Медитация перед сном...
Люди в мегаполисе совсем не щадят себя. Очень много времени мы проводим за телефоном и гаджетами. Ум беспокойный, больные глаза, бессонница и, как следствие, постоянные стресс и тревога...
Я предлагаю выполнить Вам медитация ПЛАЧА или ТРАТАКА.
МЕДИТАЦИЯ - Тратака - «медитация плача».
Тратака (или Тратак, дословно "Плач", "Плакать", медитация плача) — медитация с концентрацией взгляда, держа глаза открытыми и не моргая, пока не выступят слёзы. Чаще всего практикуют Тратаку на пламени свечи.
🔺Основная фаза выполнения Тратака — когда вы закрыли глаза и всматриваетесь в остаточный образ. Концентрируем не только взгляд, но и ум, во время этой медитации не надо позволять уму блуждать в мыслях, иначе тренировка будет слабее.
Медитация Тратака хорошо разгружает нервы, успокаивает, даёт ясность ума.
Зачем делать эту практику? Не секрет, что большинство современных людей часто переживают опустошение, упадок сил, депрессию, неудовлетворённость. В связи с чем ухудшается и состояние физического тела, в том числе органов зрения. Тратака – это попытка взять под контроль своё внимание и снизить уровень неконтролируемого мысленного шума (один из "побочных” эффектов тратаки – улучшение зрения).Эту практику достаточно делать 1 раз в день вечером перед сном. Тратака работает с Аджна-чакрой «Третий глаз» (точка между бровями), поэтому не только предотвращает болезни глаз, но и повышает интуицию (видение «насквозь» людей и динамики развития ситуаций), способствует оптимальному принятию решений, повышает качество сновидений.
Как делать?
- МОЕ ВИДЕО (как делаю Я) - https://youtu.be/Xt-F_GiPgf4
*Выберите спокойное, темное место. Без сквозняка - это важно!
*Установите свечу от вас на расстоянии 20-30 см, на уровне глаз.
*Дышите через нос, расслабьте лицо и нижнюю челюсть.Смотрите на пламя свечи, не моргая.
*Найдите самую яркую точку пламени и сконцентрируйте свое внимание на этой точке.
*Смотрите на пламя, не моргая — и очень скоро Ваши глаза начнут слезиться!
*Как только глаза заполнились слезами, закройте их.
*Смотрите на остаточный образ пламени, который зафиксировался на сетчатке.
*Направляйте глаза вверх за закрытыми веками — «смотрите» как бы изнутри в межбровье, «Третий глаз».
*Когда остаточный образ померкнет, осторожно помассируйте глаза ладонями. Помассируйте также межбровный центр: от бровей к вискам и от основания носа к глазным впадинам.Когда глаза отдохнули, откройте глаза, но не смотрите больше на огонь, лучше его сразу потушить.
Тратак закончен.
После практики желательно сразу лечь спать, отключить все гаджеты и не смотреть телевизор.
Намасте