Что такое газлайтинг?
Газлайтинг – это форма психологического насилия. Когда кто-то заставляет вас сомневаться в своем здравом уме и сомневаться в реальности, может показаться, что вы попали прямо в психологический триллер. Вы уже не знаете, что думать и кому доверять.
Поэтому выяснить, как бороться с газлайтингом, может быть сложно, поскольку вы поставлены в положение, когда не доверяете себе. Чтобы справиться с такой задачей, необходимо повысить эмоциональную и умственную устойчивость. Также важно изучить эффективные инструменты для ежедневной работы с газлайтером.
Что такое газлайтинг?
Прежде чем вы научитесь справляться с газлайтингом, важно понять, что это такое и почему это происходит.
Газлайтинг — это форма манипуляции, при которой обидчик переосмысливает точку зрения и опыт жертвы, заставляя её сомневаться в себе.
Газлайтеры могут преувеличивать, лгать, искажать реальность, оказывать давление и обвинять. Они создают впечатление, будто жертва не в состоянии видеть реальные факты. Кроме того, газлайтер не стесняется заявлять, что жертва не может ясно видеть даже собственную реакцию. Они прямо назовут вас ревнивыми, завистливыми, грубыми, эгоистичными, параноиками, даже не спросив, откуда вы.
Газлайтер получает контроль над жертвой, заставляя её чувствовать себя неуверенно и растерянно. Насильник может использовать все, что чувствует, думает и замечает жертва. В целом, газлайтинг — это серьезное психологическое насилие.
Если вас подвергают газлайтингу, может показаться, что кто-то пришел и «раскрыл», что весь ваш мир — иллюзия. Внезапно вы не знаете, что думать или чувствовать. Вы больше не доверяете себе. Вы начинаете сомневаться во всем и во всех — в самих столпах того, кто вы есть, а также в своем повседневном опыте.
Наконец, вы начинаете сомневаться в своей способности мыслить. В этот момент газлайтер перестает контролировать вас.
Если это то, что происходит с вами, не расстраивайтесь. Выход есть.
Изменения не наступят, если мы будем ждать кого-то другого или какое-то другое время. Мы те, кого мы ждали, мы перемены, к которым мы стремимся.
Почему обидчик это делает?
Газлайтинг часто является предпочтительным оружием для людей с нарциссическим или социопатическим расстройством личности. Исследования показали, что такие люди используют множество тактик газлайтинга, чтобы контролировать своих жертв.
Весь смысл в том, чтобы быть под контролем. Нарцисс по своей природе не уверен в себе. Чтобы избежать неудач, разочарований и эмоциональной боли, он создаёт внушительный набор способов утвердить господство над своей жертвой. Нападая на других и устанавливая над ними контроль, нарцисс маскирует собственную уязвимость и несовершенство.
Например, газлайтер может говорить, какой вы глупый, недостойный или нежелательный. Он строит свои отношения так, как будто он самый умный, самый идеальный человек, и вы должны быть благодарны ему за то, что он вообще уделяют вам хоть какое-то внимание.
Однако на самом деле он боится, что вы разглядите их «идеальную» маскировку. Именно поэтому он переходит в агрессивное нападение. Он должен убедиться, что вы никогда не доверяете своим инстинктам относительно того, кто они на самом деле.
Почему жертва газлайтинга не уходит?
В любой ситуации жестокого обращения всегда есть две стороны истории.
Если вы чувствуете себя жертвой газлайтинга, вы можете растеряться, застрять и не знать, как поступить в этой ситуации.
Однако, если вы никогда не уходите и продолжаете мириться с насилием, возможно, у вас менталитет жертвы, и вы запрограммированы терпеть насилие.
Исследования показывают, что склонность к самовиктимизации часто развивается в детстве. В какой-то момент в детстве в вашем подсознании ассоциировались понятия любви и боли.
Возможно, ваши родители оскорбляли вас, поэтому вы научились быть беспомощным. В то же время вы глубоко боитесь отказа. Когда эти факторы объединяются, вам будет нужен другой человек, но вы также будете готовы терпеть насилие.
С другой стороны, вы могли получать заботу и любовь от родителей только тогда, когда вам было больно. Сообщение, которое вы получили, заключалось в том, что единственный способ получить любовь — это стать жертвой.
Сочетание негативного прошлого опыта с чувством незащищенности и низкой самооценкой может сделать вас склонным к насилию и газлайтингу. К счастью, есть способы это исправить.