Как перестать быть перфекционистом? (1/2)
Из этой статьи вы узнаете о том, как избавиться от перфекционизма — стремления во всём соответствовать воображаемому идеалу. Перфекционист считает, что он должен быть совершенным. С одной стороны, это помогает получать высокие результаты, однако, к сожалению, достичь абсолютного идеала невозможно. В результате вечная неудовлетворённость, вызванная перфекционизмом, наносит вред психике. В крайних случаях эта проблема приводит к фатальным последствиям. Так, научные исследования установили прямую взаимосвязь между перфекционизмом и склонностью к суициду.
Что такое перфекционизм
Термин «перфекционизм» происходит от латинского слова perfectio, что в переводе означает ‘совершенство’. Конечно, в стремлении к идеалу нет ничего плохого. Это двигатель любого прогресса. Однако часто чрезмерное напряжение приводит к противоположному результату.
Перфекционист «буксует» там, где можно было бы продвинуться вперёд. Такой человек уделяет слишком много внимания мелочам. Большая часть времени уходит на улучшение незначительных деталей. При этом то, что действительно важно, упускается из вида.
Патологический перфекционизм — это болезнь, маниакальное стремление сделать всё абсолютно идеальным. Это состояние сильного стресса. Больной понимает бессмысленность своих действий, но не может остановиться. Это проявляется как:
- срыв сроков в работе из-за бесконечного доделывания;
- многочисленные переодевания перед выходом на улицу;
- многочисленные «украшения» в виде татуировок, пирсинга, пластических операций;
- стремление похудеть или «накачаться» даже ценой ухудшения здоровья;
- маниакальное поддержание порядка в комнате или на рабочем столе;
- достижение карьерных успехов в ущерб другим сферам жизни и т. д.
Виды перфекционизма
- Нормальный. В этом случае человек стремится к идеалу, но при этом способен вовремя остановиться. Он осознаёт грань, за которой действия становятся абсурдными. Выполняя задачу, он воодушевлён, немного взволнован, но не подвержен сильному стрессу.
- Невротический. Человек часто испытывает навязчивую тревогу. Это может быть страх неудачи или страх неловко выглядеть в глазах других людей. Невротик не способен остановиться, даже осознавая неэффективность своих действий. Недовольство и раздражение — постоянные спутники жизни такого человека.
Как отличить невротического перфекциониста?
Перфекционист усердно старается соответствовать кем-то установленным стандартам. Его воображение всегда рисует только безупречные картинки. К примеру, ребёнок перфекциониста должен вырасти идеальным, должен быть послушным и везде занимать первые места.
Несоответствие ожиданий и реальности вызывает у перфекциониста раздражение. Он постоянно критикует своё окружение, жизненные обстоятельства и самого себя.
Когда перфекционист достигает поставленной задачи, результат всё равно недостаточно хорош. Он продолжает свой сизифов труд, даже когда уже совсем нет сил.
Такой человек живёт в будущем. Его воображение постоянно рисует картины абсолютного успеха либо, наоборот, страшного провала. Страх поражения может приводить перфекциониста к прокрастинации.
В этом случае человек вообще не приступает к делу, если не уверен в достижении совершенного результата. Промежуточные варианты страстного идеалиста не устраивают. Или всё, или ничего! К сожалению, это довольно распространённый жизненный модус.
Перфекционизм в йоге
Занимаясь хатха-йогой, перфекционист стремится в кратчайшие сроки сесть на шпагат, научиться стоять на руках или «заворачиваться» в позу лотоса. Это приводит к травмам и перенапряжению. Осознав, что быстро достичь результата не получится, часто такой человек бросает практику.
Перфекционизм может стать серьёзным препятствием на пути преподавания йоги. Идеалист не начнёт преподавать, пока в совершенстве не освоит все асаны. К тому же он обязательно должен достичь абсолютного просветления. Проблема в том, что идеальные условия для преподавания в текущем воплощении могут и не сложиться. К примеру, не все люди, в силу особенностей строения скелета, способны идеально выполнять все асаны. На эту тему рекомендуем посмотреть видео Пола Грилли «Анатомия йоги».
В итоге в погоне за мифическим идеалом человек упускает возможность изменить себя и помочь кому-то продвинуться на пути самосовершенствования.
