Обнуление не значит обесчестить
Плотный сап кенты, давно не выходил на связь, начинаю исправляться. Заметил, что в последнее время очень много историй про обнуления, разочарования, апатии и всякие мерзкие состояния. Решил немного вкинуть инфы от себя, надеюсь вам это поможет, и даст понять, что обнуление - это конец ( ой наоборот ). Кстати самый пик пришелся на флешкраш 10.10. Почему же так происходит?
Может дело в ком-то, кто стоит за тобой, или может в окружающих тебя людях, или все таки ты сам пришел к этому?
1. Почему обнуление превращается в апатию.
Обнуление ооооочень неприятная штука, с который могут столкнуться многие трейдеры, особенно лудики на фьючах и мемах. Сейчас очень много случаев, по типу как я потерял лям баксов ( вот одна из них ) , кто-то вообще кресты ставит и уходит на завод.
Но что такое апатия? Апатия - это стойкое состояние безразличия, отсутствия эмоций и сил, мотивации и интереса ко всему. То есть ты ничего не хочешь, тебе все равно на дальнейшие действия. Наша цнс и мозг конкретно подбиты в таких состояниях. Однако такое состояние - естественно многим из-за личных проблем.
Получается такая цепочка: ужасная ситуация -> мозговой шок -> бурление эмоций -> аут дофамина -> потребление легкого дофамина -> апатия
Когда кажется, что от твоих действий ничего не зависит, включать мозг и действовать - бессмысленно.
Легче погрузиться в думскроллинг, сериалы или другие пассивные действия, которые создают иллюзию занятости, не требуя риска и ответственности. Хотя именно в таком моменте расшатывается дофаминовая система ( то что приносит нам удовольствие )
И вот здесь ты можешь дальше листать тик ток, либо же с умом подойти к проблеме и решить ее. Признаешь, что у тебя действительно произошел казус по твоей вине и это не конец света дальше тоже есть жизнь.
Стоит спросить себя, а почему так произошло?
Почему я так поступил?
Что было причиной?
2. Разбор проблемы через призму психологии
Сейчас, ты научишься, как можно анализировать свои проблемы через психологию. И для начала стоит завести бортовой дневник ( где ты будешь трекать свое состояние ). Я веду дневник около года, и он постоянно хелпует в трудных ситуациях
Так же это может помочь в любой сфере деятельность: трейдинг, найм, бизнес, роли и тд. Сам по себе скилл разбираться в себе, а особенно в собственных духовных проблемах - неимоверно импактфул. Отвечать на вопросы нужно в данной последовательность.
1 > Кто я и что хочу получить?
Как бы это не звучало, но это и есть фундамент познания самого себя. Если ты не можешь ответить себе на этот вопрос, то либо твое время еще не пришло, либо занимаешься не тем. Каждому стоит знать, кто я такой и чем я занимаюсь. Теперь можно перейти ко второму шагу
2 > Когда это началось?
Нужно связать начало апатии с событием: неудача, потеря, рутина, давление долговременных обязательств. С этим достаточно легко справится, только стоит честно ответить себе на этот вопрос. Уже появляются первые кирпичи на фундаменте, идем дальше
( попробуй описать свое эмоциональное состояние, поведение, мысли сядь и выпиши это в свой бортовой дневник )
3 > Какую задачу решает эта апатия для моей психики?
Апатию можно считать, как режим энергосбережение. И что она защищает у тебя? Страх провала, ты идешь не в ту сторону, критика со стороны?
- Не торопись, подумай
- И выбери то, что тебе пришло в голову
От этого момента и стоит отталкиваться, то что выберешь с тем и будешь бороться ( подумай стоит копнуть поглубже два, три, шесть месяцев назад )
*Можно ли провести параллель между началом апатии и каким-то событием или цепочкой событий?
Освоив этот алгоритм, ты сможешь анализировать свое состояние в любое время. Скелет данного скилла достаточно прост, но полезен, теперь можешь примерно контролировать свое состояние и уменьшить риск появления апатии. И для анализа нужен всего лишь ты и бортовой дневник.
Импактный скилл рили?
3. Цикл апатии и как с ним бороться
После того как ты принял свое состояние, предстоит дальнейшая работа над собой. То с чем будешь бороться, ведь каждый может выйти из такого мерзкого состояния. Придется преодолеть себя и мозг, другого выбора нет. По сути в этом и заключается вся сложность.
Цикл апатии можно разделить на некие арки:
1ая арка - "Потеря смысла" ( ты остаёшься в пустоте, где любое действие кажется абсурдным )
2ая арка - "Легкий дофамин" ( погружаешься в думскроллинг, тикток, сериалы на три сезона за ночь )
3ая арка - "Закольцованость первых двух арок" ( попадание в рутину апатии )
Это конечно круто, но как бороться с таким состоянием?
Сразу скажу все это ИНДИВИДУАЛЬНО, этот пример как основа
> сменить вид деятельности ( может на время )
> сменить обстановку и отдохнуть пару дней от работы
> после не затягивая себя в тиктоках и шортсах, начинать понемногу воркать, хотя бы 5-10 минут уделить работе
> ставить себе легкие задания и выполнять их ( так ты будешь давать себе понять, что ты контролируешь ситуацию ) и постепенно все больше вливаться в работу
> делать, что по кайфу и как по кайфу
Но вы сами должны чувстовать, что вам лучше, может вообще уехать на месяц кайфовать в тайландо или китай выбирайте сами, главное не думать, что все потеряно и я больше никто
Так же в бортовом дневнике, ты можешь фиксировать выполненные задачи, свое состояние и тд ( оч полезная штука )
Получается такая последовательность:
отдых ( сколько считаешь нужным ) -> анализ произошедшего -> давать себе легкие таски и выполнять их -> постепенно увеличивать производительность труда -> 7 figs soon
4. Как справляются с этим смарты
Думаю теперь стоит спросить у великих инфлов, как они смотрят на апатию и что делают в такой ситуации.
Райтер
я дам список вещей, которые лично мне помогают, когда настроение апатично-депрессивное (очень часто я с этим сталкиваюсь, хоть и здоров):
/ посмотрите, чем ваша жизнь отличается от «нормисской» - и сделайте выводы
очень часто те, кто потенциально будет читать эту статью (активные юзеры интернета, особенно web3) подолгу не выходят на улицу и не встречаются ни с кем в irl, а не делать этого при грустном вайбе - очень большая ошибка, так как именно эти действия могут стать ключом к нормализации состояния
/ попробуйте медитации (подойдет усидчивым)
куча быстрого дофамина в любых его проявлениях никогда не даст вам чувства удовлетворения, насыщенности жизни, и чувства жизни вообще. это скорее приближение к метафорической смерти, если вы, будучи и так апатичным, продолжаете высасывать из себя энергию таким образом
поезжайте на природу на несколько дней, поночуйте у родственников, посетите друзей. после таких изменений в привычной структуре дня я сразу чувствую «обновление» себя
/ иногда лучшее решение - ничего не делать и полежать. не забываем это, если все остальное уже перепробовано безрезультатно
надеюсь, мои советы были для кого-то полезны. все они основаны на моих наблюдениях за собой, могут не быть универсальными для всех
Apex / cooking arc
Насчет причин - это надо в себя смотреть
А так жду пока пройдет, ну и стараюсь хоть чето делать, или отдыхаю. Тк это слишком все индивидуально.
Апатия тож не просто так дается человеку, если она появилась значит она от чего-то, и для чего-то
Бог/судьба/жизнь хочет показать что-то человеку
И кто сказал что апатия это плохо - это необходимо
Furion. С 0 до 100к$.
Ну изначально все эти состояния возникают из-за того, что ты засрал свою гормоналку дешевым дофамином (рилсы, сладкое, много дрочки). И на фоне этого - дофамин от твоего ворка вообще ничтожным кажется, особенно если нет результатов.
Так что первое - перманентно стараюсь минимизировать любые поступления дешёвого дофамина.
Второе - если уж накрыла в какой-то день прокрастинация (бывает), Вырубаешь все звуки в доме, садишься куда-нибудь и просто смотришь в стену. Я минут 40 максимум продержался так. Становится пздц, как скучно и хочется поделать хоть что-то, любой ворк начинает казаться пздц интересным)
FroZi
Вообще я очень плохо подхожу к этому вопросу.
Я всегда выгораю после проекта. Так было с СахараАИ так было с Сентиент.
Очень сильно туда ультую, а после у меня просто не остается сил. Самое лучшее провести недельку без телефона и компа. Поехать в деревню. Иногда кажется что это около невозможно.
Но если провести такую процедуру, комбек будет с силами азартом идеями и желанием творить.
mirnow
На самом деле я сам по себе человек тревожный, я стабильно загоняю себя до состояния апатии буквально каждые 2-3 месяца
Это состояние проявляется тем что мне просто максимально хочется все бросить, я начинаю сомневаться в своих действиях и в самом себе, буквально становлюсь овощем на неопределенное количество времени
Обычно оно просто проходит спустя время, причиной этому могут быть максимально разные вещи, чаще всего я просто в моменте осознаю что я достаточно времени отдохнул и что мне пора обратно возвращаться после "перерыва"
Конкретных советов выделить не могу, у каждого все индивидуально, кому то подойдёт поездка в другой город, кто то будет залипать в тик токе и смотреть сериалы, кто то будет 24/7 слушать любимую музыку и апатия сама по себе пройдет, я думаю самое важное - отвлечься, заняться чем то другим и не забивать голову плохими мыслями
Главное помнить что это не конец, жизнь на этом не заканчивается, в конце концов тебе нужно просто перебороть себя в моменте чтобы сделать свою жизнь лучше
OL DAO
Всем привет, с вами OL aka ol_onX с OL DAO
У меня апатии почти не бывает так как я занимаюсь любимым делом. Это веб3 ворк и билдинг своего агенства. ТГ и Х посты пишу сам от души
Все мы люди и я тоже бывает устаю от этого. Не хочется и всё
Делаю перерыв небольшой буквально 2-3 дня, заново пишу планы и глаза начинают гореть по-новому
Занимаетесь делом, которое по кайфу и забудите что такое апатия. А лучше всего ещё и спортом с утра займетесь. Я вот на бокс в 8 утра просыпаюсь. Спокойный как бык
Ну и что теперь
Так получается, что апатия это не приговор. это состояние, с которым возможно бороться при желании. Да, безусловно обнуление может ударить по психике, но сейчас то ты подкован.
Можешь разбираться в своих состояниях и анализировать их, с помощью пошаговой методички. Ведь самоанализ - самое главное в таком моменте
Хоть обнуления и выгорания - вещи неприятные, но это часть твоей жизни и без таких падений, ты не будешь радоваться хорошему. Так сказать "не попробуешь горького - не полюбишь сладкого"
Поэтому их необходимо пройти и стать сильнее ни смотря ни на что
Идея про эту статью пришла мне еще давно, когда я был в конкретном кризисе и не знал, как выбираться. Но после последних событий подумал, что время пришло. И вот я решил создать такую статью, которая надеюсь поможет кому-либо в такой же тяжелой ситуации.
Всем спасибо, кто поучаствовал в статья, вы чоткие ребята. Давайте парни не скучайте, увидимся soon
ye said this
*небольшая подборка лонгридов для менталки
> Fake it till u make it by Apex
> 27 Лет. Итоги> Моя статья про дисциплину и мотивация
> Тяжелое будущее от мей крипты
> разблядовка жизни от Таферауна - 1
> разблядовка жизни от Таферауна - 2