучения себя.
- Партнер - такой же глобальный проект. Вопрос лишь в цели этого проекта. Вероятно, что целью может быть достижение того, чего я не могу достигнуть в одиночку, в том числе ощущений, пути проживания.