Постоянно уставший? Это может быть не лень, а «просевшие» адаптационные ресурсы.
Усталость с утра, раздражительность из-за мелочей, туман в голове, когда нужно сосредоточичиться… Знакомо? Мы списываем это на «бешеный ритм жизни» и глушим кофе. Но проблема не в ритме, а в том, что наши внутренние резервы на нуле. Организм исчерпал лимит на борьбу со стрессом. Давайте разберемся, как работает система энергии и стресса, и как ее грамотно подзаряжать, а не просто подстегивать
Физиология стресса - простыми словами 👇
Представьте, что у вас есть внутренний «энергетический банк».
· Наш «банк» — это надпочечники, нервная система, митохондрии в клетках.
· Валюта — витамины группы B, магний, антиоксиданты, нейромедиаторы.
· Стресс (любой: работа, токсины, недосып, плохая еда) — это постоянные мелкие withdrawals (снятия со счета).
Проблема: Мы живем в режиме постоянного снятия, ничего не пополняя. Кофе и сладости — это не пополнение, а взятка кассиру, чтобы он выдал последние остатки. Итог — банкротство: выгорание, тревожность, хроническая усталость.
Стратегия решения устойчивой энергии👇
1️⃣ Режим и восстановление (Образ жизни)
Сон — не роскошь, а базовое ТО для мозга. Циркадные ритмы. Digital-детокс за 2 часа до сна.
«Самый мощный и бесплатный адаптоген — это глубокий сон».
2️⃣ Питание для нервной системы (Профилактика)
Стабильный сахар в крови (сложные углеводы + белок), магний (зелень, орехи, семена), омега-3 (для оболочек нервных клеток), отказ от «энергетического грабежа» (сахар, простые углеводы, рафинированные продукты).
«Нервы не стальные. Они жировые (омега-3) и требуют минералов (магний)».
Свежий воздух служит антистрессом, так как способствует восстановлению психоэмоционального равновесия.
Учёные подтверждают, что даже короткие прогулки в лесу уменьшают уровень кортизола — главного гормона стресса. Кроме того, звуки природы, такие как шелест листвы, пение птиц и журчание воды, благоприятно воздействуют на нервную систему, помогая достичь состояния покоя и умиротворения.
4️⃣ Грамотная поддержка адаптационных систем (Роль БАДов).
Когда ресурсы истощены, даже идеального питания и сна может не хватать. Нужны концентрированные вещества, которые помогают не бороться со стрессом, а повысить к нему устойчивость и восстановить «энергетический банк».
Этап 1️⃣: «Поддержка «штаба» — нервной системы».
Задача: Восполнить дефицит «строительных материалов» для нервов и синтеза энергии.
Ключевые компоненты: Магний + Витамины группы B (особенно B1, B6, B12). Магний — главный минерал-«расслаблятель», природный релаксант. Витамины группы B — коферменты для выработки энергии в каждой клетке и для работы нейромедиаторов (серотонин, дофамин).
Этап 2: «Зарядка «электростанций» — митохондрий».
Задача: Повысить КПД выработки энергии внутри клеток.
Ключевые компоненты: Коэнзим Q10 (убихинон), L-карнитин. Это как «свечи зажигания» и «транспорт» для клеточных энергостанций. Особенно важны при умственных и физических нагрузках, после 30 лет.
Этап 3️⃣: «Повышение порога устойчивости — адаптогены».
Задача: Не «стимулировать» (как кофе), а помочь организму адаптироваться к нагрузкам и быстрее восстанавливаться.
Ключевые компоненты: Родиола розовая, Элеутерококк, Ашваганда. Они работают на уровне регуляции гормонального ответа на стресс (кортизол), мягко тонизируют, улучшают когнитивные функции и повышают выносливость.
Этап 4️⃣: «Защита от последствий — антиоксиданты».
Задача: Нейтрализовать оксидативный стресс — «побочный продукт» энергообмена и хронического напряжения.
Ключевые компоненты: Витамины C, E, экстракты растений (гинкго, зеленый чай). Они «тушат» внутреннее воспаление и защищают клетки мозга от повреждения.
Теперь разберем поддержку «штаба нервной системы» с помощью Siberian Wellness
Комплекс с главным минералом спокойствия – органическим магнием, усиленный экстрактом валерианы и биофлавоноидами поможет гармонизировать эмоциональное состояние, нормализовать кровяное давление и улучшить качество ночного сна.
Сесквитерпеновые кислоты в пересчете на валереновую кислоту - 0,375 мг
Флавоноиды (витексин-2-рамнозид и гиперозид) - 1,35 мг
🛒 790₽ / 60 капсул / расход баночки на 15-20 дней
Магний в трех биодоступных формах помогает снять нервное напряжение и нормализовать эмоциональное состояние. Способствует повышению стрессоустойчивости, поддерживает работу мышц и здоровье сердечно-сосудистой системы, нормализует перистальтику кишечника.
Магний (из магния цитрата, магния таурината, магния бисглицината) - 300 мг
🛒 1350₽ / 60 таблеток / хватит на месяц
✔️Сбалансированный комплекс с высокими дозировками важнейших витаминов группы В и природными антиоксидантами дикой клюквы – идеальная формула для поддержки нервной системы, улучшения состояния кожи и волос, а также ускорения обмена веществ.
⚡Заряд энергии
Клюква, богатая антиоксидантами и витаминами группы В, помогает снизить утомляемость, повысить жизненный тонус и умственную работоспособность.
🌗Ясный ум
Витамины B1, B6, B9 и B12 помогают нормализовать работу нервной системы, снизить уровень тревожности и улучшить мыслительные процессы.
💃🏻Природная красота
Витамины B2, B9 и PP активизируют обменные процессы в коже и ее регенерацию, способствуют укреплению волос.
Полноценный витаминно-минеральный комплекс, разработанный с учетом хронобиологических ритмов организма, для поддержания отличного самочувствия и высокой работоспособности.
Все микроэлементы и экстракты растений в его составе подобраны так, чтобы усиливать активность днем и способствовать полноценному отдыху ночью, а это залог здоровья и отличного самочувствия.
🛒 1390₽ / 60 капсул / на месяц приема
Энергомодулирующий комплекс в формате спрея - Адаптовит
Энергомодулирующий комплекс «Адаптовит» – это уникальное сочетание главных сибирских адаптогенов в оптимальных дозировках, необходимых для поддержания высокой работоспособности и укрепления иммунитета, в максимально удобном для применения формате спрея.
Для тех, кто:
– часто болеет,
– зависит от смены сезонов,
– работает по ненормированному графику,
– трудится в тяжелых условиях,
– активно занимается спортом,
– учится в высоком темпе.
🛒 650₽ / 10 мл / достаточно 5 пшиков в день
Биодоступный коэнзим Q10 защищает сердце и сосуды от процессов старения, увеличивает энергетический потенциал клеток, поддерживает красоту кожи и волос.
Коэнзим Q10 – жизненно важный элемент для поддержания нашей активности и отличного самочувствия.
При его недостатке развиваются:
– повышенная утомляемость, синдром хронической усталости;
– мышечная слабость и боли;
– проблемы с сердцем;
– симптомы, связанные с болезнью Альцгеймера (Паркинсона);
– митохондриальная дисфункция;
– снижение работоспособности.
Идеальный бустер эффективности тренировок и помощник в снижении массы тела! Повышает выносливость, ускоряет сжигание подкожного и висцерального жира, улучшает работоспособность
Выбор тех, кто:
• активен и занимается спортом;
• стремится к стройности;
• много учится или работает головой;
• выбирает растительный рацион.
Гинкго билоба и ибайкальский шлемник
Гинкго билоба способствует усилению микроциркуляции в тканях головного мозга и помогает обеспечить нейроны питательными веществами и кислородом, активизируя их работу. Оказывает тонизирующее действие на сосуды и защищает клетки от окислительного повреждения.
100% натуральных витаминов A, C, E
Витамины А, С и Е
Три витамина (А, С и Е) в специально подобранных дозировках являются синергистами друг другу, т. е. увеличивают антиоксидантную активность каждого в несколько раз.
– Витамин Е и С защищают витамин А от окисления,
– Витамин С стабилизирует витамин Е (который легко разрушается), но при этом витамин Е усиливает и антиоксидантные функции витамина С.
– Витамины А и С сдерживают развитие цитокинового шторма, профилактируя серьезные осложнения бактериальных и вирусных инфекций.
Устойчивая энергия и антистресс — это не про допинг, а про восстановление внутренних ресурсов.
Формула устойчивости = (Сон + Стабильный сахар в крови) + (Магний + B-витамины) + (Адаптогены) + (Антиоксиданты).
Главный сдвиг: перестаньте стимулировать уставшую систему. Начните ее питать и защищать!
❓Какой этап кажется вам самым сложным: наладить сон, отказаться от сахара или разобраться в добавках? Или, может, главный стресс — это чувство вины, когда не успеваешь заняться собой?
Глубокий метафорический образ:
Ваша энергия — это не батарейка, а сад.
· Стресс — это сорняки и засуха.
· Кофеин — это гербицид, который убивает и сорняк, и цветы.
· Адаптогены — это умная система капельного полива и сидераты.
· Магний и витамины — это удобрения для почвы.
· Антиоксиданты — это забор от вредителей.
Не травите свой сад. Научитесь его мудро поливать и удобрять. 🍀
Этот разворот темы уходит от банальностей, дает физиологическое обоснование и четко встраивает БАДы в логичную систему самовосстановления, а не быстрого «костыля».