Семинар Ильнура Нагуманова
Класс на 2 дня. Спасибо @Balanso за аудиозапись.
Порой самое важное событие в походе не то, когда поднялись на вершину, и даже не то как туда шли, а например как собрались внизу и решали что взять с собой. Исследование начинается до формального старта процесса. И продолжается даже тогда, когда формально работа не ведется.
На мой взгляд текст не передает Смыслов Мастера. Поэтому этот текст для меня, как переваривание прожитого опыта, как напоминание об этом опыте. Быть может будет интересен участникам семинара, как набор тезисов Мастера. Ведь у каждого Смыслы родили собственные ощущения. Знакомые слова быть может вызовут в памяти образы, и это поможет закреплению нейронных связей, возникших в момент контакта.
Важные для меня слова озвучил Саша @AlexSoloviev37a : "Это ВСЕ про внимание и умение им управлять." Тут начинается магия - мое внимание управляет ощущениями поведением партнера, других людей.
Shed
Пустое тело. Стоять 9–10 минут, внутренне освобождаться от напряжения: как будто сбрасываешь с себя "вязкие комки" из тела и головы. Как дерево, которое сбрасывает листья и плоды, капли влаги.
Сначала это про "оторвать и бросить" — как будто от себя самого. Со временем это ощущение смягчается: не отрываешь, а отпускаешь. Размягчаешь, разжижаешь, позволяешь стечь. Грязь сползает с хрустальной вазы, бокал становится чистым и прозрачным.
Отпускать можно не только вниз — гравитации. Направление любое — всё зависит от того, куда двигаться. Мешает тяжесть — отпусти и начни движение с легкостью. Оставь "тяжёлую тень", позволь отвалиться в обратную сторону. Тогда в теле расправляется пружина, руки вспархивают, как бабочки из открытой коробки. Дракон, раньше запертый внутри тяжестью, ощущает свободу и раскрывает крылья.
Что же остается? Освобождение? Пустая форма? Скорлупа? Пустое легкое проницаемое тело. Мы привыкли ощущать себя в напряжении - давит, тянет, болит - и это мы. Если бы тело не болело? Самое великолепное тело, когда тело не ощущает. Мы привыкли наполнять тела болью. Пустота прекрасна - она есть, она живая, она хорошо пропускает сквозь себя жизнь. Пустота как великая свобода, как додействие, как ощущение всех возможностей.
Отпускать можно не только напряжение - можно отпускать мысли, чувства, тревоги, ожидания, воспоминания…
Полезный навык уметь отпускать в фоне, постоянно, давать этому стечь. Потому что типичная привычка тела - каждое действие рождает избыточный тонус, втягивание напряжения.
Поднимаем руку, наклоняемся вперед - возникает излом, напряжение в груди или в животе. Этот излом опустить, просыпать, пролить в стопы, в гигантские метровые стопы. Тогда не выливаемся из своей формы, а вливаемся в гигантскую тарелку, чашу, расположенную под землей.
Почему в чашу? Потому что готовимся к движению. Когда будем обсуждать Yield там собирание идет в опору в глубину. Там оно статично и неколебимо. Здесь нет, здесь источник будущего движения - жидкость в полусфере.
В эту чашу под полом можно даже слить стопы. Приседая вливаться в стопы, вставая вливаться в стопы, но без разрыва тела. Пустого, прозрачного тела. Все уходит в опору. Вставая на колено вливаемся в опору.
Поворачивая голову даем землю земле. Тяжелое, что держим, ссыпаем при каждом движении в стопы или даже ниже. Движение рождает напряжение, которое выливаем в опору. Нет никакого движения "туда", движение "отсюда".
В движении берем и вытягиваем землю, несем землю с собой. Отдать землю земле. Даже если катимся по полу, то это движение не в сторону, это движение к земле. Сверху остается пустой объем, внизу - наполненность, ядро. Это точка касания с полом, или даже ниже.
Пробовать каждое движение начинать вниз, с опадания. Далее искать такое движение, которое рождает минимум напряжения. Как только заметил напряжение, тут же сбрасывать в опору. Наполненность в точке опоры приятна. Сбрасывание - как выскакивание из тяжелой одежды.
Намерение слить тяжесть поначалу будет менять привычную внешнюю форму движения. Не из каждого положения удобно ссыпАть. Развитие навыка дает возможность сливать только внутри - "внутренняя работа".
Даже в падении слить тяжесть, и тогда падение будет другим.
Нет пространства куда идем, есть недолюбленные руки и ноги. Опираемся на них. Фокус на точках опоры. Где натыкаемся на себя, там и есть наше пространство. Часто из нас много торчит. Поэтому и натыкаемся на это.
Практиковать Shed перебрасываясь мягкими мячиками. Оставаться в опоре, не вылетая из тела.
Прикольная игра. Встаем в круг. Поднимаем руки. Человек с мячиком создает контакт с получателем и бросает мячик. Получатель ловит мячик, опускает руки и находит следующего получателя. Запоминаем от кого получили и кому бросили. Бросаем по одному и тому же пути. Вводим много мячиков. Движемся по залу. Рыжие мячики бросаем в обратную сторону.
Shed предшествует действию - разговору, размышлению, решению…
Не приходишь телом в точку контакта, ты уже там. Там вниманием, до того как движение началось. Внимание сбрасывает туда тяжесть, а собственно перемещение осуществляет уже пустое тело. Дно этой чаши может быть большим, и тогда действие не будет выливаться из формы тела, оно будет целым.
Push I.
Забрать небо и с ним присесть, потом оставить внизу вместе с прочими тяжестями, затем встать и потоптаться на том, что оставил. То что поднимется будет легким и упругим. Будет вырастать как что-то живое. Это не толчок, а постоянное течение. Не путь из А в Б, а состояние протекания, роста.
Этот рост питается тем что опало. Этот рост заполняет ту пустоту, откуда опало, вылилось, осыпалось. Облако сознания, дух выскакивает из тяжелой материи, и даже может от нее оторваться. Камень из рук падает вниз, и руки всплескивают пустотой. Всплеск.
Расслабленность всегда висит на чем-то и создает напряжение. Вялая рука это тяжело. Внутри пустого тела включенный свет, объем, внимание. Если соединить руку хотя бы с позвоночником, то станет гораздо легче. Я могу иметь свой центр и строить танец вокруг центра - иерархическая организация. Это может быть живой объем, который проживает себя как облако - у него нет центра. Этот живой объем может быть напитан тонусом или даже тяжестью - переливающейся магмой или разреженным газом.
Плотность и пустота это одно и то же. Плотность можно видеть как живое и разреженное, тогда становится пустотой. Тело это створожившееся сознание; более плотное, но сознание. Чем дальше от источника, тем мы плотнее. Вопрос в том, где я нахожу себя на этой лестнице. Если в самом начале движения, до движения, то могу пойти как угодно. Хотелось бы вернуться в ту свободу которая раньше, раньше намерения. Чем раньше, тем больше свободы.
Можно толкать землю, а можно расти из центра Земли. Можно двигаться отделившись, а можно соединившись.
Поднимаю руку не от живота, и даже не от ягодиц, а от центра Земли.
Если запрыгивать на партнера из Push, предварительно сделав прыжок вниз, и оставив там тяжесть, то партнеру будет легче.
Общее тело.
Можно так слиться, что намеренно использовать ногу партнера чтобы на нее перенести общий вес. Можно так двигать рукой, чтобы это привело в движение всю конструкцию из двух тел. Это уже единая система.
Рук и ноги растут из одного тела. Это возможно только из Push-проницаемого контакта.
Соединились с партнером - кофе и молоко. Соединились только за счет сознания. Коснитесь стены... А теперь коснитесь всего здания... История сильно меняется. Можно толкать здание через стену..., а можно расти в здание. В любом случае это "чистое" состояние - я целый, я не рву свое тело.
Контакт через Shed. и Push.
Можно двигаться в пространстве телом, заводя пространство вокруг себя, запуская движение вокруг. Можно двигаться сознанием как духом, не затрагивая пространство, не создавая напряжений. Двигаться, не обращая на себя внимание. Быть невидимкой.
Встреча. Это что-то социальное, вызывающее психологическое напряжение. Это напряжение можно ссыпать в стопы, и коснуться партнера пустыми, необязательными руками.
В контакте сбросить тяжесть в ступни и точку контакта. Баланс усилия в контакте создается через дозирование пропорции сброса в стопы и в контакт.
Не тянуться плечом, а давать опору телом в основание, в опору. Это намерение навстречу: "Да, Да!". Это намерение рождает ясность.
Это может быть сильный тонус, а может быть поверхностный. Это всегда навстречу и всегда баланс. Если партнер будет терпеть чужой повышенный тонус, то ему будет нехорошо, и второму будет нехорошо. Не всегда баланс находится через снижение тонуса. Порой стоит собраться чтобы продемонстрировать свое: "Да!".
Дать Shed. Родить из него в партнера Push, который не рождает напряжения, а несет в себе постоянное течение, рост, живой белый пузырь, прорастающий сквозь партнера. Вокруг этого встречного Push обоих партнеров можно танцевать. Проникающие друг в друга два пустых тела в контакте. Течение это не толкание, это живой рост, расширение сквозь, позволяя партнеру расти сквозь себя.
Можно пропустить партнерский Push в свои стопы. Можно дотянуться своим push'ем до стоп партнера. Можно стать непроницаемым, и встретить в точке контакта.
Это не единственный способ контакта, существования. Можно распределить вес равномерно по объему тела, оставив гибким и текучим. Материя по телу, но внутри нет преград.
Мы спешим. Если замедлиться, то есть шанс дать жизни возможность вершиться. Чтобы соединиться с камнем, нужно замедлиться до его скорости жизни.
Push II.
Просто съесть препятствие. Съесть выступающую коленку, мешающую движению. Съесть напряжение в боку, свой вес, ступеньку партнерской ноги, свой страх, звук, запах, целого партнера… вместе с его тревогой. Съесть что-то прежде чем начать двигаться. Это устранит препятствие и даст энергию. Съесть чтобы не торчало. Съесть все что мешает.
Отсидел ногу - могу съесть пол, и появится воздушная прослойка между опорой и телом, пустота. Все что там - сожрано. Колено давит, но я съел все что там мешает и там пустота.
Можно выбирать что съесть - съесть сложную задачу, выставленное колено, ростбиф или обойти и съесть лишь ступню, легкую задачу, пудинг. Решение о том что съесть, определяет способ достижения цели.
Push II позволяет двигаться к цели кратчайшим путем. У тебя внутри черная дыра, и она поглощает все мешающее. Еще у тебя внутри белая дыра, и она излучает добро в стороны. Солнце не объект, солнце - процесс. Я в Push II не объект - процесс постоянного собирания и излучения. Как альтернатива манипулятору, который что-то берет и ставит в другое место.
Впитывать это не то же, что проглотить. Впитывая, оставляешь на коже. Проглатывая, превращаешь в себя. В тело, в точку в центре тела или затем в энергию.
Нельзя съесть будущее или прошлое, но можно ощущения по этому поводу.
Если съеденное вызывает дискомфорт внутри - съешь этот дискомфорт.
Еще один рецепт, если не можешь сразу переварить съеденное: съел, отпусти через Shed в стопы, а затем выпрыгни из этого через Push.
Опасение. В этой практике почувствовал вседозволенность, которую до сих пор не могу себе позволить. Возникло ощущение что понравится, и не смогу остановиться.
Стоит поместить ум в центр тяжести, и двигаться телом в истинном движении. Самостоятельное движение руки, взгляд - фейк. Значит еще не решил. Движение стоит одеть в тело. Не дать движению состояться самому, а облечь в телесность. Я там где моя жопа, где самая тяжелая часть.
Страх, всплеск скачет гораздо быстрее тела. Стоит приучить реагировать вместе с телом. Это дает больше честности, ясности.
Нет сил - сделай шаг. Тут же появится плотность, с которой что-то нужно делать - или тянуть за собой, или сбросить в опору или съесть.
Ожидание. "Когда же это закончится?", "Когда же появится что-то новое?". Если что-то ожидаю, то я уже где-то на периферии себя - не проживаю.
Встреча и социальное напряжение. Приближаясь к партнеру, пожирать пространство между вами. Это делает приближение спокойным.
Удаляясь от партнера, накидывать пространство между вами. Это позволяет избежать тоски расставания.
То же может делать "пассивный" партнер.
Можно съесть партнера вместе с чувствами к нему. Тогда это будет не где-то там, а всегда внутри тебя. Быть тут всем собой.
Если движение остановилось - выросла плотность и давление - образуйте, почувствуйте там черную дыру, и начинайте туда падать. Это даст импульс для нового движения. Постоянное падение в себя.
Маленькой черной дырой может стать беззвучный крик изнутри.
Границы как приглашение пройти сквозь них. В крепких объятиях тоже можно спокойно дышать. Границы можно поедать, проглатывать.
Как минимум три состояния - прикасаясь к Богу, сопровождая Бога (весом/верой), сливаясь с Богом (имея одно тело на двоих). Сопротивляться или смириться, сдаться, раствориться и слиться в единое, или слиться и изменить свойства, качество единого. Если стать падающим снегом, то такой снег трудно удержать в руках. Стать растущим деревом или расцветающим цветком - такое движение не удержать.
Yield.
Это пауза. Пришли на стоянку, и прежде чем суетиться и ставить палатки, бежать за хворостом, стоит осмотреться, а что уже есть?
Десять минут тихой практики где проживать беспокойство ума, который бьется о стенку рвется идти дальше. Почувствовать что уже есть.
Что есть. Есть глубина морской пучины куда не дотягиваются течения, есть тишина и спокойствие могилы, есть все что сейчас ощущается. Если что-то ощущается "там", то это тоже поглотить и оно тоже будет тут, в моем центре. Ум в центре и смотрю оттуда. Вернее не смотрю, но вижу.
Если чувствую что есть смещение сознания от материи, то оно образует вектор, натяжение. Тут же смещаю сознание обратно и совмещаю с центром материи. Если напряжение стать больше, это поглотить, и убрать такое натяжение.
Здесь и сейчас, а что у тебя уже есть? Это не размышления о будущем и не воспоминания - это состояние. Не качество тела и даже не ощущения - состояние.
Никакой боли, сплошное смирение. Дать свершаться через тебя. Укутать душу. Если в моей могиле протекает гроб, то не вижу в этом проблемы - наблюдать за падающими каплями.
После этого начинать двигаться, но не расплескивая этого состояния внутренней тишины, не зачеркивая, не делая новое. Если на что-то натыкаюсь - сжираю, но не взаимодействую.
Два слоя - слой где движение, под ним где-то возможность быть в тишине, не уходить с этой пеной, с этим всплеском, но сохранять внутреннюю устойчивость. Это танец не двух отсутствующих людей - контакт это уже реальность, я просто стал больше, включив партнера в свой космос. Не выскакиваю туда, не теряю себя в этом.
Reach I.
Разминка с мячиком. Если мяч движется в руке вправо, движим ли мы за ним только взгляд или внимание всех клеток тела. Подумать вправо, заставив все клетки тела обратить внимание вправо.
Это прежде всего яркое, острое желание, жажда, в которое включается все тело, все доступные ресурсы. Тело собирается, в том числе, чтобы совершить невозможное. Тут оказывается, что ресурсов на это хватает - появляется нечто, чего не было до концентрации.
Захотеть всеми ягодицами. Если это не съем - умру: это вопрос выживания. Рот до жопы.
Собраться, мобилизоваться, аккумулировать все тело, и только потом из этой точки фокуса опоры - движение, прыжок кратчайшим путем.
Входить в Reach с партнером. Нужно захотеть сделать это нами, не разрывая свое тело. Ясность направления, которую транслируешь партнеру и точка опоры, где вместе собираетесь, концентрируетесь.
Reach II.
Это уже не про "дотянуться". Это про что-то большее, что настойчиво приглашает, всасывает, зовёт и втягивает. Не движешься к цели — цель затягивает к себе. Тут отпускаешь не "тяжелые части себя", а отпускаешь себя на волю этого втягивающего потока.
Сначала не слышишь этот зов. Если остановиться и прислушаться — мощь нарастает. И вот уже не можешь или не хочешь сопротивляться. Поток увлекает тебя целиком, как систему. Остается держать структуру — чтобы не исчезнуть, не раствориться, а пройти сквозь, сохранить целостность.
Вуаль.
Формальный контакт - мы касаемся друг друга, без общего веса.
Опора в точке контакта - это меняет танец. Контакт не проницаемый или push-проницаемый. В любом случае - у каждого свой центр и своя земля.
Теперь представим, что один из нас пьян - потерял свой центр. Моей земли нет, и моего центра тоже нет. Я его не толкаю - у меня нет сил, но иду вокруг его центра. Он не может опереться на меня - я пьян.
Вуаль. Шаль. Партнер живет своей жизнью, а я его вуаль. Я не могу его толкнуть. У нас одна земля - его земля, и один центр. Я не делаю свои ноги. Не делаю себя. Вуаль чуткая - ее можно отбросить, но она вернется.
В поддержке это пустое тело, брезент, бумага, паутина. Возможность потерять себя, и обрести один центр на двоих. Shed. Целостное тело - ничего не торчит и не свисает.
Идея заботы о партнере в КИ заключается в ясности твоих намерений.