КАК ПРОРАБОТАТЬ СВОИ СТРАХИ? (2/2)

Питание

Первое, на что нужно обратить внимание, — это питание. Питание — это не самостоятельная техника проработки страха, но это профилактика больших страхов в дальнейшем. От питания сильно зависит мышление человека, а от мышления — питание: одно влияет на другое.

Необходимо отказаться от пищи, которую создали, причиняя страдание живым существам, так как это напрямую влияет на боязливость и страх.

Даже в самом слове «мясо» заложен его смысл: на славянском языке «мя» означает ‘меня, я’, а «со» означает ‘то же самое, подобное’.

В «Махабхарате» описано, что означает слово «мясо» на санскрите:

Кто ест мясо животных, которые хотят жить, тот сам будет съеден животными. В этом у меня нет сомнений. Отсюда произошло слово «мясо» (санскр. «мамса») со смыслом: «Он («са») будет есть меня («мам»), равно как я ел его». Это, о Бхарата, является глубинным смыслом мясоедения. Кто убивает, того будут убивать. Это та участь, которая повторяется в круге перерождений.«Махабхарата». Том 13. Глава 116

Разберём английское meat (мясо): me переводится как ‘я’, at — ‘около, наподобие’, то есть «то же, что и я».

Просто так резко поменять питание, не меняя энергию, поведение, мировоззрение, практически невозможно и даже может быть опасно.

Человек за много лет привыкает к определённому виду питания, которое насыщает его вкусы (энергетическое тело) и формирует тело, и поэтому оно будет требовать подобную пищу. Это можно назвать прецедентным правом на конкретные продукты, то есть, если мы уже это ели, зачем что-то менять.

По этим причинам смена питания должна производиться постепенно, осознанно и с изучением соответствующих источников.

Иногда смена питания происходит со стороны энергии и духовности: когда человек меняет образ жизни и круг общения, не меняя питания, затем тип питания изменяется естественным образом и без особых усилий. Это достаточно редкий случай, чаще всего всё начинается с питания и физкультуры, то есть непосредственно с тела.

Физкультура и йога

Человеку для восстановления психического и физического здоровья и для работы со страхами нужна энергия природы. Чтобы наполниться энергией от природы, нужно совершить аскезу, это может быть обычная физкультура на воздухе или хатха-йога, пробежка, прогулка, любая физическая активность в течение продолжительного времени.

Такая практика постепенно восстанавливает изначальный баланс энергии в человеке, но за один раз не получится полностью восстановить силы. Если человек долгое время вёл сидячий образ жизни в квартире и офисе, где природы почти нет, его способность восполнять силы на природе будет заметно снижена, но постепенно восстановится.

Переосмысление прошлого опыта

В религиях переосмысление прошлого опыта называется исповедью или покаянием, но, если вы нерелигиозный человек, попробуйте аналитическую медитацию, которая позволяет переосмыслить свою жизнь и проработать страхи, а также обиды, сожаления, злобу и зависть. Все негативные чувства, которые в нас проявляются, крайне вредны и могут вызывать серьёзные заболевания не только ума, но и тела.

Техника выполнения:

1. Сядьте в спокойном, комфортном для вас месте, в то время суток (идеально в утренние часы), когда вас не будут отвлекать дела или родственники. Лучше всего обустроить специальное место для практик, поставить алтарь.
2. Сидеть надо с прямой спиной; макушка тянется вверх; ноги желательно скрестить и сохранять неподвижность как можно дольше.
3. Постепенно замедляем дыхание, успокаиваем ум; вспоминаем те события, которые вызывают наибольший страх или дискомфорт.
4. Мысленно желаем блага всем участникам этих событий, просим прощения и прощаем; можно повторить несколько раз, чтобы глубоко это осознать.
5. Делаем так до тех пор, пока конкретное событие не станет для нас нейтральным. Могут пройти недели и месяцы, в редких случаях даже годы, прежде чем получится полностью уравновесить восприятие жёстких событий.

Медитации для работы со страхами

В йоге, которой учил Будда Шакьямуни, существует медитация на доброжелательность, её можно применять для работы со страхами.

Вот ученик Благородных пребывает, наполняя первую сторону [света] умом, наполненным доброжелательностью, как и вторую сторону, третью сторону и четвёртую сторону. Так вверх, вниз, вокруг и везде во всей полноте, как к другим, так и к самому себе, он наполняет всю Вселенную умом, наделённым доброжелательностью — обильным, обширным, неизмеримым, не имеющим враждебности и недоброжелательности.Метта сутта: Доброжелательность. АН 9.18

Эта медитация на практике способствует успокоению страхов и тревог, так как если мы посылаем вокруг мысли о доброжелательности, то и другие будут мыслить по отношению к нам так же.

Также Будда Шакьямуни учил медитации «Анапанасати». Это медитация осознанности, которая затрагивает все аспекты жизни человека и наполняет осознанностью каждое действие. Начинают эту медитацию с осознанности к дыханию, потому что дыхание — это то, что существует всегда, пока живёт наше тело. Эта практика доступна всем.

«Вот монах уходит в безлюдную местность, под тень дерева или в пустое жилище, садится со скрещёнными ногами, держит тело выпрямленным, устанавливает осознанность впереди.

Постоянно осознанный, он вдыхает. Осознанный, он выдыхает.

Делая длинный вдох, он знает: «Я делаю длинный вдох». Делая длинный выдох, он знает: «Я делаю длинный выдох». Делая короткий вдох, он знает: «Я делаю короткий вдох». Делая короткий выдох, он знает: «Я делаю короткий выдох».

Как опытный гончар или его ученик, делая большой оборот, он знает, что он делает большой оборот, или, делая малый оборот, он знает, что он делает малый оборот. Точно так же и монах, делая длинный вдох, знает, что делает длинный вдох; делая длинный выдох, знает, что делает длинный выдох; делая короткий вдох, он знает, что делает короткий вдох; делая короткий выдох, он знает, что делает короткий выдох.

Он тренирует себя так: «Я буду вдыхать, ощущая всё тело». Он тренирует себя так: «Я буду выдыхать, ощущая всё тело».

Он тренирует себя так: «Я буду вдыхать, успокаивая телесную формацию (дыхание), я буду выдыхать, успокаивая телесную формацию».

Он тренирует себя так: «Я буду вдыхать, ощущая восторг». Он тренирует себя так: «Я буду выдыхать, ощущая восторг». Он тренирует себя так: «Я буду вдыхать, ощущая счастье». Он тренирует себя так: «Я буду выдыхать, ощущая счастье…» (Анапанасати Сутта).

Полная версия сутры по ссылке.

Практики йоги для преодоления страха

Для работы со страхом йога рекомендует поднимать энергию по каналам к голове и делать её более тонкой с помощью йогических аскез. Это можно делать с помощью любой методики йоги: асаны, пранаямы, медитации, мантры.

Йога — это не только аскезы на коврике и несколько жизненных принципов, это ещё и комплексный подход к образу жизни, питанию, режиму дня, а что важнее — набор методик по контролю и обузданию ума. Важно обуздать свой ум, который обычно не под контролем нашего разума и превращает нашу жизнь в ад.

Мантры и молитвы от страха

Мир состоит из вибраций, и они бывают разной частотности — высокочастотные вибрации и низкочастотные. Высокочастотные вибрации более тонкие и благостные, а чем частота колебаний ниже, тем грубее и жёстче мышление человека, его жизнь и судьба. Молитва или мантра — это действенные техники работы со страхами.

У большинства мантр или молитв, духовных гимнов, славлений, благопожеланий высокая частота и тонкая энергия, и когда мы читаем или поём мантру, одновременно направляя на неё внимание, наша частота мышления становится тоньше, а значит, адекватнее. Реальность вокруг тоже становится благостной, поэтому даже неблагоприятные события легче пережить.

Энергетическая причина страха — сильная энергия апана-вайю и проявляющаяся карма (результат наших действий), записанная в чакрах. В древних писаниях записано, что карма приходит неизбежно к каждому, но пережить её можно по-разному, и это напрямую зависит от состояния ума и энергии человека во время проявления соответствующей кармы. При одном и том же событии сознание может как ужасно страдать, так и находиться в более-менее спокойном состоянии.

Мантры или молитвы читают по возможности с прямой спиной и скрещёнными ногами, с альтруистичным намерением.

Когда вы будете практиковать регулярно, на поверхность ума будут сами собой выходить и прорабатываться страхи, обиды, эмоциональные события в жизни — это процесс очищения. Практику надо обязательно продолжать, пока тяжёлое событие со временем не станет для нас нейтральным или даже позитивным. Так мы очищаем ум от накопленной грязи и негативных тенденций, которые отравляют жизнь не только нам, но и окружающим.

Выводы, рекомендации

Низкие вибрации страха негативно влияют на жизнь человека, поэтому необходимо применять практики и методы проработки страхов.

Оглядитесь вокруг: большинство людей живут под руководством страха, боязни лишиться жизни, базовых благ, удовольствий, статуса и других вещей, которые по сути временные и переменчивые.

Это как бояться захода солнца или наступления зимы, то есть приводит к неизбежным страданиям и осознанию бессмысленности всего. Когда нет высшего смысла жизни — саморазвития и принесения блага другим — страдания по материальным объектам, которые рано или поздно исчезнут, будут большими.

Стремитесь к вечным ценностям, культивируйте в себе такие благие черты, как ненасилие, сострадание, честность, верность, альтруизм, оказание помощи другим.

Такие качества характера и накопленная мудрость — то немногое, что поможет нам в этой жизни и сохранится в следующей.