Способы достижения эмоциональной свободы (2/2)
13. Простое ежедневное задание: выражайте одно чувство в день в своем дневнике
Почему? Честно признать, что вы чувствуете и когда вы готовы, выяснить, почему. Триггеры или подсказки. Когда мы участвуем в этой повседневной практике, мы становимся более осведомленными о себе. Также понимаем, как лучше общаться, что мы чувствуем и почему. Более того, мы начинаем понимать, что эмоции временны, и об этом тоже полезно помнить.
14. Вы проявляете эмоции?
Прежде чем обращаться за советом или поддержкой, выполните следующие действия, чтобы обрести больше эмоциональной свободы.
- Сконцентрируйте свои чувства, определив расстройство — то, что побудило вас с таким чувствам.
- Ответьте на вопрос: что я чувствую при этом?
- Работать со своими чувствами: очистить эмоции, выдохнуть негатив, использовать позитивный разговор с самим собой, настроиться на свою интуицию, чтобы найти решение.
15. Избавьтесь от эмоциональных вампиров из своей жизни
Разделяя список различных типов эмоциональных вампиров, полезно увидеть их характеристики. Как ни важно изгнать эмоциональных вампиров из нашей жизни, мы также не хотим быть вампирами по отношению к другим. Это влечет за собой четкое и спокойное общение, а также установление границ. Как только вы поймете, как они заставляют вас чувствовать себя физически (возвращаясь к пункту 5), обретите свой голос, установите границы и уходите в поисках других заботливых людей, с которыми можно провести время.
16. Установите границы
Важно дважды повторить то, что уже было сказано — установить границы.
17. Будьте ориентированы на решение
Жалоба на то, что вам не нравится — это только положительный вклад в нашу жизнь и жизнь других, если мы также сопровождаем «жалобу» искренним решением. В противном случае отпустите и двигайтесь вперед.
18. Поймите, что страх — это форма стресса
Если вы тот, кто разрушает будущее, ожидая худшего в ситуациях, у вас есть пугающие мысли, которые не дают вам спать по ночам. Вы боитесь высказаться или идти за тем, что хотите, то вы позволяете страху играть значительную и, следовательно, вредную роль в вашей жизни. Другими словами, вы приветствуете в своей жизни больше стресса, в котором нет необходимости.
Выйдите за пределы своих страхов, не избегая их, а «противодействуя им проактивно».
Смелость требует наличия невзгод. Без того, что нужно преодолеть, нет никакого биологического толчка, чтобы быть храбрым или побеждать негатив, истинные вехи эволюции.
- Избегайте людей, которые усиливают ваш страх.
- Избегайте агрессивных СМИ — новостей, споров или других сценариев, вызывающих у вас стресс.
- Погружение в горячую ванну поможет быстро снять мышечное напряжение.
- Практикуйте свое дыхание.
19. Ищите «воспитателей эмоций» и оставайтесь с ними
20. Определите страхи
Определите страхи, от которых вы хотите избавиться, и определите их триггеры.
Возвращаясь к № 1, самопознание — это фундаментальный компонент. Мы обретаем ясность, когда исследуем себя и свои причины ощущения эмоций, которые возникают, казалось бы, вне нашего контроля. Когда мы сможем идентифицировать триггер, мы сможем успешно его изменить или полностью устранить.
21. Мы привлекаем то, что мы есть
Основной закон эмоциональной энергии заключается в том, что мы привлекаем то, что мы есть. Страх привлекает страх. Смелость привлекает смелость. Если вы хотите, чтобы на вас приходил позитив, вы должны его породить. Это влияет на то, какие люди и события продолжают появляться в вашей жизни.
22. Сохраняйте оптимизм, несмотря на страх
Независимо от того, что происходит в вашей жизни, желаемого или нежелательного, внимательно относитесь к своей реакции. Другими словами, не реагируйте. Сделайте вдох или сделайте паузу, прежде чем говорить или действовать. Когда возникает страх, что вы не сможете выполнить то, что поставили перед собой, сосредоточьтесь даже на самых маленьких победах — вы все еще пытаетесь, вам все равно.
Когда вы приобретаете привычку к положительному осознанному ответу, в конечном итоге он становится следом в уме, а когда он становится следом, тогда вам по умолчанию не мешает страх. Вы смело противостоите страху проактивным образом.
23. Продолжайте расти в самосознании
Каждый из нас продолжает меняться, поскольку мы динамичные существа, хотим мы этого или нет. На самом деле, быть динамичным — хорошая характеристика, потому что это означает, что у вас есть возможность расти. Постоянный рост означает, что мы должны продолжать осознавать себя — свои потребности, эмоциональные реакции и т. д. Другими словами, наша жизнь и есть наша карьера. Это требует усилий, но такие усилия приносят много положительных дивидендов.
24. Преодолейте разочарование с помощью терпения
Эмоциональная свобода на своем пути встречает множество препятствий, самое большое из них — разочарование.
Откройте для себя преимущества терпения.
Сделав более осознанный выбор отложить мгновенное удовлетворение и развить терпение, вы сможете достичь эмоциональной свободы, поверить в себя и свою судьбу.
25. Пусть дружба и роман развиваются медленно
Почему? Чтобы укрепить доверие или определить, заслуживает ли кто-то доверия.
26. Находите и приветствуйте источники заботы в своей повседневной жизни
Источниками заботы должны быть не только люди. Источники заботы существуют внутри и вне нас. Все, что создает ощущение дома, является источником заботы.
27. Стимулируйте позитивный человеческий контакт или сообщество
Когда вы общаетесь с другими людьми, будь то на работе, в личной жизни, в вашем районе, в интернете, сделайте это позитивным обменом.
28. Научитесь силе и навыкам медитации
29. Практикуйте благодарность
Как бы вы ни практиковали благодарность, в ежедневном дневнике, через молитву, отправляя благодарственные записки, любое действие, которое требует от вас поразмыслить и увидеть все, что идет хорошо, сделайте это регулярной практикой, и это начнет смещать ваш фокус. (помните № 21). Мы привлекаем то, что мы есть, и если мы будем благодарны, мы начнем видеть еще больше, за что быть благодарными.
30. Слушайте свою интуицию
Но сначала разберитесь, что такое интуиция. Как только вы сможете точно определить свою интуицию, в вашем арсенале появится мощный навык, который позволит вам улучшить свою повседневную жизнь благодаря сделанному вами выбору.
31. Переопределите традиционную парадигму
Сообщите, какие энергетические предпочтения и границы вам нужны в отношениях, чтобы вы не были эмоционально поглощены. От того, как вы живете вместе, до того, сколько времени вы проводите вместе.
Если вы эмпат, вы можете сильно хотеть отношений, но опасаетесь, исходя из прошлого опыта, что вы не будете безопасны, благодаря всей энергии и эмоциям окружающих, которые вы поглощаете. Из-за этого вы либо уступили, либо позволили поглотить себя, либо заговорили неэффективно, и вас ругали за то, что вы трудны или холодны.
Ни то, ни другое не верно, и эффективное общение с человеком, который открыт для понимания вас, является ключом к тому, чтобы быть частью здоровых, заботливых отношений.
32. Регулярно уделяйте время уединению
Чтобы избавиться от одиночества, нужно соединиться с собой, а также с другими. Вот почему так важно найти свой собственный ритм мирской вовлеченности и уединения.
33. Осознаем и отмечаем нынешние здоровые связи
Как упоминалось в пункте 26, не все здоровые связи будут связаны с другими людьми. Походы, садоводство, прогулки на улице, время с животными. Чтобы насладиться отдыхом в тщательно обставленном доме, эти и многие другие полезные связи. Вкладывайтесь в них, наслаждайтесь ими и не позволяйте другим ограничивать вас от их ценности в вашей жизни.
34. Укрепляйте отношения с самим собой
Это самые важные отношения, которые у вас когда-либо будут.
Другими словами, постарайтесь понять, как действовать, когда эмоциональная свобода появится в вашей жизни. Это займет время, это вызовет у вас дискомфорт на короткое время, но так бывает с переменами, это неудобно, потому что это нас тянет.
Навыки — это инструменты, которым каждый из нас может научиться и применить в своей жизни для повышения общего качества. Эмоциональная свобода — это очень полезный навык.