Как справиться с выгоранием: советы для крипто-работяг. (При уч. криптапиражок, Defigen, Swiper, Gryazin (Moni Talks), Эфирный, Alex (ворк в крипте), Лавбанк, Serp1337)
На связи YIC DAO.
Сегодня речь пойдет о выгорании в крипте.
"Хочу, бля, сказать этому ёбаному Брайану Пелегрино нахуй, блядь: ебомбаный... Ёбаный ты козёл нахуй, беложопый, блядь, БЫЛ БЫ ТЫ ЧЕЛОВЕК НАХУЙ. Твой L0 ебут нахуй, ждут дроп, он, наверно, билдится хуй знает где нахуй, бля, а криптаны гибнут на рынке нахуй, почему так нахуй? Почему криптаны должны... Они даже криптаны... Вечные криптаны нахуй, это наше будущее нахуй, и хули ты пиздишь ц-сука, залупаешься, блядь, ты живёшь где-то на континенте, хуй через знает где, блядь, хули ты сюда лезешь... К СИБИЛ МАФИИ нахуй. Запомни — у меня есть, блядь, хороший, бля, Гэри Генслер, я его, сука, блядь, отдам деньги, чтоб те, сука, запретил дроп проводить, и чтобы ты свой L0 закрыл нахуй, и никогда сюда не лез, понял? Быдло ты ебаное, блядь! Всё нахуй."
- «Меня уже блевать тянет от прогона аккаунтов» (софтеры скип)
- «Я каждый день ресерчу, куда-то врываюсь, сжигаю деньги, а взамен (пока что) получаю ничего»
Если вас стриггерил хотя бы один из пунктов – поздравляю сожалею! Вы потенциально близки к выгоранию (или уже выгорели).
Что же делать? Давайте попробуем разобраться. Сразу оговоримся, вариантов «Слетать на мальдивы», «Вызвать эскортницу», «Арендовать личную яхту» рассматривать (пока что) не будем. Обо всем этом вы и так узнаете после лайфченджа (щас щас, он уже скоро будет), мы просто попробуем порассуждать о способах борьбы для обычных работяг.
P.S. Данная публицистическая статья не претендует на психологическую истину в последней инстанции, а лишь выражает личное мнение автора (которое может абсолютно не совпадать с вашим).
Перед началом основного чтива, искренне попрошу вас подписаться на наш канал (вы же от этого не выгорите, ну ;) )
https://t.me/young_investors_cIub
Авторы статьи: Migos, Timur.
1. Почему криптаны выгорают?
Начнем с важного: УНИВЕРСАЛЬНОГО ОТВЕТА НА ВОПРОС: "КАК ПОБОРОТЬ ВЫГОРАНИЕ" - НЕТ!
Вы наверняка и так знаете, что это такое. Однако давайте освежим память. Терминов много, но можно брать буквально первый попавшийся в гугле.
Выгорание — состояние умственного, физического, психического и эмоционального истощения, которое возникает на фоне длительного стресса. Проще говоря, человек перестает быть продуктивен в работе, чаще начинает страдать от усталости и бессонницы, становится тревожным. Прежние радости перестают доставлять положительные эмоции, человек становится раздражительным, апатичным.
"Ну кароч когда устал по сути да?" - Можно сказать и так, но есть ведь на то и конкретные причины.
Да-да, всё как у обычных людей. Если вы на одном мониторе крутите ретро, а на втором одновременно пытаетесь ресерчить и находить «неочевидные гемы» - нахер это. Если вы «скачете» каждые 5 минут с одной задачи на другую в виде «всего по чуть-чуть» - то это полный провал. Сфокусируйтесь на определенной задаче в конкретный момент времени, не нужно пытаться сделать все и сразу.
В качестве дополнения к процессу всегда можно врубить на фон музыку/подкаст/сериал (тут кто на что горазд), но никак не дополнительную задачу
«Я посмотрел очередное мотивационное видео супермотиватора «username». Уххх сейчас всех разъебу. Завтра начну учить английский/китайский/арабский, а также запишусь на сальсу. Послезавтра лечу на луну, а через неделю буду продавать кевларовые бронежилеты африканским диктаторам. Начну прям щас. Погнали!»
Серьезно, хватит «наваливать» на себя навыки, которые вам возможно и нахер не нужны. Чтобы подобное не происходило, конечно, стоит первоначально определиться с вашими целями и задачами, но это уже совсем другая история.
Уясните самое важное:
Мотивация, особенно если она неиссякаемая – замечательно! «Пустая» продуктивность – плохо. С очень большой вероятностью, при подобном сценарии вы быстро забросите буквально все, что начинали, так и не дойдя до желаемого результата. Эту ситуацию идеально описывает персонаж фильма «Брат»:
Речь сейчас не только об арбузерах, монотонностью может показаться даже любая творческая работа (особенно, если подкреплена какими-то дедлайнами и вам приходится "выдавливать" из себя идеи).
Сидишь, воркаешь, вроде бы выспался и все замечательно, однако в какой-то момент твои глаза просто-напросто начинают закрываться, накатывает дичайшая усталость и нет ни малейшего желания что-либо продолжать. (Этому также могут предшествовать проблемы со здоровьем, поэтому если у тебя было что-то подобное – сходи проверься, друже)
Можно, конечно, собрать «волю в кулак» и через «не хочу» закончить начатое (опять же, если горит дедлайн). Но в конечном итоге все выльется в ненависть. К работе, к образу жизни, и, самое главное, к себе и своему эмоциональному состоянию.
Неплохо на тему выгорания (да и в целом психологии в крипте) высказался психолог на подкасте у криптусов, советуем ознакомиться: https://t.me/CRYPTUS_MEDIA/4158
Перейдем же, наконец, к конкретным способам борьбы с выгоранием
(которыми мы периодически пользуемся сами)
2. Популярные (и не очень) способы борьбы с выгоранием
2.1 Спорт, физкультура и прогулки
Давайте на чистоту: когда вы в последний раз подтягивались? Может быть отжимались? Может быть делали пробежку?
Записаться в качалочку или бассейн? Можно, но вероятно не у всех пока есть для этого время (а у кого-то даже и денег на абонемент, медвежка хули)
Альтернатива проста – если вы живете в стандартном панельном доме, то наверняка у вас во дворе имеются: турник, брусья или какие-то похожие конструкции. Если чувствуете, что уже заебались сидеть на месте – просто выходите и делаете на них упражнения.
Если же и это для вас абсолютно интереса не представляет, то здесь на помощь приходит старая добрая пробежка (ну или хотя бы ежедневная прогулочка)
Одеваемся потеплее и вперед – навстречу выбросу негативной энергии (Если возьмете ежедневные прогулки за привычку – будет вообще замечательно)
Домашние упражнения – это имба, даже выходить никуда не надо.
Можете делать их перед девушкой/мамой/бабушкой (чтобы они наверняка поняли, что вы серьезный криптоинвестор)
Для совсем ленивых – классный эффект дает массаж. Как человек, который стабильно раз в неделю посещает кабинет массажиста, могу вас заверить – это просто великолепно, причем неважно какой массаж, будь то просто расслабляющий или ЛФК – в любом случае можно раскайфоваться.
По поводу коллективных видов спорта/физических занятий: здесь у кого какие предпочтения. Футбол/волейбол/да хоть водное поло.
«Да это понятно все, а где мне людей то найти, чтобы вместе с ними играть?»
Все также банально и просто: позовите друзей/знакомых, необязательно даже тех, с кем хорошо общаетесь (Вы ведь все-таки будете спортом заниматься, а не шашлыки жарить)
На крайний случай просто найдите группы в одноклассниках ВК вашего города
Если вы проживаете не в хуево-кукуево, то труда это не составит.
К примеру свой любительский клуб по футболу, в котором я уже играю >2 лет я нашел именно в группе ВК, когда вбил запрос «Футбол *cityname*». Вот так просто.
2.2 Алкоголь
ВНИМАНИЕ, ЕСЛИ ТЫ, ЧИТАЮЩИЙ ЭТУ СТАТЬЮ, ЯВЛЯЕШЬСЯ ЗОЖНИКОМ/ТУРНИКМЕНОМ/ФАНАТОМ Миши Маваши (это для бумеров) или Игоря Войтенко (это для зумеров), ТО МОЖЕШЬ СПОКОЙНО ПЕРЕХОДИТЬ К ПУНКТУ 2.3 <3
И так, перейдем сразу к делу, АЛКОГОЛЬ – ЭТО НОРМАЛЬНО!
«ДААА, ВСЕ БУХАТЬ, УАААА» - подумал сейчас работяга и уже побежал в ближайший КБ/пятерочку за пивом (или вообще вискарем )
Нет-нет, дорогой читатель, мы совсем не это имели в виду
Алкоголь, как и любое другое, скажем так, «увлечение» нормален только в РАЗУМНЫХ ДОЗАХ
Каждый человек и его организм индивидуален, для кого-то ежедневное употребление красного вина может показаться нормой, однако это тоже сулит проблемами
Большинство офисных планктонов по дефолту буквально «нажираются» каждую пятницу/субботу, или вовсе каждый день после работы любят выпить СВЕЖЕНЬКОГО, ХОЛОДНЕНЬКОГО пивка. бля, я щас сам сорвусь и в кб побегу, памахити.
Мы их не осуждаем – это выбор каждого.
Но мы ведь можем подойти к этому вопросу более педантично. Почему бы нам раз/два в неделю не выпить пару бокальчиков сухого белого или красного вина? (Даже если вы не любите конкретно вино – просто попробуйте хотя бы раз, только не УВЛЕКАЙТЕСЬ! DYOR)
Хотелось бы лично что-то порекомендовать, но думаю особого смысла в этом нет, вкусы у всех разные.
(Главное не берите дешевое пойло в пакетах, я не хочу присылать вам деньги на похороны. И не забудьте однажды произнести себе 4 самых заветных слова...)
2.3 Встреча с друзьями/близкими/родными
Интроверты, не спешите бросаться в окно. Естественно, у каждого индивидуальный случай. И вообще, это лирическое отступление...
У вас могут быть как прекрасные, так и ужасные отношения с родственниками. Это просто очередное напоминание о важности близких нам людей в нашей жизни. Во всей этой «криптосуете» мы просто забываем об этом.
Наберите маме/папе/бабушке/дедушке и т.д. Пообщайтесь, спросите «как дела» и вот это вот всё, просто будьте более снисходительны.
Уже давно не виделись? Берите билет на самолет/поезд/гидроцикл и езжайте.
Банально сказано, но крипта может быть и вечна, а вот люди нет. (Йебаа вот ета я фелосаф понели да???? Глубокая мюсля!!!!Распространите!!!!!)
2.4 Видеоигры
Поговорим сразу в лоб о минусах:
1) Вы и так сидите целый день за компом, не двигаетесь + сажаете зрение
2) Вместо занятия чем-то полезным вы также проёбываете время ;)
3) Геморрой (тут без комментариев, ладно?))) )
1) Игры являются своеобразной «отдушиной» для большинства людей на планете, так проще всего перейти в «другой мир» и отвлечься от повседневных напрягов и суеты
2) Если вы получаете от этого удовольствие и эндорфин буквально вырывается из каждой клетки вашего организма – это также позитивно сказывается на вашем настроении, а значит это хорошо :3
Не знаю как у вас, но для меня онлайн-аркады типа доты/кс и т.д. преимущественно вызывали сугубо негативный эффект. Все эти «слитые катки», споры с тиммейтами и прочее - ничем хорошим не заканчиваются.
Лучше скачать какую-нибудь приятную игру с добротным сюжетом/графикой, и уже в спокойствии насладиться «другим» миром.
Небольшой список крутых игр (по нашему скромному мнению)
- 1) Ведьмак – все части
- 2) GTA – все части
- 3) God of War (2018)
- 4) Red Dead Redemption
- 5) Cyberpunk 2077
- 6) Sleeping Dogs
- 7) Call of duty (начиная с Modern Warfare)
- 8) Mafia – все части
Видеоигр полным-полно, и тут все также зависит от личных предпочтений.
Если у вас есть какие-то свои рекомендации – обязательно дайте фидбэк :3
2.5 Творчество и хобби
В детстве Андрей любил рисовать, Коля – делать из лего различные конструкции, а Насте очень нравилось фотографировать всё вокруг себя. Со временем они выросли, начались «неотложные» дела, занятость, проблемы. И вот уже от тех «творческих начинаний» не осталось и следа.
Это я к чему? Если любое творческое занятие, которое в детстве доставляло вам удовольствие, сможет сейчас вызвать у вас хотя бы небольшую радость – ЛФГ!
Вспомните, что вам нравилось (можете хоть в заметки выписать) и попробуйте вновь вернутся к этому
Любили в детстве/юности петь? Ходите чаще с друзьями в караоке и кстати необязательно бухим, или вообще начните ходить в вокальную школу
Помогали родителям готовить еду и всячески старались повлиять на конечный результат блюда? Откройте любой рецепт в интернете и вперед, к новым кулинарным свершениям
Танцевать? Рыбачить? Коллекционировать марки? Ну, и дальше по схеме…
P.S. Лично я в детстве как любил играть в футбол – так до сих пор с ним на физическом уровне расстаться и не могу. Не важно, с каким результатом закончится та или иная игра – Я ВСЕГДА НА НЁМ ОТДЫХАЮ И ПЕРЕЗАРЯЖАЮСЬ, и в целом получаю от этого удовольствие.
2.6 Думскроллинг и деградация
Вряд ли это поможет вам полностью побороть выгорание, но вы хотя бы сможете отвлечься.
Этот метод, к сожалению, самый дерьмовый. Потому что он мало того, что буквально «сжирает» ваше время, так и еще зачастую не привносит ничего (хотя бы минимально) полезного
Безусловно, даже в каком-нибудь тиктоке есть относительно ценный контент, но большинство людей устроены так, что их вечно привлекает какая-то движуха, скандал, яркая картинка, вирусность и т.д.
Если популярный блоггер завтра выложит два видео, из которых одно будет с названием типа «ПРИШЕЛ К КУЧЕРЯВОМУ СЭМУ В ТЮРЬМУ, ЗАВАРИВАЕМ ЧИФИР 24 ЧАСА CHALLENGE», а другое с «Вместе читаем и переводим книгу Виталика Бутерина», то, вероятнее всего, первое видео станет наиболее успешным, чем второе.
Так уж устроен мир. Если все же возникает желание потратить время на что-то подобное – постарайтесь ХОТЯ БЫ МИНИМИЗИРОВАТЬ ЭТО. Можете даже таймер поставить минут 15, чтобы окончательно не утонуть там. Главное не увлекайтесь :3
Наверняка мы не включили в этот список еще кучу-кучу всего. И….
И в связи с этим мы объявляем КОНКУРС НА ЦЕЕЕЛЫХ 100$ (еще раз напоминаю, что мы до сих пор в медвежке (хоть и рыночек немного апнулся, но кмон, деньги лишними не бывают) Об условиях объявим позже в нашем канале, подпишитесь плз - https://t.me/young_investors_cIub (если еще этого не сделали) :3
3. Опрос инфлов. (При уч. криптапиражок, Defigen, Swiper, Gryazin (Moni Talks), Эфирный, Alex (ворк в крипте), Лавбанк, Serp1337)
«Слушай чел, все это конечно здорово, НО КТО ТЫ НАХЕР ТАКОЙ? Я доверяю только популярным инфлюэнсерам!»
Ок ок, не кипятитесь, это мы тоже постарались выяснить. Естественно, всех захватить не получилось (да и смысла как такового не имеет). Далее будут цитаты без лишнего описания. Кто-то ответил коротко, кто-то буквально расписал полностью обширное мнение, но, думаю, всем в любом случае будет интересно! Погнали!
- Криптапиражок. CEO https://t.me/cryppi ; https://t.me/sdgsdfhdfdfh; GIGAPRIVATE
«Выгорание – очень интересный феномен. Считаю, что самый лучший вариант при выгорании – ПРОСТО НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ. Лучше вообще улететь в отпуск, но если нет возможности, значит нужно просто максимально абстрагироваться от работы. Самое важное – необходимо заставить себя верить в то, что ты отдыхаешь. Не нужно загоняться и думать о том, что ты ничего не делаешь. У меня было сильнейшее выгорание в марте 2023. Сижу за компом и понимаю, что уже буквально не могу смотреть на монитор. Перед глазами пелена: не было желания, не было профитов, не было НИЧЕГО. Но потом случился арбитрум, пришли деньги, и я сразу же взял себе отпуск на месяц. Приостановил все рабочие процессы и отправился в путешествие по миру. По приезду я в друг понял, что я не отдохнул. Однако спустя примерно полтора месяца я осознал, что эффект от отдыха не был моментальным, и, в конечном итоге, это выгорание я поборол. Итог: Отдыхайте! Искренне и честно. Перед собой.»
Выгорание – сугубо персональная черта. У каждого все индивидуально. Кто-то выдерживает больше, кто-то меньше. Кто-то более дисциплинирован, кто-то менее. Что я могу посоветовать? Просто отдыхать! Не хочешь работать в криптовалюте? Не работай! Хочешь? Работай! Сколько нужно – отдыхай, но упарываться не стоит. Однако если ты хочешь добиться успеха, тебе придется воркать, даже забивая на выгорание. Все равно находить силы и работать на износ. Потом, когда уже разбогатеете – будете отдыхать как я. Не думаю, что мой совет будет универсален для всех. Нужно соблюдать дихотомический баланс между валянием на диване и круглосуточным ворком. Быть где-то посередине, чтобы ты мог себе позволить и одно, и другое.
«Путешествия, активный отдых, спорт - отлично освобождает голову от математики в голове.»
Предлагаю раз и навсегда забыть формулировку "бороться с выгоранием". Почему мы все так яро "боремся с выгоранием", но не боремся, например, с поносом? Хотя и понос и выгорание – это следствия, а не причины. Чтобы не было поноса, надо питаться нормальной пищей, желательно дома и готовить ее самому. Чтобы не было выгорания - нужно проводить профилактики. Я против вот этих советов для всех. Каждый индивидуален. Лично я стараюсь предотвратить выгорание следующими способами: - Направляю внимание исключительно на важные вещи - Работаю с психотерапевтом - Спорт, питание, сон - Принимаю себя таким, какой я есть Если ты устал и тебе все надоело - прими, что ты устал и тебе все надоело. Не надо рвать жопу, если игра не стоит свеч. Да, посидеть ночь-другую без сна во имя большого профита это ок, но тупо класть себя под рельсы поезда сомнительного успеха это не про работу, а про садомазохизм. Если бы я был бы богом, я бы точно создал определенные дни не для работы, а для взращивания идей. Иди в парк или лес, отключи телефоны. Это будет полезно и для работы, и для тебя.
Выгорание как и прокрастинация обычно следствие фундаментального разрыва между деятельностью и интересами. Она конечно бывает и у тех кто занимается тем от чего реально кайфует, но реже. Поэтому. Во первых я не делаю то что мне не нравится. Мне например не нравится крутить аккаунты, это ужасно уныло и просто убивает. А ещё я ленив. Поэтому у меня с первого серьёзного дня в крипте были работники. (Чисто за процент работали мне конечно нечем было им платить, но там была бычка и можно было каждую неделю получать ебейший доход даже с процента). Всё чем я занимался и занимаюсь это изучение и составление гайдов/менеджмент - это мне интересно. И то сейчас вообще почти автономно всё работает. Если делаешь то, что невыносимо больно наверняка выгорание обеспечено. Я не работаю после 19:00. Каждый день знаю что вечер свободен и можно отдохнуть. Я не перерабатываю если не хочется. Есть дни когда море по колено и сидишь 10 часов пишешь статью, есть дни когда всё на экране расплывается а в голове каша. Смысла продолжать нет. Если мне не хочется работать я делаю только необходимые таски. Типа тех у которых есть дедлайн. Надо брать отдых от информационного шума. Для начала вырубите все уведомления на компе хотя бы. А лучше и на телефоне. Если страшно то одну неделю последите за тем какие уведомления вам приходят и поймите что там никогда не было ничего важного. Зато это сильный раздражающий и отвлекающий фактор. Пусть будут беззвучны. Почему телефон должен решать когда вам его поднимать и отвечать кому-то? Вы должны решать это сами. Когда удобно, тогда и посмотрите что там наприходило. Есть иногда чувство тревоги и жесткого фомо, боязнь упустить минуту в крипте. Она меня самого преследует. Но вот у меня такой совет. Я смотрю на свои два года постоянного нахождения в крипте и понимаю что я мог бы (почти) любой месяц оттуда выкинуть и ничего бы не изменилось. Забыть на месяц про крипту очень полезно.
«Гуляйте чаще на воздухе, учитесь забивать хрен на дерьмо, что происходит вокруг. Это основа.»
Я обычно заряжаюсь от общения с другими людьми, которые уже что-то достигли ирл, там бизнес свой, мб магаз на ВБ и все такое. Это дает отвлечься от крипты и понять, что есть еще сферы где можно делать деньги и наоборот что в крипте все проще (для меня).
Короче, выгорание страшная штука и может произойти с вами в любой момент. Бывает так, что ты проснулся - и выгорел. Но всегда это ком. Который скопился не за один день. Это результат отложенных дел, неправильного стиля жизни, и банально, неудачи и нерезультативности твоих действий. К этому также добавляется дополнительный стресс "извне". Как с ним справлятся? Встать и что-то делать! Вместо того чтобы долго рефлексировать и оправдываться, что у тебя выгорание или депрессия самый лучший вариант - это начать что-то делать полезное для себя. Занять свой мозг и время чем-то полезным для себя: работа, спорт, да банально блять, книги или интересные фильмы. Ни в коем случае нельзя уходить в дофаминувую яму в виде рилсов или тиктоков, алкоголя или чего-то похуже. Делаем всё мощно парни!
4. Outro
Как видите - способов борьбы с этим мерзким состоянием огромное множество, каждый может найти вариант для себя и избежать этого.
Мигос в этой прекрасной статье дал вам на руки все карты, избегая при этом самые очевидные и душные клише в стиле «Вставай в 6 утра, медитируй и принимай холодный душ»…
Я работаю в мире финансов 24/7 без выгорания уже 4 года.
В моей жизни есть все перечисленные варианты борьбы: от регулярного спорта до алкоголя с друзьями по выходным.
Но держит в тонусе меня совсем другое, а именно одна простая мысль:
В крипте бывает реально сложно - бессонные ночи, огромные риски, нервы, фулл отсутствие свободного времени неделями. Это факт. Но и профиты за это мы получаем просто огромные, если сравнивать их с обычной зарплатой молодых ребят наших лет (18-25). За последний год я вынес все большие идеи, от Галы до всех возможных дропов.
И все эти профиты, а также такие большие желания были бы просто невозможны, если бы я выбрал более прямой и понятный путь через вышку и работу с 9 до 6.
Помимо самого быстрого социально лифта, мы получаем просто интересное и веселое дело. Если человек ноет про сложность тыкания кнопок на ярком интерфейсе, то он просто не был на стандартной душной работе в офисе. И уж точно не работал физически за копейки.
Во время медвежки еще сложнее держать эту мысль в голове, но долгожданный профит приходит, сейчас это 4 - 6 крупных кейсов в год. Про бычку, думаю, и говорить не надо.
Если ты отдашься крипте и делаешь это с головой и энтузиазмом - результат будет. И будет он несравненно больше, чем может дать любая классическая работа.
Только на днях я забрал с Целестии сумму, за которую на дефолтном месте я бы отдал несколько лет жизни. При этом этот проект я вообще скипал полностью. Где такое еще возможно и о каком выгорании мы говорим?
Вперед к мечтам и профитам, с осознанием того, что работаешь в лучшей сфере мира по соотношению труд/бабки/интерес/потенциал.
P.S. Перед тем как закончить....
Посмотрел видео, долго думал... Вышел на балкон, закурил, плачу...
