Ошибки при похудении

Многие, кто хоть раз худел на диетах, знают не по наслышке, как тяжело порой соблюдать диету, какое самобичевание разгорается внутри при нарушении, как потом сам себя наказываешь усиленной тренировкой. А потом все равно срыв. И так по кругу. Кажется, что всё бесполезно.

Чаще всего успех похудения прячется в наших мыслях, на "верхней полке с тараканами". Вот парочка причин, мешающих достижению результата.

👉Вы худеете, опираясь на силу воли. А ее лучше пореже применять, когда худеешь.
Не надо насилия над собой! Мозг вам сразу фигу покажет! Он уже привык жить так, есть ЭТИ продукты, готовить их ТАК, двигаться ТАК, до работы ДОЕЗЖАТЬ на чем либо. Привычки - это огромная сила!

Мозг в это время не думает, не тратит энергию. Он когда-то попробовал, закрепил и теперь занят более важными делами, а "привычка" сама руководит вашим телом. " Рука, бери окорочок, клади на сковородку, лей масло, жарь! Пообедал? Теперь надо что-нибудь сладенькое!" Это конечно утрированно, но суть такая. Определенный поведенческий алгоритм.

Если вы сразу кардинально измените свой образ жизни (ранний подъем, стакан воды, зарядка, пробежка, контрастный душ, завтрак, тренировки-3 силовых, 2 кардио, бассейн по субботам и йога по воскресеньям, когда до это был дом-работа-диван, телевизор), то для мозга - это будет стресс. И как раз в таком состоянии - как долго вы продержитесь на диете, зависит от вашей силы воли. Но вероятность отката на прежнюю позицию почти 100%. Изменения должны быть постепенными, желательно ещё кайфовать в процессе, и уж конечно не ругать себя и не наказывать.😤 Меняйте свои привычки аккуратно. Подключайте одну за одной. И наслаждайтесь жизнью!

👉Вы хотите сразу увидеть результат. "Я уже неделю питаюсь, как надо, а ни одного кг не убавилось". Похудение - процесс медленный. И надо готовиться к длительному периоду. Жир уходит в среднем за неделю от 150 до 1000г, в зависимости от исходного лишнего веса. Первые результаты и эффективность той или иной диеты, стоит рассматривать хотя бы по прошествии 1,5 месяцев.