Внутренняя опора: что это такое и как ее укрепить (2/2)

Симптомы отсутствия опоры на себя

Каждое направление нашей жизни требует наличия внутренней опоры. При этом ее отсутствие может сказываться на них по-разному. Вероятно, человек будет проявлять себя в одних сферах, но ощущать потерянность в других.

Чаще всего люди с отсутствием опоры страдают от противоречивых мечтаний, хаотичности, двойственности суждений, неуверенности в себе, зависимости от общественного мнения, поиска виноватых в своих неудачах, прокрастинации и печали.

Если ситуация запущенная, то человек может быть зависимым, состоять в токсичных отношениях, ощущать потерянность и связать свою жизнь с нелюбимым делом.

Также признаками ослабленного внутреннего стержня являются:

Потребность сливаться с массой или копировать кого-то.
Желание угождать другим даже в ущерб своим интересам.
Потребность в чужой положительной оценке.
Неумение анализировать свои эмоции.
Эмоциональная незрелость в форме отсутствия контроля эмоций, желания нарушить общественные нормы или скованности.
Трепет перед авторитетами.
Необходимость в наставнике.
Невозможность сформулировать четкий ответ.
Переоценка своих убеждений при их оспаривании.
Нереалистичные («наполеоновские») планы.
Желание соответствовать мнимому идеалу во всех сферах жизни.

Важно учитывать, что человек со слабой внутренней опорой всегда недоволен миром и своей жизнью. Более того, он страдает по этому поводу. Неудивительно, что его преследуют страх, раздражительность, негатив, депрессия, горечь, злоба, досада.

Что приводит к слабым внутренним опорам?

Отрицательная оценка себя и мира вокруг

Выстраивание внутреннего стержня напрямую зависит от самооценки. Мы должны здраво отождествлять себя с социальными ролями (жена, мама, подруга), не забывая при этом о личной уникальности и талантах. Иначе опора может быть ослаблена:

непринятием своего женского начала;
верой в свою посредственность;
сопротивлением собственному «Я».

Непроработанные травмы

Пережитый опыт отрицательного характера, который надломил внутренний стержень, к примеру, предательство со стороны близкого человека.
Опыт физического или психологического насилия.
События, которые лишали уверенности в себе, заставляли почувствовать себя оскорбленным или беспомощным.

Эти факторы стимулируют закрытость от внешнего мира и негативное восприятие внутреннего «Я». Травмирующие события блокируют энергетические резервы человека и требуют обязательной проработки.

Проигнорированные детские нужды

Маленькие дети нуждаются в заботе и любви со стороны родителей. Только так подрастающее поколение ощущает себя в безопасности. Но нередко взрослые слишком заняты своими делами, поэтому воспитанием потомства занимаются бабушки и дедушки. Неудивительно, что подобное отношение порождает чувство покинутости и неприятия.

Таким образом, дети, которым не оказывают должной заботы и внимания, испытывают стресс из-за чувства незащищенности. С годами оно только растет. Поэтому обиженный внутренний ребенок занимает руководящую позицию. Взрослый в такой ситуации надеется на помощь со стороны и ищет поддержку у авторитетов.

Позиция «жертвы»

Пребывая в состоянии «жертвы», человек теряет понимание причинно-следственной связи. Из-за этого любые преграды на пути считываются им как наказание и несправедливость. Ему тяжело увидеть ситуацию со стороны и сделать верные выводы. Поэтому справится с трудностями непросто, что сказывается на самооценке.

Внутренний стержень истончается, если человек не готов взять на себя ответственность. Психология рассматривает синдром жертвы как проявление раненого внутреннего ребенка. Как известно, дети связывают ощущение безопасности в мире с родителями и их отношением к себе.

Нездоровая самокритика

Обычно мы критикуем себя при помощи внутреннего родителя. Хорошо, если он ведет себя созидательно, направляя и подсказывая. Ведь в таком случае мы можем сами заботиться о себе. Однако, проецируя негативные отношения с матерью, которая обесценивала наши достижения и придиралась к недостаткам, мы во взрослом возрасте продолжаем отрицательно воспринимать свои действия.

Можно сделать выводы, что факторы, ослабляющие внутреннюю опору, взаимосвязаны и характеризуют собой незрелые части нашего «Я». Однако инфантилизм не пойдет нам на пользу, лишая возможности противостоять стрессу. Тогда трудности на пути могут существенно подорвать наше физическое и моральное здоровье, представляясь непреодолимой преградой.

Как обрести опоры

Большая часть человечества переживает негативный опыт в детском возрасте. Но каждый из нас имеет шанс развить в себе внутреннюю опору во взрослом возрасте. Для этого важно:

Выработать высокий эмоциональный интеллект.
Осознать свою ценность.
Проработать волнения.
Освоить формы медитации.
Пройти курс психотерапии.

Зачем укреплять внутренний стержень? Чтобы внести качественные изменения в свою жизнь. Если вы понимаете, что не справитесь с этой задачей самостоятельно, то смело обращайтесь за помощью к специалистам.

Как укрепить внутренние опоры

Как укрепить внутренние опоры, чтобы смело противостоять трудностям? Рассмотрим несколько практик, которые позволят начать самосовершенствование:

1. Работаем с субличностями.Прочная внутренняя опора – это осознанный взрослый внутри нас. Поэтому для укрепления стержня стоит проработать свою жертвенность, исцелив ментального травмированного ребенка.

2. Позволяем внутреннему «Я» стать сильным.Для этой практики потребуется лист бумаги и ручка. Подробно распишите свои наилучшие черты. Отразите таланты, навыки, внешние данные и характеристики. Перечитывайте список, чтобы напоминать себе о масштабности своих внутренних резервов.Вы должны стать собственным лучшим другом и заботливым родителем, отбросив образ злой мачехи. Для этого нужен самоконтроль. Как только вы поймаете себя на нездоровой самокритике, прервитесь и вслух проговорите все свои положительные и сильные черты.

3. Применяем аффирмации.Важно, чтобы ваши мысли укрепляли внутреннюю опору, а не разрушали ее. Проанализируйте личные установки, поймите, какие из них помогают вам двигаться дальше. Составьте список из мотивирующих аффирмаций, которые будут начинаться так:

«Я могу…».
«Я справляюсь…».
«Бог на моей стороне…».
«Я всегда под защитой Небес…».
«Что бы ни происходило, все к лучшему…».

4. Знакомимся с собой.

Формирование внутренних опор невозможно без самопознания. Мир ценит искренность, поэтому для внутренней гармонии важно познакомиться с истинным «Я». Для этого важно прислушиваться к себе, своим потребностям и эмоциям.

Отслеживайте свои реакции на происходящее. Делайте то, что питает вас энергией. А занятия, высасывающие все силы, игнорируйте. Даже если общество их поощряет.

Важно помнить, что все трудности возникают на нашем пути, чтобы проверить внутренний стержень на прочность. Преодолев сложности, вы укрепляете опоры, делая их надежнее. Испытания нужны для анализа своих приоритетов, мировоззрения и устоев. Они позволяют возвести крепкий фундамент для развития личности.

Таким образом, важнейшим фактором, помогающим укрепить внутренние опоры, является умение брать на себя ответственность. Ведь мы сами являемся творцами своей жизни и отвечаем за совершенные поступки, моральное состояние. Поэтому для обретения уверенности в себе нужно отказаться от авторитетов. Тем более что внешний мир изменчив, и чувствуют себя комфортно в нем только люди с прочным стержнем.

Упражнение для укрепления внутренней опоры «Корни»

Это действенное упражнение, для выполнения которого важно прочно поставить ноги на пол. При этом можно сидеть. Затем нужно детально представить, как из ваших стоп произрастают мощные корни. Углубляясь в землю, они крепнут и сплетаются в единую сеть. Вам требуется почувствовать стабильность образовавшейся системы. Ведь она поставляет энергию и удерживает вас в этом мире. Напитайтесь защищенностью и силой. Для качественного исполнения техники стоит уделять ей минимум 10–15 минут. Особенно на начальном этапе, когда вам тяжело осознать опору и заботу.

Теперь вы знаете, как укрепить внутренние опоры! Действуйте увереннее и будьте открыты новым перспективам. Не подпитывайте свою жертвенность, избегайте оправданий.