Бессонница? Как питание и режим влияют на кишечник и здоровье
Всем желаю плодотворного дня, прекрасного настроения и хочу сегодня с вами поговорить на актуальную тему...👇👇👇
Как питание и режим влияют на здоровье.
Бессонница – это патологическое состояние, проявляющееся расстройством ночного сна и сопутствующей дневной сонливостью.
По данным статистики, с этой проблемой сталкивается примерно 30% взрослых мужчин и 37% женщин, а также 3 из 4 беременных.
Хронический недостаток сна нередко становится пусковым механизмом для самых разных заболеваний и состояний, начиная от ожирения и заканчивая депрессией.
Сон и микробиом ...казалось бы где голова, а где живот, т.е.кишечник🤔
Практически все люди с нарушением сна имеют проблемы с кишечником.
Оказывается, что микробы здесь как раз причем!
Микробы тоже любят жить по циркадным ритмам.
Как же проблемы с кишечником влияют на сон?
Синтез гормонов сна и бодрствования связан с выработкой серотонина – нейромедиатора, который является предшественником мелатонина.
Серотонин синтезируется в ЖКТ, и, если возникают проблемы с пищеварением, его выработка нарушается. Соответственно, организм не может вырабатывать мелатонин в нужном количестве.
Микробы выходят на пик работы в середине дня.
Оказывается, что то, как мы перевариваем пищу и в какое время дня, будет влиять на мозг, т.е. сможем или не сможем глубоко уснуть ночью.
Научные данные подтверждают, что чем более разнообразен состав микробиоты, тем выше качество сна.
Некоторые бактерии даже влияют на ваше абстрактное мышление и познавательные способности. Ученые считают, что улучшение состава микробиоты помогает улучшить также самочувствие, настроение и то, как долго и крепко вы спите.
Специально для поддержания кишечной микрофлоры учёные компании Siberian Wellness разработали в помощь нашему организму
Пробиотик Senior для поддержания иммунитета и защиты от вирусов
Пробиотический комплекс со специально культивируемыми моноштаммами бифидобактерий B. lactis HN019™ (HOWARU® BIFIDO) и B. lactis Bl-04®: поддержка активного долголетия и иммунной функции, восстановление баланса микрофлоры кишечника и регулярного стула.
ЭЛЬБИФИД -
максимально полный комплекс пробиотиков фармацевтического качества. Пробиотический комплекс, максимально приближенный по составу к естественной кишечной микрофлоре. Способствует восстановлению баланса флоры, подавляя развитие патогенных микроорганизмов и стимулируя рост нормальных. Способствует нормализации пищеварения и иммунного ответа организма.
Чтобы победить бессонницу нужно начать с программы очищения, плюс добавить конечно же пробиотики.
Я могу помочь подобрать индивидуальную программу именно для вас!