Коллаген работает!
Или нет?
Согласно новому научному исследованию, ежедневный прием коллагеновых биодобавок может помочь омолодить кожу, повысив ее эластичность и увлажненность.
Давайте вместе посмотрим, почему ваша кожа может не согласиться с результатами этого исследования.
Коллаген — это белок, который естественным образом вырабатывается в организме, но с возрастом его количество уменьшается. Он поддерживает и прочность и эластичность кожи, ногтей, костей и соединительных тканей, включая сухожилия и хрящи.
Ученые проанализировали 16 систематических обзоров, которые включали в себя 113 рандомизированных контролируемых испытаний по коллагену (РКИ). В общей сложности в исследованиях приняли участие 7 983 человека со всего мира. Это позволило сделать выводы с высокой статистической мощностью.
Исследование: Collagen Supplementation for Skin and Musculoskeletal Health: An Umbrella Review of Meta-Analyses on Elasticity, Hydration, and Structural Outcomes («Добавки коллагена для здоровья кожи и опорно-двигательного аппарата: зонтичный обзор мета-анализов эластичности, гидратации и структурных результатов»).
Кожа (Эластичность и Гидратация): Подтверждено с высокой степенью уверенности, что ежедневный прием добавок коллагена (преимущественно гидролизованных пептидов) улучшает увлажненность кожи и её эластичность. Эффект является накопительным: чем дольше длится прием, тем заметнее результат.
Исследование развенчало миф о том, что коллаген является эффективным средством против морщин.
Ученые не нашли убедительных доказательств того, что добавки способны предотвращать появление глубоких морщин или «стирать» существующие. Улучшение внешнего вида кожи происходит за счет повышения тургора (увлажненности) и плотности дермы, что визуально делает кожу свежее, но не меняет её структурную рельефность (морщины).
А я просто расскажу о проблемах этого исследования.
Читайте дальше для принятия обоснованных решений !
Самое серьезное замечание, которое отмечают и сами авторы обзора, заключается в том, что подавляющее большинство рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ), вошедших в мета-анализы, были профинансированы производителями коллагена.
То есть у нас есть мета-анализ, то есть глобальный вывод из сотен исследований, но сами исследования имели конфликт интересов. Причем высококачественные исследования, не имеющие отношения к фармкомпаниям, значительно реже находят положительные эффекты.
Проблема 2. Предвзятость публикаций
В индустрии БАДов существует «эффект картотеки»: исследования с отрицательными результатами, особенно если их спонсировали некие алчные бенефициары, часто просто не публикуются. Это может создавать ложное впечатление единогласной эффективности: мы видим только положительные исследования.
Это своеобразный эффект выжившего для исследований.
Проблема 3. Игнорирование внешних факторов.
Британская ассоциация дерматологов (BAD) выразила сомнение в интерпретации данных в этом дифирамбном для коллагена исследовании из-за отсутствия контроля за образом жизни участников.
На состояние коллагена в коже влияют УФ-излучение (солнце), курение, качество сна и использование увлажняющих кремов. В большинстве исследований, включенных в обзор, эти факторы не учитывались или контролировались слабо.
Сложно отделить эффект от приема порошка от того факта, что участники исследования могли начать лучше ухаживать за собой в период эксперимента.
Проблема 4. Вопрос биодоступности
Классическая критика со стороны уже не дерматологов , а физиологов касается процесса пищеварения.
Коллаген - это белок. При попадании в ЖКТ он расщепляется на аминокислоты и пептиды. Организм не «знает», что эти аминокислоты пришли именно из вашей дорогой добавки, и распределяет их туда, где они нужнее (например, на восстановление тканей органов или мышц), а не обязательно в дерму лица.
Нет прямых доказательств того, что употребление коллагена стимулирует синтез собственного коллагена эффективнее, чем употребление любого другого качественного белка (яйца, мясо, молочка, соя).
Проблема 5. Парадокс измерений
Да, это исследование подтверждает рост эластичности, но парадоксально ...отрицает влияние на морщины.
Если гидратация (увлажненность) кожи растет, то должна уменьшаться и её шероховатость. Однако в обзоре значимых улучшений текстуры (микрорельефа) не обнаружено. Это заставляет предположить, что изменения в эластичности могут быть статистически значимыми, но клинически незаметными для обычного человека в зеркале.
То есть если прием коллагена делает кожу «более эластичной» по показаниям датчика, но при этом кожа остается такой же “сморщенной” и с такой же текстурой поверхности, то называть это «омоложением» - маркетинговое преувеличение, мягко говоря.
Проблема 6. Краткосрочность исследования
Большинство мета-анализов базируются на курсах приема в 8–12 недель.
Старение кожи - это процесс десятилетий. Ученые критикуют отсутствие долгосрочных исследований (длительностью 1–2 года), которые могли бы показать, действительно ли коллаген замедляет деградацию тканей или это временный эффект за счет удержания воды в дерме.
Но даже если это временный эффект за счет удержания воды в дерме, то это ж круто! Не?
Критика этого «водного эффекта» основана на том, что потребителю обещают «строительство нового каркаса», а дают … «временный отек». Ведь если эффект достигается только за счет удержания воды (гидратации), то как только вы перестаете пить добавку, лишняя влага уходит, и кожа возвращается в исходное состояние.
Это не «омоложение» в биологическом смысле, а временная косметическая коррекция.
Соотношение «Цена / Результат» должно расстроить нас как потенциальных потребителей коллагеновых добавок для кожи.
Если у нас задача просто увлажнить кожу, то стакан воды и качественный крем с мочевиной или гиалуроновой кислотой обойдутся значительно дешевле, чем курс премиального гидролизованного коллагена на год. Мы платим за дорогой белок, а получаем эффект, сопоставимый с хорошим доказательным косметическим уходом за 2-3 т.р. в месяц.
Если рассматривать коллаген как «питьевой крем для глубокого увлажнения», то это возможно, но очень-очень неточно оправданная покупка. Если ждать от него исчезновения морщин или просто влияния на них, то это пустая трата денег.
Итоговый список антивозрастных мер для нашей кожи:
1.Защита от солнца (SPF): Предотвращает разрушение существующего коллагена.
2.Ретиноиды (наружно): Единственный класс веществ с доказанной способностью стимулировать синтез нового коллагена в месте нанесения.
4.Здоровый сон и диета: База для восстановления тканей (особенно белок)
Коллаген (как БАД): очень опциональное дополнение для возможного улучшения увлажненности кожи.
