Принятие
Что же такое Принятие
П. как адаптация к текущему состоянию среды без немедленного вмешательства для изменения.
П. как процесс наблюдения без предвзятых корректировок. Правильно интерпретировать текущие данные без преждевременных корректировок.
П. как распознавание ограничений текущего состояния системы и среды, но без отказа от долгосрочного обучения.
П. как готовность временно терпеть и учитывать ошибочные данные в условиях частично наблюдаемой среды, где не все данные доступны сразу; временно допускать определенные уровни ошибок или неопределенности, чтобы получить более глубокие закономерности.
П. - это позволение всему быть таким, какое оно есть без сопротивления.
П. - это позволение всему быть таким, какое оно есть без вмешательства.
П. - капитуляция перед реальностью или жизненными обстоятельствами, отказ от борьбы с неизбежным.
П. как последняя стадия цикла горевания: Отрицание, Гнев, Торг, Депрессия, Принятие.
П. – разумное согласие с тем, что неизбежно, и активное управление тем, что в наших силах. "Господи, дай мне силы изменить то, что я могу, терпение принять то, что не могу изменить, и мудрость отличить одно от другого" Рейнхольд Нибур
П. как доверие единому потоку бытия.
П как осознание неизбежности (своей природы, желаний и последствий выбора), но не примирение.
Зачем Принятие
- Снизить внутреннее напряжение – меньше бороться с тем, что невозможно изменить.
- Освободить энергию – направлять силы на то, что действительно можно изменить.
- Повысить осознанность – лучше понимать свои эмоции, желания и границы.
- Сделать жизнь легче и радостнее – уходят ненужные страдания, связанные с попытками контролировать неконтролируемое.
- Высвободиться от представлений о том, что нужно быть совершенным, чтобы заслужить уважение и любовь.
- Дает уверенность в том, что есть истина, и помогает достичь счастья, исцеления и вдохновения.
- Помогает превратить отвратительное настроение в нейтральное и приносит облегчение. Снижает интенсивность страдания. Приводит к чувству глубокого покоя.
Элементы достижения Принятия
- Осознание факта сопротивления: "Что я не принимаю в этом моменте?"
- Отстраненное наблюдение за мыслями и эмоциями без отождествления с ними. Смотреть на ситуацию, как если бы она произошла с другим человеком.
- Отказ от сравнения себя с другими.
- Отказ от осуждения: "Я вижу, но не даю ярлыков".
- Отказ от прошлого и будущего в пользу настоящего. Например через внимание к дыханию.
- Практика благодарности. Найти что-то, за что можно быть благодарным в этой ситуации.
- Отпускание контроля. Прими, что не все можно контролировать, и доверься жизни.
- Достижение осознанности через отстраненное внимание к мелочам.
- Практика открытости и любопытства без ожиданий и усилий.
- Позитивное отношение к неопределенности и изменениям.
- Распознавание, Разрешение, Исследование, Забота/Сострадание (все в себе)
- Жить в соответствии с внутренней добродетелью, а не с ожиданиями общества. Важно делать правильные поступки, а не беспокоиться о том, что из этого выйдет.
- Представлять худший сценарий заранее, чтобы не бояться его.
- Вести внутренние беседы о своих реакциях и решениях.
- Не сами вещи беспокоят людей, а их мнение о вещах. Какая мысль вызвала это чувство? Является ли эта мысль истинной или преувеличенной? Как можно переформулировать ее рационально?
- Расслабить тело, отпуская напряжение в мышцах.
- Глубокое дыхание. Техника «4–7–8» (вдох на четыре счета, задержка дыхания на семь, выдох на восемь) помогает успокоить ум и тело, уменьшая агрессию и напряжение.
- Принцип 10-10-10. Подумайте, как ваше решение будет выглядеть через 10 минут, 10 месяцев и 10 лет.
Как сохранять состояние принятия
- Регулярно напоминать себе о принципах принятия – вести дневник, практиковать осознанность.
- Практиковать отпускание – если замечаете, что сопротивляетесь чему-то, осознанно расслабьтесь и подумайте, что изменится, если примете ситуацию.
- Перенаправлять внимание на действия – принятие не значит бездействие. Это про осознанный выбор, где стоит приложить усилия, а где – отпустить.
- Поддерживать эмоциональное равновесие – через отдых, здоровые отношения, самоподдержку.
Виды Принятия
Принятие - это максимально царская позиция, это позволение всему быть таким, какое оно есть. И только когда я царь мира, я не скован миром, только тогда возможна любовь, которая будет согревать мои действия и мудрость, проистекающая из свободы.
Принятие как последняя стадия цикла горевания: Отрицание, Гнев, Торг, Депрессия, Принятие.
- Acceptance — базовое понятие принятия, подразумевающее признание факта или ситуации без сопротивления. Например, часто используется в психологии и философии.
- Radical Acceptance — термин, популяризированный в диалектико-поведенческой терапии (DBT), означает полное принятие ситуации, даже если она вызывает сильный дискомфорт.
- Allowing — иногда используется для акцента на "разрешении" вещам быть такими, какие они есть, без вмешательства. Часто встречается в медитативных и духовных практиках.
- Surrender — в духовном контексте может означать капитуляцию перед реальностью или жизненными обстоятельствами, отказ от борьбы с неизбежным.
Книжки
Экхарт Толле "Сила настоящего момента"
(The Power of Now)
О том, как жить в гармонии с собой и миром, сосредотачиваясь на настоящем моменте.
Жизнь в настоящем моменте. Прошлое и будущее — это иллюзии, которые создают страдания #suffering . Единственная реальность — это "сейчас". Освобождение от тревог о будущем и сожалений о прошлом позволяет обрести внутренний покой.
Эго как источник страданий. Эго — это ложное "я", которое идентифицирует себя с мыслями, эмоциями и внешними обстоятельствами. Отказ от отождествления с эго помогает выйти за пределы страданий и обрести истинное "я". #identity
Принятие настоящего момента. Принятие — это полное согласие с тем, что происходит, без сопротивления. Принятие устраняет внутренний конфликт и позволяет жить в гармонии с жизнью.
Осознанность и наблюдение за мыслями. Наблюдение за своими мыслями и эмоциями без отождествления с ними помогает выйти за пределы ума. Представьте свои мысли как облака на небе, которые просто проплывают мимо, не затрагивая вашу суть. Осознанность ведет к внутреннему покою и ясности.
Внутреннее пространство и тишина. Внутренняя тишина — это источник мудрости и связи с высшим "я". Практика тишины помогает обрести глубокое понимание жизни.
Принятие (Acceptance) — это полное активное и осознанное согласие с тем, что происходит в настоящий момент, без сопротивления, осуждения, борьбы и отрицания.
Согласие — это интеллектуальное признание фактов, но без внутреннего мира.
Сдача — это пассивное подчинение обстоятельствам, часто с чувством поражения.
Смирение — это религиозное или духовное принятие воли высших сил.
Эго
Отождествление с умом. Эго живет в постоянном потоке мыслей, которые оно считает своими. Оно верит, что мысли — это и есть личность. Пример: "Я — это мои успехи, мои неудачи, мои мнения".
Постоянное стремление к большему. Эго всегда ищет что-то во внешнем мире: больше денег, статуса, одобрения. Оно никогда не бывает удовлетворено. Пример: "Когда я достигну этой цели, я буду счастлив".
Сравнение и осуждение. Эго постоянно сравнивает себя с другими, чтобы чувствовать себя выше или, наоборот, страдать от чувства неполноценности. Пример: "Он лучше меня" или "Я хуже других".
Страх и сопротивление. Эго боится настоящего момента, потому что в "сейчас" оно теряет свою силу. Оно цепляется за прошлое или будущее. Пример: "Что, если что-то пойдет не так?"
Иллюзия отделенности. Эго создает ощущение, что "я" отделено от других людей и мира. Это приводит к конфликтам и страданиям.
Эго — это источник страданий, потому что оно заставляет человека жить в иллюзиях, отождествляясь с мыслями и внешними обстоятельствами. Освобождение от эго позволяет обрести истинное "я" и жить в гармонии с жизнью.
Осознанность
Осознанность (Presence) — это состояние присутствия в настоящем моменте, когда человек наблюдает за своими мыслями, эмоциями и окружающим миром без отождествления с ними.
Наблюдение за мыслями. Осознанность позволяет видеть мысли как нечто отдельное от себя, а не как часть своей личности. Пример: "Я замечаю, что думаю об этом, но это не я".
Присутствие в "сейчас". Осознанность помогает полностью находиться в настоящем моменте, не отвлекаясь на прошлое или будущее. Пример: "Я чувствую этот момент, здесь и сейчас".
Отсутствие осуждения. Осознанность предполагает наблюдение без оценки или осуждения. Пример: "Я вижу, что происходит, но не даю этому ярлыков".
Связь с внутренним пространством. Осознанность открывает доступ к внутренней тишине и покою, которые находятся за пределами ума. Пример: "За всеми мыслями есть тишина, и я могу к ней прикоснуться".
Как связаны эго и осознанность?
Эго и осознанность — это противоположные состояния.
- Эго живет в мыслях, страхах и иллюзиях, создавая страдания.
- Осознанность выводит человека за пределы ума, позволяя ему находиться в настоящем моменте и обретать внутренний покой.
Когда человек практикует осознанность, он перестает отождествляться с эго и начинает жить из своего истинного "я". Это состояние Толле называет "пробуждением" или "пребыванием в настоящем моменте".
Практика осознанности:
1. **Наблюдение за дыханием**
Сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы вернуться в настоящий момент.
2. **Осознание тела**
Ощутите свое тело изнутри, почувствуйте его энергию.
3. **Наблюдение за мыслями**
Замечайте свои мысли, не вовлекаясь в них.
4. **Принятие настоящего момента**
Примите то, что происходит, без сопротивления.
Зачем практиковать принятие?
**Устранение страданий**. Сопротивление реальности создает внутренний конфликт и страдания. Принятие устраняет этот конфликт.
**Обретение внутреннего покоя**. Принятие позволяет жить в гармонии с жизнью, даже в сложных ситуациях.
**Развитие осознанности**. Принятие помогает оставаться в настоящем моменте, что усиливает осознанность.
Как достичь принятия?
**Осознайте сопротивление**. Заметьте, когда вы сопротивляетесь реальности, и спросите себя: "Что я не принимаю в этом моменте?"
**Наблюдайте за эмоциями**. Не подавляйте эмоции, но и не отождествляйтесь с ними. Просто наблюдайте их.
**Практикуйте благодарность**. Найдите что-то, за что можно быть благодарным даже в трудной ситуации.
**Сосредоточьтесь на настоящем**. Переключите внимание на то, что происходит здесь и сейчас, вместо того чтобы думать о прошлом или будущем.
Как сохранять состояние принятия?
**Регулярная практика осознанности**. Медитация, дыхательные упражнения или просто наблюдение за своими мыслями помогают оставаться в состоянии принятия.
**Напоминания**. Используйте напоминания (например, записки или аффирмации), чтобы возвращаться к состоянию принятия.
**Отпускание контроля**. Примите, что вы не можете контролировать всё, и доверьтесь жизни.
Тхить Нят Хань "Мир — это каждое твое дыхание"
The Miracle of Mindfulness - практичное руководство по осознанной жизни, основанное на буддийских принципах.
**Осознанность в повседневной жизни**
- Осознанность — это полное присутствие в каждом моменте, будь то мытье посуды или прогулка.
- Значение: Осознанность помогает жить полноценно, не теряясь в мыслях о прошлом или будущем.
**Дыхание как инструмент осознанности**
- Дыхание — это якорь, который всегда с нами. Сосредоточение на дыхании помогает вернуться в настоящий момент.
- Значение: Практика осознанного дыхания успокаивает ум и укрепляет связь с настоящим.
**Взаимосвязь всего сущего (Interbeing)**
- Все в мире взаимосвязано. Наши действия и мысли влияют на окружающих и на мир в целом.
- Значение: Осознание взаимосвязи помогает жить с состраданием и ответственностью.
**Простота и радость в мелочах**
- Счастье можно найти в простых вещах, если быть внимательным к ним.
- Значение: Осознанность открывает радость в повседневной жизни.
**Медитация как образ жизни**
- Медитация — это не только сидение в тишине, но и осознанное выполнение любых действий.
- Значение: Медитация помогает сохранять внутренний покой в любой ситуации.
Сюнрю Судзуки "Ум начинающего"
**Ум начинающего (Shoshin)**
Для практики дзен необходимо сохранять «ум начинающего» — состояние открытости, любопытства и отсутствия предвзятых суждений. Даже если вы уже знакомы с практикой или обладаете знаниями, важно постоянно воспринимать опыт так, как будто вы видите его впервые.
**Практика без ожиданий и усилий**
Дзен не сводится к достижению какого-то конкретного состояния или цели. Практика медитации (дзадзен) не должна быть направлена на принуждение ума к определённому результату.
**Единство практики и повседневной жизни**
Дзен не ограничивается часовыми сеансами медитации; он проникает в каждое действие, делая каждое мгновение практикой.
**Принятие неопределённости и изменений**
Истинное понимание приходит через принятие непостоянства и неизбежности перемен. Сопротивление естественному потоку жизни приводит к страданиям. Принятие неопределённости помогает избавиться от излишней привязанности и страхов, связанных с будущим, а также способствует умению жить в настоящем моменте.
**Отказ от двойственности мышления**
Разделение мира на противоположности (добро-зло, правильно-неправильно) мешает прямому восприятию действительности. В целостном и непосредственном опыте исчезают искусственные барьеры и конфликты.
Основные принципы дзен – отказ от интеллектуализации, акцент на практике и жизнь в моменте – повторяются во многих источниках.
Судзуки использует простой, доступный язык, чтобы донести глубокие истины, что делает его подход практичным и понятным для западного читателя, в отличие от более эзотерических трактатов.
Концепция «ум начинающего» легла в основу современной практики mindfulness, которая адаптирована для решения повседневных проблем и используется в терапии, управлении стрессом и обучении.
**Дзадзен (сидячая медитация)**
Судзуки подробно рассказывает о правильной позе, дыхании и установке ума при сидячей медитации. Главное — расслабленное, но внимательное присутствие в настоящем моменте.
**Интеграция практики в повседневную жизнь**
Автор предлагает смотреть на каждое действие как на возможность для практики — от мытья посуды до работы. Главное — сохранять осознанность и открытость в любой ситуации.
**Отказ от стремления к результату**
Судзуки учит не прикладывать усилий для достижения определённого состояния ума, а позволять процессу происходить естественно. Отказ от «насилия» над собой и ожиданий становится ключевым аспектом практики.
Тара Брак – "Радикальное принятие" (Radical Acceptance)
**Радикальное принятие** означает полное и безусловное принятие себя, своих чувств, мыслей и жизненной ситуации, даже если они связаны с болью, страхом или стыдом. Освобождение от внутренней борьбы с собой, отказ от постоянного самокритичного мышления и стремления к недостижимому идеалу «идеальности». Это позволяет переживать трудности, осознавать свои эмоции и, в конечном счёте, достигать внутреннего мира.
**Преодоление «транса недостойности».** Многие люди попадают в ловушку постоянного ощущения собственной неполноценности. Признание и осознание этого внутреннего критика – первый шаг на пути к самопринятию.
**Осознанность и медитация.** Практика осознанности (mindfulness) и медитации помогает нам быть в настоящем моменте, наблюдать за своими мыслями и чувствами без суждения. Осознанность позволяет уменьшить автоматические реакции на стресс, открыть новые возможности для эмоциональной регуляции и развить способность принимать себя такими, какие мы есть.
**Метод RAIN** (Распознавание, Разрешение, Исследование, Забота) – структурированный метод работы с эмоциональными переживаниями.
R (Recognize / Распознавание): Осознать, что происходит внутри, идентифицировать эмоции и ощущения.
A (Allow / Разрешение): Допустить их присутствие, не пытаясь сразу изменить или подавить.
I (Investigate / Исследование): Исследовать происхождение и природу этих эмоций с любопытством.
N (Nurture / Забота): Проявить к себе сострадание, поддержать и утешить.
Помогает выйти из состояния внутренней борьбы и перейти к осмысленному соприкосновению с собой, что способствует эмоциональному исцелению.
**Сострадание к себе** – это ключ к тому, чтобы перестать наказывать себя за ошибки и воспринимать свои переживания с добротой. Развитие самосострадания помогает уменьшить стресс, улучшить отношения с собой и окружающими, а также является основой для здорового эмоционального развития.
**Критика:** Некоторые критики указывают, что чрезмерное внимание к внутренним переживаниям может привести к интенсификации самосознания и, в отдельных случаях, даже к усилению тревожности, если практики не сопровождаются поддержкой профессионала. В целом, большинство исследований положительно оценивают методы осознанности и самопринятия, однако подчеркивают необходимость индивидуального подхода и правильной настройки практики.
Джон Кабат-Зинн – "Где бы ты ни был, там ты и есть" (Wherever You Go, There You Are)
**Осознанность** означает полное присутствие в настоящем моменте, вне зависимости от того, где вы находитесь.
**Непредвзятое принятие**. Учиться наблюдать за своими мыслями, эмоциями и ощущениями без осуждения и критики.
**Проживание настоящего момента** - именно в настоящем моменте происходит вся жизнь, и именно сюда стоит направлять внимание. Осознание настоящего помогает избавиться от сожалений о прошлом и тревог о будущем, делая жизнь более насыщенной и осмысленной.
Регулярная практика медитации способствует развитию навыка осознанности и помогает интегрировать её в повседневную жизнь.
Осознанность не ограничивается сидячей медитацией; она может быть применена к любым действиям – от еды и ходьбы до общения.
Марша Лайнен – Диалектико-поведенческая терапия
"Принятие текущей ситуации" может интерпретироваться как адаптация модели к текущему состоянию среды или входных данных без немедленного вмешательства для их изменения.
"Принятие" как процесс наблюдения без предвзятых корректировок. Важно не только менять стратегию в зависимости от ошибок, но и правильно интерпретировать текущие данные без преждевременных корректировок. В диалектико-поведенческой терапии человек учится наблюдать свои эмоции, не борясь с ними и не подавляя их.
Система может наблюдать за текущей ситуацией (например, паттернами данных, тенденциями в среде), прежде чем предпринимать корректирующие действия. Это позволяет модели собирать более точные данные для будущих решений, минимизируя ошибки из-за избыточной интервенции.
Баланс между статичностью и адаптацией. "Принятие текущей ситуации" в этом контексте означает распознавание ограничений текущего состояния системы и среды, но без отказа от долгосрочного обучения. Агент может осознавать, что он находится в неоптимальном состоянии, но вместо немедленных попыток изменить стратегию, он собирает больше данных, чтобы сделать осмысленный сдвиг в обучении. В ДПТ человек учится осознавать свои эмоции и поведенческие паттерны без немедленного сопротивления или панической коррекции.
Управление неопределенностью и допущение ошибок. "Принятие" можно рассматривать как готовность учитывать ошибочные данные или ситуации без немедленного вмешательства. Это особенно важно в условиях частично наблюдаемой среды, где не все данные доступны сразу. Система может временно допускать определенные уровни ошибок или неопределенности, чтобы получить более глубокие закономерности. Вместо резкого изменения весов в нейросети после одного неудачного опыта, ДПТ учитывает долгосрочные зависимости, позволяя модели "терпеть" временные ошибки ради лучшего результата.
Гибкость и обучение из прошлого опыта. Диалектика в ДПТ учит тому, что человек может принять свое текущее состояние, но при этом работать над его изменением - система признает текущие ограничения, но ищет пути их преодоления через адаптивное обучение. Система учится принимать шум и краткосрочные колебания, но не делает поспешных выводов, пока не соберет достаточно данных. В ДПТ, где человек развивает способность не реагировать импульсивно, а осознанно адаптироваться к ситуации.
Марк Аврелий – "Наедине с собой"
Главное в жизни – это не внешние обстоятельства, а наше отношение к ним. Мы не можем контролировать внешний мир, но можем управлять своими мыслями и реакциями.
Все, что происходит, подчинено естественному порядку вещей (logos). Человек должен принять судьбу и жить в гармонии с природой.
«Ты смертен, и каждый день может быть последним» – Марк Аврелий напоминает о memento mori («помни о смерти»). Не в смысле пессимизма, а в смысле отказа от жизни в будущем в ущерб жизни в настоящем.
Жалобы и раздражение не меняют реальность, но делают человека слабее.
Принятие – это не пассивное смирение, а разумное согласие с тем, что неизбежно, и активное управление тем, что в наших силах. Не просто терпеть обстоятельства, но видеть в них естественный ход событий и находить в этом смысл.
"Любить свою судьбу" – означает не просто терпеть обстоятельства, но видеть в них естественный ход событий и находить в этом смысл.
Человек должен не сопротивляться судьбе, а действовать в ее рамках с добродетелью и достоинством.
Если идет дождь, стоик не раздражается и не жалуется на погоду, потому что это вне его контроля. Но он может взять зонт и адаптироваться к ситуации.
Когда утром ты встаешь, знай: сегодня тебе встретятся люди наглые, неблагодарные, хитрые, завистливые. Но это не новость – такова природа людей.
Эпиктет – "Руководство"
Эмоциональная устойчивость и невозмутимость (Апатия и Атарксия). Реакции на события – результат наших интерпретаций, а не самих событий. Если изменить интерпретацию – изменится и эмоциональный отклик.
Не сопротивляться тому, что случилось – это пустая трата энергии. Лучше сосредоточиться на том, как правильно использовать ситуацию.
Жить в соответствии с внутренней добродетелью, а не с ожиданиями общества.
Смотреть на ситуацию, как если бы она произошла с другим человеком.
Представлять худший сценарий заранее, чтобы не бояться его.
Вести внутренние беседы о своих реакциях и решениях.
Важно делать правильные поступки, а не беспокоиться о том, что из этого выйдет.
Если бы я был мудрым философом, что бы я посоветовал себе?
Не сами вещи беспокоят людей, а их мнение о вещах. Какая мысль вызвала это чувство? Является ли эта мысль истинной или преувеличенной? Как можно переформулировать ее рационально?
Маршалл Розенберг
Никогда не слушай, что кто-то думает о тебе, проживешь дольше. Услышь его боль, которая стоит за домыслами.
То, как я выберу увидеть ситуацию, во многом повлияет на то, смогу ли я изменить ее или усугублю положение.
Если вы хотите выразить гнев в полной мере, первый шаг - снять с другого человека всякую ответственность за ваш гнев.
Причина номер один, по которой мы не удовлетворяем свои потребности, заключается в том, что мы не выражаем их. Мы высказываем осуждения. Но даже если мы и выражаем потребности, то есть вторая причина, по которой наши потребности не удовлетворяются. Мы не формулируем понятных просьб/запросов.
Пока я думаю, что "должен" это сделать, я буду сопротивляться этому, даже если очень захочу.
Виктор Франкл – "Сказать жизни «Да»: Психолог в концлагере"
Принятие – это не пассивная покорность судьбе, а активный поиск смысла в неизбежных обстоятельствах. Это способ трансформации страдания во внутреннюю силу.
Брене Браун – "Стань сильнее"
Мы часто придумываем интерпретации событий, основываясь на своих страхах и травмах. Наш мозг стремится создать связный нарратив, даже если данных недостаточно, что может приводить к ложным выводам. Осознание этих историй помогает лучше понимать себя и исправлять негативные шаблоны мышления.
Попытки казаться сильным и бесчувственным только отдаляют нас от роста. Истинная сила — в умении признавать ошибки, говорить о чувствах и быть открытым. Признание эмоций снижает их разрушительную силу.
Сильные люди умеют говорить "нет" и отстаивать свои границы. Это позволяет избежать эмоционального истощения и манипуляций со стороны других.
Можно простить человека, не оправдывая его поступки и не допуская его снова в свою жизнь. Прощение — это выбор перестать носить в себе груз обиды.
**Практика осознания эмоций** – замечать и называть свои эмоции, а не игнорировать их.
**Переписывание своих историй** – осознавать и менять интерпретации событий.
**Прощение ради себя** – отпускать обиды, но не допускать повторных травм.
**Практика самосострадания** – относиться к себе с добротой, а не самокритикой.
**Ведение дневника эмоций** – помогает выявить повторяющиеся шаблоны мышления.
**Честные разговоры с самим собой** – задавать себе вопросы: "Что я действительно чувствую? Почему? Как я могу изменить своё восприятие?"
Херман Гессе – "Сиддхартха"
Мудрость нельзя передать словами – её можно только пережить. Индивидуальный опыт как источник истины.
Карл Роджерс и Абрахам Маслоу развили идею самоактуализации, похожую на просветление Сиддхартхи.
Ричард Рорти критикует концепцию абсолютной истины.
Принятие у Гессе – это не пассивность, а осознание целостности жизни. Сиддхартха понимает, что страдания, радости, ошибки и успехи – это части единого потока бытия. Настоящее просветление приходит не через борьбу, а через гармонию с этим потоком.
Элизабет Гилберт – "Ешь, молись, люби"
История с римскими друзьями – в Италии героиня узнаёт концепцию _dolce far niente_ (сладкое ничегонеделание) и учится просто наслаждаться моментом.
Медитация в Индии – она борется с собственными мыслями и неспособностью "успокоить ум".
Встреча с целителем в Бали – мудрый старик учит её сбалансировать духовность и радости жизни.
Принятие у Гилберт – это не попытка всецело контролировать свою жизнь, а готовность довериться потоку событий.
Счастье не приходит мгновенно, и что важнее – не бороться с жизнью, а учиться находить радость в каждом её моменте.
Кейт Чопин "Пробуждение"
Принятие у Чопин — это осознание неизбежности своей природы, желаний и последствий выбора, но не примирение с навязанными обществом рамками.
Ошо
https://t.me/samyakshravak/777
Позволь энергии жизни овладеть тобой. Когда ты поешь, ты не должна петь - позволь энергии жизни петь через тебя. Когда ты танцуешь, ты не должна танцевать…
Это нормально если начнешь танец ты, но рано или поздно расслабься и позволь жизненной энергии овладеть тобой и позволь ей танцевать через тебя.
Это то, как человек становится религиозным - это сдача жизни. И этот путь неведом - никто не знает куда он приведёт. Возможно он никуда не ведёт. Возможно это не движение, а просто чистый танец, который не имеет цели - просто наслаждение, просто переполняющая энергия. Возможно в этом нет смысла. И возможно нет никакой необходимости, чтобы в этом был какой либо смысл.
Смысл - это вещь навязанная умом. Это ум ищет смысл. Жизнь же кажется абсолютно бессмысленной - и в этом ее красота, в этом ее безграничность!
Смысл вынужден быть ограниченным. Все, чему можно дать определение, не может быть безграничным. И всё, что может быть понято, не может быть бесконечным. Так что одно можно сказать наверняка - жизнь, во всей её тотальности, не может иметь какого-либо смысла.
Жизнь - это просто вихрь… красивый, дикий, почти безумный. И если вы можете раствориться в этом, то вы войдете в храм Бога. Поэтому с этого момента помните, что вы должны стирать (erase) себя все больше и больше. Вы должны отложить себя в сторону и позволить жизни случиться. И двигаться с жизнью, иногда даже против вашей воли. Всегда решайте в пользу жизни, а не в пользу ума. И двигайтесь туда, куда ведёт вас жизнь, потому что в самом этом движении и есть осуществление.
Хабр
https://habr.com/ru/articles/874682/
Когда существующее положение дел кажется невыносимым, оно рождает протест и тотальное отрицание. Я, например, хотел перестать быть собой и стать кем-то другим.
В этом и заключается ошибка. Вместо того, чтобы разобраться в своих возможностях, понять, что уже получается хорошо, осознать свои ресурсы и способности, которые уже есть, жаждущие перемен стремятся обнулить себя и свой опыт.
Смирение как принятие ситуации, как некой исходной данности.
Например, признать — я не джеймсбонд и никогда им не буду. Вот только это совсем не означает, что не смогу встретить любимую женщину. Просто для того, чтобы ее встретить, мне надо научиться ценить те, качества, которые у меня уже есть, и увидеть возможности, которые они дают.
Когда вы сталкиваетесь с какой-то неудачей и не получаете то, что хотите, то проходите цикл горевания: Отрицание, Гнев, Торг, Депрессия, Принятие.
«Эх, ну ладно», — огорчайтесь вы, пропуская стадию торга и переходя сразу к депрессии. — Попробую иначе, — говорите вы, приняв эту ситуацию, как данность.
Принятие ситуации вовсе не означает, что вы растеклись в сопли и бросили дело, а то, что начали искать выход с учетом того, что прежние ваши действия не сработали.
Очень часто призыв смириться воспринимается, как призыв отказаться от своих желаний и попыток решить проблему, и, естественно, вызывает возмущение.
Если вы смирились/примирились с ситуацией, то она вызывает скорее интерес или любопытство: "Хм, предыдущая попытка получить результат, не сработала. Что еще можно предпринять в этой ситуации?"
Подавление же подпитывается злостью, обидой и огорчением: "Ничего не получилось, а я вложил столько сил! Это несправедливо! Раз так, то напьюсь до потери пульса и вообще ничего делать не буду".
Неприятные эмоции свидетельствуют о том, что вы застряли на более ранних стадиях, и ситуация вызывает у вас эмоциональный протест.
Как быть тем, кто застревает на предыдущих станциях?
1. **Заметить, что с вами происходит**. Это помогают сделать эмоции. Они пытаются обратить ваше внимание на то, на какой стадии цикла вы находитесь, какие ваши потребности сейчас ущемлены, чего не хватает для счастья.
2. **Выразить эмоцию**. Проблема с неприятными эмоциями в том, что их неприятно испытывать, поэтому есть соблазн их подавить. Но это создает проблемы, «загнанная под кожу» эмоция начинает «нарывать» и агония затягивается.
3. **Взять себя на ручки**. Иногда требуется пожалеть себя и признать, что несмотря на все усилия и попытки добиться результата, вы его не получили. Самоутешение помогает быстрее пройти стадию депрессии, если вы в ней застряли.
А дальше и наступает принятие ситуации, когда можно трезво оценить, что у вас получилось, а что нет, какие возможности есть, а каких нет, и действовать исходя из этого.
Само по себе смирение вовсе не означает, что вы найдете выход из ситуации, но оно открывает возможность для поиска выхода. Именно любопытство, которое возникает, когда уходят отрицание, гнев, обида и отчаяние, дает шанс всесторонне исследовать и саму ситуацию и ваши возможности в этой ситуации.
Отчаянное желание перемен очень похоже на попытку проломить стену головой. Но вместо того, чтобы продолжать долбиться, не жалея лба своего, нужно смириться, что проломить стену головой не выйдет, включить любопытство и поискать дверь.
Ответ Егору
Про Принятие. Я только начал копать тему. Поэтому пока это все не точно. Но насколько я понял, если тебя бесит, ты все еще не прошел цикл горевания. А значит все твои попытки изменить будут неэффективны.
Про школу, институт, и прочее ты все еще смотришь на это как на инструменты. "Я это делал чтобы достичь Х. И поскольку не до сих пор не достиг, значит все было напрасно". А это просто с тобой случилось. Если не институт с тобой случилось бы что-то иное. Жизнь это цепь случающегося.
Дальше тут есть разные взгляды на "я и мир".
Я маленький, мир большой. Мир мне не нравится. Я буду его менять как могу.
Я и есть мир. Я люблю себя/мир? Если Нет. Что я могу сделать чтобы полюбить? Если Да, я люблю его таким ущербным какой он есть. И эти ущербины мне дороги. Я могу их лечить. Могу качать как тело и делать красивее…
Я Бог и сам сделал этот мир. А теперь живу смертным, чтобы наслаждаться этим квестом. Если я все это сделал, то прежде чем ломать и менять нужно понять, а зачем я все это натворил. В чем задача этих херовых условий в которых я оказался? Если ты окончательно понял и вынес урок, то тогда вправе поменять и сделать по-новому. И говорят, что на этой стадии у тебя автоматом появляются для этого инструменты и возможности.
И ты сам решаешь какой взгляд сегодня выбрать. Просыпаясь утром ты сам решаешь, быть ли сегодня счастливым или стоит погоревать. Не в смысле, что горевать плохо - горевать нужно. Решение быть счастливым можно принять только пройдя цикл горевания (включая торг).