Как работает шишковидная железа? (2/2)

Мелатонин, индуктор сна и усилитель здоровья

Когда наши внутренние часы не синхронизируются с ритмами окружающей среды, возникает конфликт. Это происходит, когда мы совершаем поездки в другие временные зоны, вызывая известный реактивный лаг или синдром смены часового пояса.

В этих случаях необходима фаза адаптации к новому усвоенному ритму, более трудная, если мы путешествуем на восток, из-за связанной с этим потери часов. Иногда прием таблеток мелатонина используется для синхронизации с новым графиком.

Другой пример — посменная работа, при которой меняется цикл свет-темнота. Ночью происходит искусственное воздействие сильного освещения, которое подавляет выработку мелатонина, сбивая с толку эту систему.

Эти ситуации могут вызвать нарушение сна и другие вредные эффекты.

Такие эффекты возникают, поскольку мелатонин не только играет фундаментальную роль в засыпании, но также оказывает гипотензивное и ингибирующее действие на активность щитовидной железы. Этот гормон совы также является антиоксидантом, нейропротектором, модулятором иммунной системы и онкостатическим агентом, поскольку он контролирует развитие опухолей.

Фактически, Международное агентство по изучению рака (IARC) классифицировало ночные смены как «вероятно канцерогенные для человека» (так называемая группа 2A). Есть несколько исследований, которые указывают на более высокую заболеваемость раком груди у женщин, которые работают посменно в течение длительных периодов времени.

Даже на сексуальное поведение влияет мелатонин, уровень которого повышается осенью и зимой из-за удлинения ночи. Это вызывает атрофию яичников и яичек, что снижает выработку половых гормонов. Следовательно, сексуальная и репродуктивная активность снижается. Эти эффекты наиболее очевидны у животных, размножающихся в сезон.

Наконец, было описано, что в периоды низкой освещенности чаще возникают депрессивные расстройства. Это случай сезонного аффективного расстройства, которое чаще встречается в более северных широтах.

Важность гигиены сна

Важно отметить, что некоторые серьезные нарушения сна связаны с некоторыми психическими заболеваниями. Кроме того, бессонница является фактором риска развития депрессии. Однако механизмы, лежащие в основе этих нарушений, довольно сложны и зависят от многих других факторов.

Очевидно, что правильная гигиена сна важна для нашего физического и психического благополучия. С этой целью Всемирное общество сна (WSS) предлагает список из десяти простых рекомендаций. К ним относятся установка режима сна, контроль потребления кофеина или регулярные упражнения.

Можно было бы сказать, что идея Рене Декарта не была ошибочной, когда он говорил о шишковидной железе как «месте души». Согласно философу, из этого удаленного места, в центре мозга, душа управляет отношениями между телом и разумом.

Возможно, это очень духовное наблюдение связано с диметилтриптамином (ДМТ). Вещество с галлюциногенными свойствами, вырабатываемым в шишковидной железе и также используемым в качестве опасного наркотика. По этой причине ДМТ был назван «наркотиком богов» и ассоциировался с околосмертным переживанием.