Как развить эмоциональную устойчивость? (1/2)
Эмоциональная устойчивость — это ваша способность восстанавливаться после трудных времен. К сожалению, в жизни случаются плохие вещи, и не всегда все идет так, как вы надеялись. Хорошая эмоциональная устойчивость не только поможет вам пережить эти трудные времена, но и поможет вам стать сильнее.
Некоторые люди обладают эмоциональной устойчивостью в раннем детстве, а затем изо всех сил пытаются сохранить ее во взрослой жизни, в то время как другие были воспитаны таким образом, что явно или неявно минимизирует важность заботы о себе.
Независимо от того, относитесь ли вы к этому спектру, это руководство поможет вам понять, как повысить эмоциональную устойчивость в настоящем, и обрисует в общих чертах конкретные методы, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни.
Что такое эмоциональная устойчивость?
Если дать ему самое простое определение, эмоциональная устойчивость описывает, насколько вы способны адаптироваться и реагировать на стрессовые события в вашей жизни. Когда вы эмоционально устойчивы, вы умеете преодолевать невзгоды, не сталкиваясь со многими долгосрочными негативными последствиями для вашего психического здоровья. Если вы менее эмоционально устойчивы, изменения, вероятно, даются вам очень трудно, и вам может потребоваться много времени, чтобы преодолеть сложный или неприятный опыт.
Также стоит отметить, что ваша эмоциональная устойчивость может различаться в разных сферах вашей жизни. Таким образом, вы можете быть очень эмоционально устойчивыми в своей профессиональной жизни, но гнев или печаль легко обостряются в вашей семейной жизни.
Природа и воспитание играют роль в определении того, насколько вы эмоционально устойчивы. Другими словами, вы можете просто родиться с определенными способностями, располагающими вас грамотно справляться со стрессом, но прошлые травмы и ранний жизненный опыт также могут оказывать влияние.
Исследования развития устойчивости показывают, что устойчивость перед лицом незначительных стрессов коррелирует с устойчивостью перед лицом серьезных кризисов. Поэтому, если вы будете работать над её развитием в повседневной жизни, это обязательно принесет вам пользу в долгосрочной перспективе.
10 признаков эмоциональной устойчивости
Как отмечалось выше, эмоциональная устойчивость может выглядеть по-разному в зависимости от контекста. Тем не менее, есть определенные черты, которые проявляют большинство стойких людей. Думайте об этом списке как о своего рода тесте на эмоциональную устойчивость: чем больше этих черт вы признаете в себе, тем более эмоционально устойчивыми вы, вероятно, будете.
- Позитив. Вы видите хорошее в большинстве людей и ситуаций, верите в свои таланты и сильные стороны. Кроме того, вы знаете, что у вас есть возможность пережить трудные времена.
- Самосознание. Вы способны точно определять свои эмоции и понимать их причины. Кроме того, вы можете легко сопереживать другим людям, используя тот же набор навыков.
- Адекватная зависимость от других. Вы обращаетесь за помощью, когда вам это нужно, и у вас есть тесная сеть людей, которым вы можете доверять, чтобы поддержать вас.
- Реализм. У вас есть точное представление о том, чего вы можете достичь и в чем заключаются ваши таланты, не переоценивая и не недооценивая то, что вы можете сделать.
- Желание учиться. Вы воспринимаете неудачи и ошибки как возможность учиться, вы находите полезный смысл в своей собственной борьбе.
- Определение. Вы ставите цель и продолжаете работать над ее достижением, не только мечтая и планируя, но и активно ориентируясь на постоянные продуктивные действия.
- Духовность. Хотя вам не нужно быть откровенно религиозным, наличие какой-то развитой духовности (например, посредством медитации) коррелирует с устойчивостью.
- Вера в автономию. Вы признаете, что контролируете свою жизнь и развитие, а не обвиняете или приписываете другим людям свою ситуацию.
- Юмор. Вы способны смеяться над собой и над тем, что происходит в вашей жизни, вместо того, чтобы постоянно относиться ко всему смертельно серьезно.
- Подлинность. Вы видите (соответствующую) уязвимость как силу, а не слабость, делясь своим истинным «Я» с окружающими.