Контакт с эмоциями

Александр Финько https://alexfinko.ru/

Начать вырабатывать привычку замечать себя и то, что со мной происходит. Без этого навыка куда-то далеко отойти от холодильника не получится. Для того, чтобы можно было вообще понять, а где вы оказались? Что с вами реально происходит? Как вам ваша жизнь и ваши ежедневные переживания?

Приступы – только проявление более глубоких причин. Сам приступ показывает, что уже все случилось. Причем задолго до него самого. Уже все готово, и приступ – лишь итог того, что мы с собой сделали. То что с нами происходит – фактически результат тысячей наших выборов. Каждый день мы их совершаем.

Это был наш выбор обесчувствить себя в какой-то момент. Перестать замечать свои эмоции. Обесценить свои переживания и отвергнуть самих себя, назвав плохими какие-то свои стороны и запретив показывать их другим людям.

Понятно, что мы сделали такой выбор не просто так. И в тот момент, когда это происходило, это был лучший выбор. Мы делали то, что могли. Ситуация была такой невыносимой, что мы нашли спасение только в том, чтобы закрыться от эмоций именно так.

Но теперь уже все изменилось. И те механизмы, которые нас спасали ранее, сейчас уже контр эффективны. И мы будем работать над тем, чтобы вернуть проявление этих механизмов в пределы «нормы».

Разрушать мы их не будем. Это то, над чем психика работала годами. Они сверхэффективные. Они защищают вас слишком надежно, чтобы психика согласилась их уничтожить. При таких предложениях, она скорее накачает туда больше психической энергии, чтобы мы не остались беззащитными.

Мы будем учиться с ними дружить. Пытаться понять, чем одна эмоция отличается от другой. В чем нюансы отличия. И как бы вы поняли, что чувствуете именно эту эмоцию. Как бы вы телесно ее ощутили.

Телесные переживания и эмоции – это почти одно и тоже. Именно по телесным переживаниям мы понимаем, что за эмоцию сейчас переживаем.

Понятно, что у каждого свои телесные переживания, но, в среднем, страх переживается, как какое-то напряжение и сжатие. А радость, как расслабление и раскрытие.