Письменные практики как способ исполнения желаний (1/2)
В чем помогают? Письменные практики – мощный инструмент достижения желаемого и отличный способ разобраться в себе и своих делах. Записав личные цели, мечту, вы делаете к ним первый шаг. Но есть несложные, но действенные правила, благодаря которым проблема точно решится, а желание исполнится на 100 %.
Как работают? Письмо – отличный способ структурировать свои мысли и определить их суть. Формулировка проблемы или желания словами и четкая запись подталкивает подсознание искать, как удовлетворить ваши потребности. Никакой магии, но очень эффективно!
Что такое письменные практики?
Вероятно, вам известна придуманная американской писательницей Джулией Кэмерон методика «Утренние страницы». Ее суть заключается в написании ранним утром всего, что приходит в голову, в виде осмысленного текста. Взяв это за привычку, вы со временем начнете разбираться в себе, определять свои мысли, устремления, выявлять таланты и желания. Техника, бесспорно, хороша, но не каждый в наше время может выделить полчаса и больше, чтобы каждое утро заниматься такими практиками.
Однако «Утренние страницы» – только один из видов письменных практик. Более того, в мире успешно функционирует настоящий Институт письменной терапии (Therapeutic Writing Institute)!
Написанное слово является мощнейшим способом, в том числе при работе над собой. Однако эта технология требует соблюдения определенных правил. К примеру, не стоит без подготовки прибегать к ней во время депрессии, в состоянии глубокой неопределенности и своего рода ступора. Кроме того, написанное вами должно оставаться личным. Благодаря этому вы подсознательно раскроетесь и сможете сказать себе то, что, в общем-то, никто другой знать и не должен.
Стресс, внутренние сомнения, страх – эти и подобные им эмоции и состояния способны исподволь разрушить даже самую крепкую психику. Хорошо, когда есть кому излить душу, выговориться и таким образом очиститься. В случаях, когда рассказать о переживаниях некому, практика письменной речи способна помочь, выступая в роли безмолвного, но внимательного слушателя.
Часто к подобным практикам прибегают психологи, используя их в качестве части комплексной терапии. Но давайте будем честны, запись своих мыслей и эмоций – один из лучших способов разобраться в себе. Составление списков, ведение дневника и тому подобное помогает нам структурировать жизнь, гармонично организовать ее. Конечно, это не полноценный вид письменной практики, но весьма к нему близкий. Прибегая к методу осмысленно, можно получить иной, гораздо более удивительный итог.
Для чего нужны письменные практики?
Предназначение их столь же разнообразно, как и они сами: одни помогают нормализовать настроение, вторые – восполнить недостаток энергии, третьи успокаивают, другие – помогают преодолеть последствия конфликтов и психологических травм.
Все практики письменной речи объединяет достигаемая в работе над собой глубина. В остальном это – весьма универсальное средство. Вам решать, будет ли практика регулярной или спонтанной, объемной или краткой. Различные методики помогают спокойно и последовательно постигать себя, разбираться в том, что тормозит и тянет назад, преодолевать кризис, стресс и даже выходить из депрессии.
Одно из наиболее простых и вместе с тем эффективных средств – прописывание желаний от руки. Идея о материализации желания не нова, мы регулярно сталкиваемся с ней в книгах, фильмах… Но мало просто захотеть, нужно визуализировать образ. И фиксация его через запись на бумаге подходит для этого как ничто иное.
Хотя они и работают со словом, ни один из видов письменных практик не развивает напрямую писательский или копирайтерский скилл. Эти методики не про красивое оформление текста, наоборот, он зачастую весьма обрывочен, на первый взгляд нелогичен, даже беспорядочен. От таких материалов и не требуется формальной красоты и выверенности. Их цель – помочь вам постичь собственное сознание.
Поэтому они – отличное решение, если вы:
- хотите разобраться в себе;
- проанализировать отношения;
- гармонизировать себя и окружение;
- структурировать мысли и ощущения;
- определиться с актуальными целями;
- преодолеть то или иное состояние;
- закрыть гештальты прошлого;
- спрогнозировать будущее;
- составить четкие планы.
Как работают письменные практики?
Механизм действия на самом деле довольно прост. Записывая те или иные тексты, мы выводим на уровень сознания то, что не дает нам покоя на подсознательном уровне.
Те, кто вел дневники, или, к примеру, расписывал события и факты, исходя из их плюсов и минусов, знают, насколько полезными бывают такие упражнения.
Но что они дают, если говорить в целом? Можно назвать следующие плюсы:
- Рефлексия. Записывая тут или иную ситуацию, мы в некотором роде «продумываем» ее, упорядочиваем, укладываем в голове и таким образом получаем возможность понять.
- Структура. Человека всегда страшит неизведанное. Структурируя мысль, событие, переживание, мы постигаем проблему. Что известно, с тем уже можно справиться.
Психолог Джеймс Пеннебейкер, создавший одну из практик письменной речи под названием «Экспрессивное письмо», утверждает, что в процессе написания текста человек остается наедине с собой. Благодаря этому психологические защиты, стоящие в обычное время довольно крепко и поглощающие львиную долю наших сил, снижаются. Это в свою очередь приводит не только к изрядной экономии внутренней энергии, но и к снижению уровня стресса.
Можно сказать также, что все эти методы организуют наше мышление в рамках мужского типа, основанного на рациональном постижении мира и логике. Он противопоставлен и во многом нейтрализует женский тип мышления, завязанный на эмоциях и ощущениях. А ведь именно избыток чувств приводит к самобичеванию, стрессам, прокрастинации и надумыванию.
При этом не нужна никакая сложная подготовка: просто возьмите ручку, лист бумаги и начинайте писать!
Есть разные виды письменных практик, но если вы хотите результата здесь и теперь – просто запишите все, что приходит в голову.
Важная особенность – использование в процессе именно ручки и бумаги. Этому есть сугубо механическое объяснение. Дело в том, что письменная речь медленнее речи устной и тем более мыслей. Благодаря этому процесс обдумывания мощнее и глубже.
Кроме того, нельзя игнорировать механическую память. Связь между мозгом и телом глубока, и задействование мелкой моторики «включает» целый ряд важных психологических механизмов.
И всегда следует помнить, что главная преграда в исполнении помыслов – отнюдь не общественное мнение или неверие в себя, как это зачастую утверждают психологи или эзотерики. Основная помеха на этом пути – мы сами.