Зачем проживать эмоцию
Александр Финько https://alexfinko.ru/
Когда мы позволяем себе начать чувствовать то, от чего мы убегали длительное время, обычно нам становится субъективно хуже. Когда мы себе позволяем нырнуть в эмоции, то мы оказываемся затопленными ими. Психика ловит этот редкий момент и выливает на нас то, что долго копилось. И часто мы все-таки не выдерживаем и снова убегаем. И это нормально. Но даже это непродолжительное время, когда мы чувствуем, для нас полезно. Эти переживания немного снижают внутреннее напряжение психики.
Да, может казаться, что становится хуже. Но это просто восприятие нашего сознания. На самом деле становится только лучше. Рост через боль. Надо понимать, что нового ничего не появляется – мы просто начинаем лучше замечать то, что и так есть у нас внутри. Замечать, частично проживать и частично освобождаться.
В это место важно возвращаться и продвигаться сквозь страх и боль дальше. Те, кто делает это, могут подтвердить, что со временем переживания начинают меняться. И эмоциональные, и телесные. Не получается дольше 10 минут чувствовать одно и тоже без каких-либо изменений. Что-то всегда меняется.
Если мы отказываемся убегать какое-то время, то в итоге психика таки замечает, что страшное, казалось бы, происходит, но мы не разрушаемся. Вот мы находимся в этом опасном месте, но с ума не сходим и не умираем.
И тогда психика получает опыт, что это место, которое когда-то было столь опасным, на данный момент уже таковым не является.
И тогда можно в сознание допустить более «опасную» эмоцию. Например, мы под виной можем обнаружить стыд, который вообще переживается тяжелее. Или гнев. И с этой новой эмоцией мы поступаем точно также – даем себе ее почувствовать и обнаружить под ней что-то еще.
И таких слоев может быть очень много. И сколько их именно у вас – никто не знает.
Но известно, что именно лежит в самой глубине. Под этим всем слоеным пирогом тяжелых переживаний лежит какая-то Потребность.
Та потребность, которую мы не можем удовлетворить уже очень давно. Очень часто с самого детства. Еще в детстве мы сталкиваемся с тем, что наших ресурсов и нашего влияния на собственную жизнь, недостаточно, чтобы получать то, что мы хотим. И осознание потребности вкупе с невозможностью ее удовлетворения переживается крайне тяжело.
Это ощущение, как будто весь мир говорит нам, что это не для нас. Это для других, «нормальных» людей. Но не для нас. Это как будто отвержение от всего мира. Как будто мы не желаемые гости здесь и у нас и прав то особых нет. Почти запрет жить.
Мы еще не понимаем, что мы не в центре мира, не самые главные тут, и мир может существовать и без нас. Для ребенка мир крутится вокруг него.
А тут такое отвержение. И чтобы найти какое-то объяснение этому запрету жить, мы решаем, что с нами что-то не так. И терпят нас только потому, что мы делаем что-то «полезное».
Дальше есть разные варианты этого «полезного». Можно начать считывать ожидания значимых людей и «радовать» их. Тогда нас не бросят. Или можно начать доказывать, что нас можно любить – мы станем просто самым лучшим и все поймут, что именно мы достойны любви. Можно стать «сильным» и убедить себя, что нам и не нужен то никто особо, что мы сами справимся, что мы должны все вывозить сами, иначе конец.
И ребенок начинает закрывать от себя эту потребность. Разными психологическими защитами. Этими "веселыми" слоями эмоций.
И эти защиты должны быть очень сильными, чтобы не дай бог не допустить прикосновения к этой потребности – ведь тотальное отвержение от мира — это последний шаг перед смертью. Если нас мир по-настоящему отвергнет, мы, например, двухлетние дети, просто не выживем – у нас нет для этого ресурсов.
И мы защищаемся так сильно, что перестаем даже распознавать свою потребность. Просто «забываем» о ней.
Но она никуда не девается. Она внутри. И ее неудовлетворенность накапливается и начинает влиять на всю нашу жизнь. Апатия, срывы, плохое настроение, раздражение на пустом месте, ощущение пустоты и того, что мы живем не свою жизнь.
И вот прохождение через эти слои позволяет уже во взрослом виде обнаружить свою скрытую потребность и прикоснуться к ней.
И ее обнаружение во взрослом виде, когда у нас уже гораздо больше ресурсов, чем в детстве, очень сильно отличается от того опыта, который мы получили детьми.
Сейчас мы уже можем ее удовлетворять. И это крайне сильно меняет жизнь.
Обнаружение этой потребности позволяет начать ее удовлетворять напрямую, а не косвенно через разные защиты и организацию себе проблем и кризисов.
И проблема только в том, что эту потребность надо ощутить всей полнотой психики. Также, как мы ощущаем ужас вины или стыда.
Просто построить какую-то интеллектуальную концепцию и «убедить» себя, что вот это мне и нужно – не сработает. Вы и сами знаете, что все эти попытки убедить себя не есть, заняться собой и т.д. – просто неэффективны на длинной дистанции.
Поэтому проживать свои эмоции и нырять в тяжелые ощущения придется. Самостоятельно или с помощью специалиста. Но придется.