Что такое годофобия и как с ней справиться? (1/2)

Путешествие – мощный стимул. Для одних это источник мечтаний, которые необходимо воплотить в жизнь, а для других – причина тревог, к которым сложно не прислушаться. В последнем случае выход из зоны комфорта означает чувство волнения, беспокойства и страха. Это называется «Годофобия» или страх путешествия.

Когда мы боимся путешествовать?

Страх путешествия проявляется во многих формах, даже в самых неожиданных.

Вы можете предпочесть путешествовать в компании. Это дает вам комфорт и безопасность, потому что вас беспокоит мысль об одиночестве, вы не чувствуете себя способным справиться со всей ответственностью и неожиданными событиями.

Когда вы находитесь в группе, вы можете чувствовать страх отделиться от тех людей, которые вам дороги, как будто это был невидимый сигнал опасности.

Иногда проблема заключается не в том, с кем вы путешествуете, а в средстве транспорта, будь то самолет, поезд, автомобиль или общественный транспорт. Время от времени вам удается преодолеть эту тревогу с помощью анксиолитика или прилагая усилия, чтобы скрыть этот страх, в других случаях страх настолько силен, что вы предпочитаете выбрать альтернативу или сразу сдаться.

Возможно, вы испытываете глубокий дискомфорт, выходя из дома, с риском не иметь возможности решить проблемы в свое отсутствие, что-то забыть или не вернуться.

Страхи могут усилить негативное беспокойство о том, чего вы не знаете, о языковом барьере, который, по вашему мнению, не позволит вам получить помощь.

Возможно, вы испытали паническую атаку на каком-то этапе поездки, например, при бронировании дома, ожидании багажа в аэропорту или на незнакомой улице.

Годофобия: что такое страх путешествия

«Годофобия» — это термин, который мы используем в клинической сфере для обозначения крайней тревоги и страха перед путешествием. Это может касаться любого измерения: от выхода из дома до поездки на транспорте, от общения с незнакомыми людьми до забот, которые мешают человеку уйти или сопровождают его во время путешествия.

Как и любая «фобия», этот страх основан на иррациональных мыслях, подпитывающих чувство беспомощности, дискомфорта, растерянности и угрозы перед лицом чего-то, что в действительности не представляет опасности.

Среди основных причин страха перед путешествием мы находим:

• Негативный опыт, полученный во время путешествия: физическая и эмоциональная реакция, испытанная на это событие, осталась в нашей памяти и проявляется сегодня с той же силой, когда мы сталкиваемся с простой идеей возможности попробовать это снова.
• «Вызванная» паника: страх развился после крупных событий, которые привлекли национальное или международное внимание и которые вызывают у нас сильное состояние тревоги, неуверенности и страха, настолько сильное, что мы считаем «дом» единственным безопасным местом (Covid – это пример, который мы видим воочию).
• «Скрытая» тревога: если нет конкретного провоцирующего события, возможно, одна из наших уязвимостей бессознательно переносится в сферу путешествий; она часто возникает из элементов, которые можно найти в истории жизни и роста человека, таких как факторы развития, личные, экологические, культурные и семейные факторы.

Когда мы испытываем страх путешествия на собственном опыте, эти ощущения, эмоции и негативные мысли трудно забыть. Годофобия может быть ограничивающей и парализующей, затрагивая все аспекты повседневной жизни.

Каковы симптомы годофобии?

Страх путешествия переживается очень личным образом, но каждый страх объединяет типично тревожные когнитивные, эмоциональные, физические и поведенческие симптомы, которые мы можем идентифицировать и распознать.

Попробуйте задать себе эти вопросы и попытаться дать себе ответ:

Когнитивные симптомы. Какие мысли посещают меня, когда я представляю себе путешествие?

Когда мы боимся путешествовать, наш разум пытается найти ответ или решение для каждого возможного неожиданного события. Разве что неожиданное представляется чем-то непреодолимым.

Есть слишком много вещей, о которых нужно подумать, к которым нужно подготовиться, которые могут пойти не так, и из-за которых мы чувствуем себя слишком беспомощными.

Некоторые думают о том, чтобы сесть на самолет, поезд, машину или общественный транспорт. Для других — организация путешествия, страх выйти из дома пустым, страх заболеть, быть ограбленным, быть непонятым в чужой стране, чувствовать себя некомфортно.

Все эти мысли, по той или иной причине, оглушают, сбивают с толку, пугают. Тревожные мысли переполняют разум, вызывая тем самым непроизвольную реакцию тревоги в организме, которая заставляет нас чувствовать себя еще более беспомощными.

Продолжение следует...