Практика «Терапевтические письма», позволяет избавиться от негативных эмоций и переживаний

Возьмите чистый лист бумаги, и начните писать. Возможно, это будут слова благодарности, а возможно, Вы захотите дать выход чувствам, обидам или претензиям.

Выписывайте все, что приходит на ум. Отслеживайте как реагирует тело: освобождение, изменилось дыхание и так далее. Эта казалось бы простая техника, имеет очень терапевтичный эффект. Все что было сдержанно или подавлено, освобождается.

Можно поделить это письмо, на подтемы:

Претензии (меня это злит…, как ты мог/ла…, я обижена на тебя, за…)
Сожаление (я сожалею, что…)
Желания (мне бы хотелось…, было бы здорово, если…)
Благодарность (спасибо за то…, я благодарна за то…, я прекрасно понимаю, что…)

Вы можете писать письма, несколько дней подряд.
Перечитывать или что-то дописывать, в уже написанное письмо не нужно.

Письма не нужно хранить, можете выбросить в мусорку, или сжечь, если хочется (!соблюдая осторожность)

P.S.: такие письма можно использовать, для терапии отношений с партнером, родителями и самим собой.

Ещё больше самостоятельных практик и упражнений в моем бесплатном ТГ канале ПОДПИШИСЬ ⤵️ https://t.me/Yuliya_petrova1