УПРАВЛЕНИЕ ГОРМОНАМИ
Тестостерон
Физическая активность
Регулярная половая жизнь
Здоровое питание
Пролактин
Как стать нюней
Как стать мужчиной?
Дофамин
Проявления дофамина
Управление дофамином
Кортизол
Причины стресса
Удар по стрессу
Адреналин/норадреналин
Ацетилхолин
Мелатонин
Окситоцин
Серотонин
Эстрадиол
Эндорфины
Гормоны щитовидной железы
Вазопрессин
Соматотропин
Анандамид
Гормоны и мышление
Управление гормонами
⬛️ ТЕСТОСТЕРОН
Начнем с главного мужского гормона, гормона победителя.
▪️ Физические проявления тестостерона:
1)Развитие первичных и вторичных половых признаков.
Если говорить про мужские половые признаки, то это — оволосение, рост бороды, изменение голоса, увеличение полового члена, рост скелетной мускулатуры.
Это рост скелетной мускулатуры по мужскому типу, распределение подкожно-жировое клетчатки, более быстрый обмен веществ — все благодаря тесту.
▪️ Психические проявления тестостерона:
Тестостерон — гормон достигаторства и бешеной энергии.
*Маскулинность — набор критериев, которые характеризуют психологические аспекты мужественного поведения.
А если быть точнее, то это: хорошая пространственная ориентация, агрессивность, склонность к риску, доминированию и/или лидерству и проявлению активности.
▪️ Социальные проявления тестостерона:
Если твой уровень теста в порядке, то это распространяется и во внешнюю среду.
Ты просто идёшь забираешь свое, попутно говоря: "Да мне вообще похер, кто там и что скажет! Я хочу, чтобы это было так и всё тут!".
Развивает способность идти до конца, желание стать эгоистом, желание брать себе.
Ты реально начинаешь лучше понимать что тебе нужно, зачем, для чего и почему!
Начинает расти статус в обществе, потому что:
Тебе хочется соперничать/соревноваться.
Проще говоря, появляется желание показать кто тут БАТЯ.
Вылезают наружу лидерские качества, возникает желание привлечь к себе внимание и взять управление на себя.
Тебе дико хочется найти свое место.
Тебя колбасит, когда занимаешься не тем, чем хочешь, поэтому все рвешь и мечешь. Крутишься-вертишься, как юла, пока не найдешь свое место.
Уже хочешь узнать что поможет тебе повысить Тестостерон и улучшить его выработку?
Итак, чтобы чувствовать себя как зверь вселенских масштабов, которого можно успешно использовать в сторону человеческого прогресса, нужно заложить в основу 3 вещи:
А теперь подробнее и с некоторыми нюансами.
⬛️ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Давай вспомним, что между ног у тебя висят яйца. Именно в них вырабатываются сперматозоиды, которые напрямую влияют на выработку тестостерона.
Чтобы весь механизм работал отлажено и не сбоил, нужно хорошее кровоснабжение. Но из-за сидячего образа жизни начинает все застаиваться.
Как ты уже понял — физическая активность (даже банальные приседания) жизненно необходимы.
А что, если я тебе скажу, что есть крутейшее упражнение, которое делается просто, но эффект, ибейший!
Для начала, вспомни какой мышцей ты пытаешься прервать выход мочи. Вот такие сокращения и нужно делать.
Примерно по 100 раз за 1 подход 3 раза в день.
Количество раз можешь варьировать сам, но не стоит сильно зажимать и напрягать эту мышцу.
Просто делай легкие пульсирующие сокращения для разгонки всего того, что там находится внутри.
Смотри только, чтобы челюсть от теста не лопнула
Спешу огорчить, это не означает, что можно делать только это упражнение и забить на остальную физическую активность!
⬛️ РЕГУЛЯРНАЯ ПОЛОВАЯ ЖИЗНЬ
Под регулярностью подразумевается "адекватная" регулярная половая жизнь. Не нужно заниматься сексом каждый день, ты же помнишь, да?
Напомню всем, кто до сих пор не знает почему ежедневный секс высасывает всю энергию и выжигает тест.
После полового акта в организме выделяется большое количество пролактина, из-за которого ты становишься вялым, податливым, уступчивым.
Проще говоря — тряпкой. В таком состоянии только отдыхать и совсем ничего от себя не требовать.
И если каждый день его будет выделяться дохрена, то тестостерон не прибавится, а совсем наоборот...
О пролактине подробнее будем говорить ниже.
Короче, заниматься сексом желательно максимум 1 (2, если уж придавило) раза в неделю. И не с рукой, а с женщиной!
Желательно в пятницу/субботу (если 2, укладывайся в эти дни), чтобы за выходные уровень пролактина снизился до прежнего значения.
Не забывай еще держать более открытую позу тела: ровная осанка, развернутые плечи, голова выше (темечко тянется вверх), грудную клетку держим открытой. Находимся в позиции главного, атакующего и руководящего ёпта!
⬛️ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Если хочешь больше теста, то избавься от подкожного жира максимально. Информация про питание была в предыдущих постах.
Жировые клетки вырабатывают женский гормон — эстрадиол, который влияет на тестостерон.
А лучший способ его снизить — правильно питаться.
Вот еще несколько рекомендаций для твоего теста:
Сон. Хороший сон с 22:00 по 6:00.
В это время организм эффективнее всего восстанавливает силы, так как это лучший режим для выработки тестостерона.
Снижает уровень кортизола в крови, что влияет на выработку тестостерона. А еще заряжает энергией и может снизить пролактин.
Не обязательно гиперхолодный и гипергорячий, просто пусть между ними будет ощутимая разница в температуре.
Сырые овощи семейства крестоцветных – белокочанная капуста, пекинская капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи – содержат вещество, помогающее печени выводить из организма эстрогены, женские гормоны, угнетающие выработку тестостерона.
А может быть у нас тут есть те, кому тест нуу НАХЕР не сдался, и он хочет пролежать в беспамятстве на диване перед телевизором или сидя в компе за игрушками?
Тогда и для тебя есть несколько советов.
Просто делай все противоположное, о чем говорили выше и твой тест упадет на то дно, на котором и ты в последствии окажешься.
Факторы, снижающие тестостерон:
▪️ Несоблюдение норм питания (потребление большого количества жира, простых углеводов, консервантов, переедание)
▪️ Зажатая, скованная поза тела
▪️ Ежедневный секс и т.д. и т.п.
⬛️ ПРОЛАКТИН
Пролактин — гормон социального стресса.
Выделяется в ответ на социальный стресс — когда надо адаптироваться к условиям среды. Когда нужно сделать что-то, что не в твоих интересах, а в интересах группы.
Отвечает за следующие процессы:
▪️Сперматогенез — развитие мужских половых клеток (сперматозоидов), происходящее под регулирующим воздействием гормонов.
▪️ Нормальное функционирование иммунитета.
▪️ Формирование фертильности — способность к зачатию.
▪️ Социальные и психические проявления:
Именно этот гормон регулирует отношения в обществе.
Давай представим, что нет никакого пролактина. Вокруг одни тестостероновые быки.
Как думаешь, что случилось бы?
Да все бы просто перетоптали друг-друга.
А вот пролактин помогает сглаживать острые углы внутри общества.
Но иногда пролактин работает и в обратную сторону.
Понравилась пацану девочка в школе, а ему с детства мама говорила (женское воспитание, отец отсутствовал): хочешь произвести впечатление на девочку, сделай для нее что-то, исполняй все её желания.
И вот он тащит после школы её портфель, провожает до дома, возможно даже терпит её насмешки, ведь он хочет ей понравиться.
В этот момент пролактин поднимается до космических высот.
А некоторые мужчины до сих пор носят своим дамам сумки (не берем в пример, если они с тяжелыми продуктами).
И вот эта уступчивость, компромиссность, готовность делиться — служит противовесом тестостерону. Поэтому поведение, когда пролактин на пике — это обратный образ мужчины.
Пролактиновый мужчина — какой он?
Ему не хочется ничего достигать, он не рвет и мечет. Можно сказать, что почти что стал терпилой. Им можно будет просто управлять и манипулировать.
В состоянии повышенного пролактина он — идеальный инструмент для другого человека.
⬛️ КАК СТАТЬ НЮНЕЙ?
Как повысить пролактин и что помогает его работе?
После полового акта происходит большая выработка пролактина, для того, чтобы ты начал думать о ком-либо кроме себя, а в случае с выбросом дофамина, конечно же ты будешь думать о той, с которой только что делал дела-делищи.
Но, если будешь делать это часто, сдуешься и будет так, как описал выше.
Если секс хотя бы положительно влияет на организм, то вот дроконево напрочь убивает твое мужское начало.
Забудь о железной воле, целеустремленности и высоком тестостероне!
Является побочным эффектом пролактина, но если этим увлекаться, то его уровень будет только расти. Ты реально начинаешь больше копаться в себе.
Да, анализ это хорошо, но только тогда, когда ты можешь сделать из этого вывод, а не впасть в депрессуху после пробежки по информации в своей голове.
Каждый, кто владеет Методом Голда знает, что заниматься этим не стоит.
Нашёл установку? - Отлично, будь добр просто проработать когда сможешь, а пока забудь, а чтобы вспомнить что надо проработать, просто запиши.
При высокой интоксикации организма никотином выделяется пролактин. А это приводит к саморефлексии. А затяжная саморефлексия повышает пролактин. Вот такой замкнутый круг.
Да, сначала будет бодрость, но потом придёт грузилово.
▪️ Пониженный уровень тестостерона
Если уровень тестостерона низкий, то составлять противовес пролактину нечему.
А значит вместо мужского поведения победителя придет поведение аморфной массы, которая будет всех слушаться и выполнять все поручения и даже защитить себя не сможет.
⬛️ КАК СТАТЬ МУЖЧИНОЙ?
Как понизить пролактин и что мешает его работе?
▪️ Перестать дроконить и слишком часто заниматься сексом, об этом я уже говорил выше...
...ладно, если уж сильно припрёт, и ты готов выбегать на улицу и хватать первую попавшуюся женщину за одно место — закрой глаза, представь то, что тебе нравится, хоп-хоп и спустил курок.
Это будет работать только тогда, когда ты реально прям АРАРАРАРА, и чтобы избежать последствий и не залететь в места не столь отдалённые, либо заработать себе простатит.
Да, я не являюсь ярым поклонником радикальных взглядов на то, что какой-то гормон плохой, а какой-то хороший, это всё чушь, для каждой ситуации нужно своё!
Тестостерон для войны, для действий.
Хуярь домой, оплодотворяй самку, а потом на пролактине (из-за повышеной психической мобильности и лёгкой тревожности) создавай стратегию для дальнейших действий, создавай планы будущих завоеваний и крупные интеллектуальные объекты.
После того, как пролактин с тестостероном придут в норму, ещё раз глянь на свои планы, отредактируй смелым взглядом и принимайся за их исполнение!
Всему своё место и время, каждому нужны разные состояния для той или иной деятельности!
▪️ Физическая активность поможет повысить уровень тестостерона, снизить кортизол — с таким набором пролактин снизится автоматически.
▪️ Перестать заниматься безмерной саморефлексией, не идти на поводу у свои мыслей, а наблюдать за ними и выбирать то, что в данной ситуации будет максимально рационально.
Это первая часть из очень продолжительной серии постов о гормонах.
Последняя часть будет пожалуй самой важной и самой ключевой.
⬛️ ДОФАМИН
Чем больше ты о них знаешь, дядя, тем меньше вероятность попасть под их "неконтролируемое" влияние.
Уметь управлять своими гормонами — значит быть хозяином своей жизни, ежжииии
Итак, дофамин является важнейшим нейромедиатором, который ответственен за мотивацию, память, внимание, а также контроль движения нашего тела.
"Окей, Голд, что такое нейромедиаторы?" — спросишь ты.
Нейромедиа́торы— биологически активные химические вещества, посредством которых осуществляется передача электрохимического импульса от нервной клетки через синаптическое пространство между нейронами, а также, например, от нейронов к мышечной ткани или железистым клеткам.
Говоря проще: нейромедиаторы — это всегда праздник и без них наша жизнь была бы отвратительной.
К ним относятся не только дофамин, но еще серотонин и ацетилхолин, но о них позже.
Короче, это спусковые крючки, которые помогают нам действовать активнее
Дофамин появляется перед ощущением доминантности, ресурса и размножения и создает в тебе предвкушение чего-то ахренительного.
⬛️ ПРОЯВЛЕНИЯ ДОФАМИНА
Ты хочешь сделать самые крутые показатели на работе, бизнесе, спорте чтобы ощутить превосходство над всем, чем только можно, включая себя и окружающих.
Когда у тебя получается достигать этих показателей, ты вырабатываешь дофамин.
И вот ты получаешь желаемые тобой результаты, и сразу дофамин взлетает в стратосферу нахрен, и тебе хочется заниматься этим дальше, больше и объемнее.
Официант несёт тебе еду и ты такой ТАААААААААААА, ЩАААААААААААААА ПОХАВАЮ ЁПТА.
Ты читаешь этот пост, тебя вскрывает, ты понимаешь, как использовать этот информационный ресурс и то, что ты от этого можешь получить снова дофамин ТАААА ЩААА.
Везде этот ё*аный дофамин, когда ты конкретно что-то ХОЧЕШЬ ДЯДЯ, А НЕ ЗАСТАВЛЯЕШЬ СЕБЯ ЧИТАТЬ, ЕСТЬ, ЖИТЬ, РАБОТАТЬ, И Т.Д.
Ты регулярно доказываешь своему мозгу, что ты востребован как самец, что ты достоин размножаться, что ты интересен девушкам и в целом у твоих генов имеется шанс на выживание сквозь время.
Четкий пример, насколько дофамин коварен.
Один мой клиент, когда употреблял наркотики, в поисках кое-чего, отморозил себе пальцы.
Хорошо, что до ампутации не дошло, и именно этот нейромедиатор заставлял его это делать, потому что предвкушение и тупая уверенность в том, что он “вот-вот и найдёт”, а потом будет кайфовать, не давала ему перестать этим заниматься.
Таким образом, когда дофамин выделяется в большом количестве, то ты испытываешь чувство удовольствия и желаешь повторить то, что привело к выработке этого гормона.
Это и позволяет нам достигать целей, при этом не терять энтузиазм, ежжи.
Поэтому будь аккуратнее, не навреди себе, не забывай отдыхать и подкреплять свои силы на длинных дистанциях к цели.
Низкий уровень дофамина, наоборот, связан с угнетением энтузиазма, дисциплины и вдохновения.
▪️Физические проявления дофамина
Тонус мышц, грациозность движений, поддержание позы, организацию двигательных проявлений эмоций (смех, плач и т.п.)
От уровня дофамина зависит степень напряжения мышц и то, насколько расслабленными мы себя чувствуем.
Любое истощение дофаминовой системы неизбежно приведет к серьёзным нарушениям в осанке, движении и мимике.
▪️Психические и социальные проявления
Дофамин заставляет чувствовать уверенность в себе и в своих силах. Ты херачишь как танк, которому вообще на всё похер. Нет проблем, есть только ситуации. Всё делается легко на раз-два.
Тут нет какого-либо потолка, кроме как снизить чувствительность дофаминовых рецепторов.
Если намеренно получать дешёвые удовольствия в сериалов /фильмов/фаст-фуда/порнухи/наркотиков/алкоголя/сигарет и прочего фуфла, ты ухудшаешь работу рецепторов и постепенно стираешь свою естественную способность получать удовлетворение от жизни во всех её проявлениях.
⬛️ УПРАВЛЕНИЕ ДОФАМИНОМ
Как повысить дофамин? Что помогает его работе?
▪️ Занятие сексом с женщиной, а не мастурбация!
▪️ Продукты, содержащие дофамин: Рыба и
морепродукты, Свёкла, Капуста Кале, Яблоки, Бананы, Клубника, Зелёный чай, Зелень!
▪️ Физическая нагрузка, особенно на свежем воздухе!
▪️ Любимое хобби, увлечение. Если его нет — найди, ёпта!
Как понизить дофамин? Что мешает его работе?
Если хочешь снизить дофамин, просто запрещай себе всё, что его может увеличивать.
Ещё ты можешь тратить свой дофамин на пустые разговоры, вечные мечтания и представления себя каким-то (не считая конкретных упражнений вместо ежесекундного взятия вектора направления движения).
В целом после такого, так как мозг не отличает воображаемое (твой внутренний кинотеатр) от действительного, для мозга уже всё выполнено, он дал тебе дофамин, ты красавчик, сиди на жопе дальше.
⬛️ КОРТИЗОЛ
Гормон стресса кортизол впрыскивается в кровь человека утром, чтобы пробудить его. Скажем ему за это — Спасибо, бро!
Каждый раз, когда ты делаешь что-то через "Надо", начинаешь себя перебарывать в какой-то деятельности, у тебя начинаются кортизоловые танцы с плёткой.
В таком случае человеку хочется делать что-то только в том случае, если его что-то или кто-то вынуждает это делать, подобно надзирателю, который может херакнуть тебя, чтобы ты что-то делал через это самое “Надо”.
Так вот, надзиратель может быть как внешний (тебе херачат по лбу), так и внутренний.
Вау-эффект, создаваемый нашим информационным пространством — это и есть тот самый внутренний надзиратель. Та самая модель успешного успеха.
Насмотревшись крутых фильмов, наглядевшись на успехи и «идеально ровную» жизнь других людей, ты начинаешь заниматься самоедством.
Нам внедряют в голову идею соответствовать каким-либо требованиям на разных этапах жизни, соответственно у человека возникает одна простая реакция — я должен делать то-то, я должен делать то-то-это, при этом бить себя толкать, я должен себя бить, я должен бла-бла-бла...
В итоге мы приходим к разрушению нужных нам систем жизнедеятельности, которые необходимы к действиям через стимуляцию "Хочу".
Что в свою очередь приводит к лени, прокрастинации, апатии, зависимом положении, желании отключить от реального мира, огородиться, сбежать от проблем.
Банальный пример: Ты будешь говорить своей девушке или другу о том, что с ним, что-то не так, что вот он должен быть таким-то и прочее...
А можно поставить задачу по другому: "Я очень хорошо к тебе отношусь, ты моя лапуля/ты мой лучший товарищ, я переживаю за наши отношения/ за тебя и я считаю, что ты самый лучший человек на свете, поэтому давай будем делать — Так! Что думаешь по этому поводу?"
Кортизол...в нём даже присутствует слово "зол". Вы хоть раз видели "доброго" работника, который херачит на нелюбимой работе, где его по сути никто даже и не ждёт? Я не видел...
Здесь же стоит вопрос, а стоит ли понижать кортизол до нуля?
Стоит попробовать привести себя в порядок и делать только так, как ты "Хочешь", во всех проявлениях слова делать.
Либо, просто держать его в норме и использовать по назначению, а назначение его простое:
10000 лет назад, ты идёшь по тропе, и тут бац, толпа быков несётся с гор в твою сторону, и ты валишь от туда нахрен, ибо — Опасно.
Получаешь кортизоловое закрепление на эту информацию. Всё. На той тропе, в такую погоду, в такое-то время, делать там — нехер (набор ассоциаций).
И ты бежишь. Либо не идёшь более по той тропе. Ищешь обходные пути. Хотя на самом деле, той толпы быков там может более и не быть никогда.
Кстати такой набор ассоциаций (нейронные связи) легко получить, даже банально посмотрев фильм или послушав деструктивную музыку и т.п.
Любая негативная информация, закрепленная стрессом — будет тебя отпугивать и снова вгонять в этот стресс.
Это как бояться познакомиться с дамой, после того, как тебе отказали несколько раз.
По сути, это страх, который ты ощущаешь, когда отходишь от своих природных человеческих устремлений, теряя свою доминантность и убегая от боли.
Кортизол выводит твой организм на максимум. Если забывать отдыхать от этого максимума — ты выгоришь. Думаю логика данного гормона ясна.
⬛️ ПРИЧИНЫ СТРЕССА
▪️ Отсутствие доступа к еде. У тебя пустой холодос. Тебе кажется, что у тебя скоро кончится ресурс. Вывод: Сделай так, чтобы в холодильнике была еда.
▪️ Нет доступа к воде. Ты не пьешь. Она не рядом. Она не готова для употребления. Вывод: Позаботься об этом. Ставь возле себя, желательно много, и желательно так, чтобы она не заканчивалась.
▪️ Вредная пища и плохой баланс микроэлементов и микробиоты кишечника. Вывод: Позаботься об этом, кушай полезную еду.
▪️ Тебе нечем дышать. Вывод: Почаще находись на свежем воздухе. Проветривай комнату.
▪️ Мало движения (об этом ниже). Вывод: Занимайся физкультурой.
▪️ Жёсткие физические тренировки. Именно жёсткие. Вывод: Занимайся физкультурой и спортом с умом, дядь.
▪️ Шум, инфошум, пыль, грязь, стрёмный климат, экология и т.п.
Вывод: Позаботься о гигиене, и не только о том, чтобы быть чистым. Смени место жительства, не можешь сейчас, думай на перспективу.
▪️ Незапланированные и неожиданные обстоятельства. Звонит тот, от которого ты не хочешь звонка. Правки в работе. Письма на почту. Уведомления. Тебя просто постоянно, что-то отвлекает.
Вывод: Сделай так, чтобы всё было ожидаемым, это конечно не возможно на все 100%, но на 99% точно. Займись планированием, хотя бы на следующий день с вечера. Проверяй письма только в назначенное время. Сократи количество неожиданностей.
▪️ Висящие задачи... Обычно они как ком в горле сидят, конечно же всё зависит от твоего отношения к этому (об этом ниже).
Вывод: Что-то выкинуть, что-то порешать, декомпозировать на более мелкие, проработать боль, если ты из-за неё не решаешь какую-либо задачу. Смотри только на то, что в планах сделать сегодня.
▪️ Плохие взаимоотношения с окружающими людьми. Один из самых сильных стимуляторов выброса кортизола. Вывод: Налаживай, либо прекращай, либо меняй отношение (об этом ниже).
▪️ Поставил себе слишком завышенные цели. Не относится к БЦ. Вывод: Ставь выполнимые цели, используй декомпозицию (разложение цели на мелкие задачи). С помощью БЦ - Вдохновляйся и включай режим Веры.
▪️ Отсутствие отдыха для организма. Сон. Вывод: Отдыхай. Спи днём по 10-15 минут. Делай перерывы в работе. Спи в идеале с 22 до 6.
Вывод: Я думаю, ты понял, что такое кортизол. Кортизол приводит тебя в состояние боевой готовности, но... Она не всегда нужна, поэтому борщить с этим, точно не стоит.
▪️ Деструктивные чувства, эмоции, переживания, убеждения, психотравмы и прочие беды с башкой.
Вывод: Здесь стоит залетать на Метод Голда.
⬛️ УДАР ПО СТРЕССУ
Дополнительная инфа + подробности.
▪️ Отношение! Твоё отношение к происходящему. Событие - реакция - выброс кортизола - стресс.
Измени своё отношение, проработай свою реакцию, либо сделай так, чтобы не сталкиваться с подобными событиями.
Например у тебя не завелась тачка, и ты такой: Бляяяя, щас идти пешком, да ну нахуй, да я коптил это всё, арарааррарара.
А можно так: Хм... Збс, сейчас прогуляюсь, подышу воздухом, можно никуда не торопиться, я всё равно уже опоздаю. И так далее.
Изменив отношение к ситуации, которая контролирует тебя. Ты сделаешь так, что будешь контролировать её сам. А-ля фильм Револьвер.
Наши эмоции вызваны не самой ситуацией, а мыслями по поводу неё. Снизь важность, тогда будет проще. Просто прими тот факт, что ты закортизолился (будто бы сбрасываешь ответственность), и тебя не будет нагнетать далее, а после просто начинай решать ситуацию.
▪️ Поступление сахара в клетку!
Способность клетки впитывать сахар, регулируется инсулином, он заталкивает сахар во все клетки, кроме клеток мозга. Инсулин, это проверка умения организма расщеплять пищу, обилие пищи отбирает энергию при плохом метаболизме.
Чтобы сахар поступил в клетки, сначала нужно его от туда достать. Иначе после поступления сахара, ты только больше будешь хотеть сахара, а потом из - за того, что ты не дашь организму этот сахар, у тебя будет вырабатываться кортизол. Да, вот такой замкнутый круг.
Для того, чтобы затолкать сахар в клетки, — очень эффективно использовать упражнения на большие группы мышц. В нашем случае, это ноги и спина, поэтому подойдут - медленный бег, приседания, подтягивания + спортивные игры.
То есть физические упражнения, которые больше заряжают, чем отягощают, даже простая 10-минутная ходьба сильно помогает. Лично я советую хотя бы просто почаще гулять. Много не бегай. Долгий бег, так же повышает кортизол.
▪️ Делай весь день только то, что тебе хочется! Здесь и так всё понятно, конечно же я не говорю о деструктивных занятиях.
▪️ Согрейся! Прими горячую ванну. Постой под горячим душем. Особенно обрати внимание на зону поясницы, именно там находятся наши почки, которые вырабатывают гормоны стресса, включая кортизол. Поставь ноги в таз с горячей водой.
▪️ Аутогенная тренировка (Медитация)! Просто займи удобное положение, делай вдох и с каждым выдохом расслабляй свои части тела, начиная от пальцев ног, заканчивая макушкой. Следи за дыханием, ощущениями тела, температурой тела и т.п. Кортизол — снизиться в разы.
▪️ Закаливание! Ледяная вода, повышает устойчивость организма к кортизолу. Борщить без ума не советую. Контрастный душ, вполне сгодится.
▪️ Всё, что не происходит, это опыт, это к росту, это к взрослению, это к лучшему! И очень важно, каждый раз, когда ты совершил результат, даже малый — похвали себя, скажи сам себе: "Я молодцом", либо придумай что - нибудь другое… Но, не стоит зазнаваться…) Никогда не поздно признать свои ошибки, чтобы идти дальше.
Что с тобой будет, если ты не будешь работать со своим кортизолом?
▪️ Нервозность, тебя начинает всё жутко бесить...
▪️ Ты готов ломать, крушить, отрывать головыЫЫыыыы...
▪️ Ты не можешь контролировать свои эмоциональные порывы (всё же их можно использовать)...
Но обычно, это заканчивается не очень хорошо, иногда бывает так, что люди даже дерутся, убивают друг друга и т.п.
Беспокойство за какие-то вещи и дела. Мнительность, ты можешь переживать даже на тот счёт, что кто-то накосячит, пока учёные изобретают новый ускоритель частиц...
Ну что, дядя, теперь у тебя в руках мощнейшее оружие против твоих непонятных состояний — инфы по гормонам уже на целых два поста и поверь, это ещё не всё нахрен.
⬛️ АДРЕНАЛИН/НОРАДРЕНАЛИН
На повестке дня гормоны, отвечающие за возбуждение, концентрацию и торможение.
Адреналин и норадреналин связаны, поэтому проще описывать их работу в связке.
▪️Физические проявления адреналина:
Весь организм человека под влиянием адреналина перестраивается:
— Повышается артериальное давление
— Учащается дыхание, при этом стенки органов дыхательной системы теряют тонус, чтобы приток воздуха был максимальным
— Кислород и большое количество сахара активизируют синтез АТФ (вещества, аккумулирующего энергию)
— Расслабляются стенки кишечника
— Снижается зрение, так как расширяются зрачки
— Возможное головокружение или оцепенение
— Блокируются болевые ощущения
▪️Физиологическое действие норадреналина, оно схоже с действием адреналина:
— Учащаются дыхательные движения
— Повышается артериальное давление
— Ускоряется перистальтика кишечника
▪️Психические и социальные проявления
Не смотря на взаимосвязь адреналина и норадреналина, они имеют принципиальные отличия.
Разница наблюдается в последующей реакции организма после всплеска гормона.
После скачка концентрации норадреналина человек не ощущает чувства эйфории, которое возникает как последействие от адреналина.
При выбросе адреналина ответную реакцию человека можно охарактеризовать как «бей или беги», норадреналин формирует реакцию «нападай или защищайся».
Сотрудник накосячил на работе, причем крупно.
Это заметил начальник, у которого было плохое настроение. И вот он бежит давать люлей сотруднику.
У начальника в этот момент наблюдается большая выработка норадреналина — реакция "нападай или защищайся", потому что это его компания, а значит посягнули на его территорию. Вот он и защищает ее.
У сотрудника, который не хочет потерять работу, возникает страх перед начальником. И когда узнает, что ему идут давать люлей, у того выделяется адреналин и кортизол — реакция "бей или беги", где он хочет убежать, как раз.
И еще один пример на наглядность соотношения адреналина и норадреналина:
В банк врываются грабители и начинают палить в воздух с криками: "Всем на пол, бабки в сумки сцуко!"
Выделяются при этом 3 типа людей с разными реакциями:
Могут бегать в панике и устраивать хаос. Пытаются убежать, могут истерить, орать и т.д.
▪️Те, у кого соотношение 50/50.
Они просто могут находиться в ступоре. Просто не будут знать, что им делать. Поэтому просто будут слушать, что им говорят.
▪️Те, у кого норадреналин выше.
Агрессивное поведение, начнут выдумывать стратегию победы, могут попытаться сломать лицо грабителям, свернуть шею и т.п.
И, тем не менее, действие норадреналина неоценимо, например, для спортсменов или во время работы над развитием личностных качеств.
Норадреналин вырабатывается не только с целью противостоять стрессу, но и побуждает бороться и побеждать. В этом заключается еще одно его отличие.
Обратимся за примером в животный мир. Интересны исследования эндокринной системы животных.
У хищников норадреналин преобладает. В то время как у их потенциальных жертв он практически отсутствует.
Есть различие в продолжительности действия гормонов: период действия норадреналина в 2 раза короче, чем у адреналина.
▪️ Как повысить и что помогает работе?
Катализатором для увеличения выработки адреналина и норадреналина является стресс, угроза жизни, конфликтная ситуация, драка и т.д.
Также никотин, который попадает в кровь, стимулирует выброс и норадреналина, и адреналина. Поэтому курение может повысить выработку этих гормонов.
▪️ Как понизить и что мешает работе?
Соответственно все, что снижает стресс помогает уменьшить адреналин и норадреналин в крови. Поэтому избегание стресса в любых проявлениях снижает выработку этих гормонов
Если все-таки избежать не удалось, то поможет медитация, физическая нагрузка, контрастный душ, сон.
⬛️ АЦЕТИЛХОЛИН
Гормон концентрации — то, что помогает тебе работать над одной задачей, не отрываясь на ютубчик и тик-токи.
▪️Физические проявления. Действие ацетилхолина можно условно считать обратным адреналину, но они не вступают во взаимодействие друг с другом:
— Усиленная работа желудочно-кишечного тракта
— Бронхи сокращаются, потому что нет необходимости в большом количестве воздуха
— Увеличивается секреция пищеварительных ферментов
— Снижается артериальное давление
Благодаря этому ты ощущаешь себя более собраннее и проще концентрироваться на работе.
▪️ Психологические и социальные проявления. Так как это практически обратный адреналин, то проявления у него соответствующие:
— Повышенная способность к обучению
▪️ Как повысить и что помогает его работе?
Один из самых простых способов поднять уровень ацетилхолина − это употреблять продукты с высоким содержанием холина, — важнейшего питательного вещества, которое можно преобразовать в ацетилхолин.
▪️ Холин присутствует во многих продуктах, включая:
— Говяжья печень: 85 грамм содержат 65% от рекомендованной суточной нормы потребления (РСНП)
— Куриные яйца: 1 большое яйцо вкрутую содержит 27% от РСНП
— Говядина: 85 грамм содержат 21% от РСНП
— Соевые бобы, жареные: 85 грамм содержат 19% от РСНП
— Жареная куриная грудка: 85 грамм содержат 13% от РСНП
— Рыба, треска: 85 грамм содержат 13% от РСНП
— Грибы шиитаке, приготовленные: 75 грамм содержат 11% от РСНП
— Консервированная фасоль: 130 грамм содержат 8% от РСНП
— Киноа, приготовленная: 185 грамм содержат 8% от РСНП
— Молоко, 1%: 1 стакан (240 мл) содержит 8% от РСНП
— Ванильный йогурт, обезжиренный: 1 чашка (245 грамм) содержит 7% от РСНП
— Вареная брокколи: 80 грамм содержат 6% от РСНП
— Брюссельская капуста, вареная: 80 грамм содержат 6% от РСНП
"Что я только что прочитал?" — думаешь ты.
Не обязательно запоминать эти сложные слова, просто сохрани себе куда-нибудь этот пост.
▪️ Как понизить и что мешает его работе?
Если андреналин противоположность ацетилхолина, то любые ситуации, в которых человек получает стресс ухудшают и снижают выработку холина.
С одной стороны да, никотин стимулирует рецепторы, которые воспринимают холин, но это же приводит к привыканию и зависимости.
Без никотина естественная выработка существенно снижается.
— Некоторые антибиотики (клиндамицин, полимиксин),
— Магний (уменьшает выход ацетилхолина из нервных мышечных синапсов, оказывает прямой угнетающий эффект на центральную нервную систему)
— Блокаторы кальциевых каналов (нифедипин, дильтиазем)
▪️Физиологическое действие ацетилхолина можно условно считать обратным адреналину, но они не вступают во взаимодействие друг с другом.
— Усиленная работа желудочно-кишечного тракта
— Бронхи сокращаются, потому что нет необходимости в большом количестве воздуха
— Увеличивается секреция пищеварительных ферментов
— Снижается артериальное давление
Благодаря этому ты ощущаешь себя более собраннее и проще концентрироваться на работе.
▪️ Психологические и социальные проявления. Так как это практически обратный адреналин, то проявления у него соответствующие:
— Повышенная способность к обучению
⬛️ МЕЛАТОНИН
Гормон сна, который ты про*бываешь, когда не ложишься вовремя.
Мелатонин – это «естественное снотворное», которая позволяет нам набраться сил перед тяжелым днем.
Он обладает высоким антиоксидантным действием, и, соответственно, является хорошей профилактикой онкологических заболеваний.
Также обладает благотворным влиянием на эндокринную и иммунную систему.
Есть мнение, что мелатонин замедляет процессы старения благодаря антиоксидантному действию.
▪️ Социальные и психические проявления. Мелатонин влияет на сон. Если он вырабатывается в нормальном количестве, то ты лучше засыпаешь и увеличивается качество сна. А отсюда вытекают все положительные моменты хорошего сна:
— Организм восстанавливает все ресурсы
— Лучше вырабатывается гормон роста
— Лучше вырабатывается тестостерон
— Нормализуется функционирование ЦНС
Короче говоря, если качественно спишь, то ты машина. Если спишь хреново, то страдает гормональная система и ухудшается работоспособность.
▪️ Как повысить и что помогает его работе? Самым главным фактором, стимулирующим выработку мелатонина является сон и полное отсутствие источников света вокруг.Для качественного сна требуется:
— Беруши, чтобы ничего не слышать во время сна
— Исключение телефона и телевизора за 2 часа до сна
— Приглушенный свет в комнате, но лучше вообще темнота
▪️ Как понизить и что мешает его работе:
— Свет снижает выработку мелатонина в несколько раз
— Также выработку мелатонина может нарушить ненормированный рабочий график по суточным сменам
— Частые переезды и смена часовых поясов
— Потребление кофеина, алкоголя и табака способствует снижению выработки мелатонина даже в ночное время
Новая порция информации про гормоны тебе стала доступна, а это значит, что ты вышел на новый левел по пониманию своих реакций организма.
Будь хозяином своей жизни, дядя!
⬛️ ОКСИТОЦИН
Ты узнаёшь все больше о гормонах.
Да ты просто настоящий инсайдер в этом мире "мало-чего-понимающих-людей". Каждый раз, когда ты дочитываешь мой пост — ты на шаг впереди тех, кто пропустил его.Продолжай, мужчина, и ты научишься управлять, а не подчиняться (не путать с товарищеской солидарностью и прибодрением)
Окситоцин — гормон доверия к миру.
▪️ Физические проявления. Функции окситоцина многообразны и затрагивают не только психоэмоциональную сферу человека, но и многие физиологические процессы:
— Усиление эмоционального вида памяти
— Проявление сексуального влечения
— Профилактика алкоголизма, наркомании
— Обеспечивает душевную гармонию и спокойствие
— Сохраняет здоровье и молодость мышц
— Ускоряет восстановление тканей
— Влияет на образование дофамина
— Влияет на функционирование щитовидной железы
— Уменьшает количество жировой ткани
▪️ Социальные и психические проявления:
Обеспечение эмоциональной привязанности к любимому человеку. Усиливает агрессию, заставляет «защищать территорию, семью, отстаивать свое мнение».
Если кто-то посягает на твою семью, любимого человека или личное пространство, то гормон заставляет это защищать.
Ты сразу реагируешь на угрозу, что повышает агрессию.
Любовь, доверие, нежность, привязанность, верность — зависят от уровня этого гормона.
При достаточном количестве этого гормона, ты проще реагируешь на стресс: так как окситоцин угнетает синтез кортизола.
При его достаточном уровне у человека исчезают страхи, волнения, тревоги. Он спокойно реагирует на негативные воздействия.
Также проще адаптироваться в обществе и взаимодействовать с людьми.
Ты легко идешь на коммуникацию, устанавливаешь доверительные отношения и поддерживаешь их.
▪️ Как повысить и что помогает работе?
Выработать достаточное количество окситоцина можно с помощью простых действий, если с дефицитом гормона не связаны серьезные патологии:
— Любовью поддерживается достаточная секреция окситоцина
— Объятия, массаж, поглаживания заставят гипоталамус активно секретировать гормон
— Забота, внимание, дружеское рукопожатие, прикосновение — все это вырабатывает гормона доверия и привязанности
— Повысить уровень окситоцина помогут коллективные действия, когда человек чувствует свою принадлежность к группе и осознает значимость своего вклада в общий результат
— Присутствие в доме домашних животных также способно повышать уровень окситоцина
Чем теснее общение, ярче совместная деятельность, сильнее эмоции, тем выше концентрация окситоцина.
Резкое повышение уровня гормона любви происходит во время секса и при наступлении оргазма, причем это наблюдается и женщин, и у мужчин.
▪️ Как понизить и что мешает работе:
— Одиночество, если убрать всех людей из круга общения, то окситоцин снизится
— Расстаться с девушкой или перестать общаться с друзьями, разрыв отношений очень сильно снижает уровень гормона в крови
— Повысить кортизол, а значит увеличить уровень стресса, кортизол выступает антагонистом окситоцина, что к снижению его уровня
— Заняться рутиной, если яркая и разнообразная деятельность повышает окситоцин, то рутина понизит его уровень
⬛️ СЕРОТОНИН
Серотонин — гормон счастья, а при избытке гормон терпилы.
— При достаточном количестве 5-НТ снижается болевой порог
— Поддержание либидо и репродуктивной функции
— Благотворное влияние на кишечник
— Помогает бороться с воспалением и проявлением аллергии
— Способствует ускорению свертываемости крови за счет сужения кровеносных сосудов
— Дарит ощущение радости жизни.
▪️ Социальные и психические проявления:
— Обеспечение психических процессов – это память, внимание, восприятие
— Серотонин делает нас счастливыми и терпимыми, то есть благодаря достаточному уровню ты будешь светиться от счастья
— Проще реагируешь на стресс и любые негативные моменты
— Улучшается работоспособность, жизнь кажется ярче и радостнее
...при его избытке ты можешь стать полным терпилой.
Серотонин помогает бороться со стрессом и адаптироваться к нему. Но стресс не всегда плохо — это сигнал опасности, когда что-то не так.
И игнорировать его нельзя ни в коем случае.
Проще говоря, если достаточно напихать себя серотонином, то даже если тебя будут херачить палками и ногами, то ты всё равно будешь чувствовать себя счастливым
Поэтому иногда понижать серотонин даже полезно.
▪️ Как повысить и что помогает работе? Чтобы повысить уровень серотонина, нужно создать дополнительные условия. Можно улучшить синтез, используя следующие способы:
— Нормализация микрофлоры кишечника
— Ограничение алкоголя и кофеина, а лучше исключить нахуй
▪️Как понизить и что мешает работе:
— Не выспаться или не спать сутки, тогда серотонин будет на нуле и все будет казаться мрачнее и хуже
— Повысить уровень стресса и постоянно ему подвергаться, так кортизол будет гасить уровень серотонина
— Не есть пол дня или день, так тоже можно снизить уровень, что приведет к апатичному состоянию
Короче говоря, любой стресс может привести к снижению серотонина в крови.
Также существует серотониновый синдром, при котором возможен даже летальный исход.
Это состояние, когда наблюдается избыток гормона в крови у человека из-за лекарственных средств.
Поэтому нехер пить всякие добавки и прочее без наблюдения у врача! Особенно злоупотреблять и так далее!
⬛️ ЭСТРАДИОЛ
Если коротко охарактеризовать значение «самого женского» гормона для мужчины – это улучшение качества жизни. При нормальном его уровне, конечно. При завышенном — будешь девочкой.
Физические проявления. В мужском организме он отвечает за множество важных функций:
— Стимулирует метаболические процессы
— Активизирует усвоение кислорода
— Поддерживает нормальное функционирование нервной системы
— Регулирует выработку гормонов гипофиза, а те, в свою очередь, запускают секрецию половых желез
— Снижает риск развития заболевание сердца и сосудистой системы
— Усиливает способность сперматозоидов к оплодотворению
— Увеличивает способность крови к свертыванию
— Поддерживает основные половые функции (выработку спермы, влечение к противоположному полу)
— Является важным элементом для профилактики остеопороза
При переизбытке увеличиваются грудные железы, жир откладывается по женскому типу — на ляшках и ягодицах
Психические и социальные проявления:
Переизбыток эстрадиола — вот ты утром с хорошим настроением, в обед испортилось, вечером кризис, а перед сном осознание всего.
Проще говоря, перепады настроения. Также ранимость, зависимость от женского внимания.
Большая эмоциональность, чувствительность — улучшается эмпатия.
Как повысить и что помогает работе?
— Плохое питание, где много жира и вредной пищи
— Лишняя масса тела, в жировых клетках эстрадиол больше накапливается
— Отращиваем волосы, так как это один из показателей эстрогена
— Злоупотребление сексуальной активностью, также на повышение эстрадиола сказывается уменьшение тестостерона, а значит увеличивают выработку
▪️ Как понизить и что мешает работе? Чтобы снизить выработку эстрадиола нужно:
— Увеличить физическую активности, при повышение тестостерона уменьшается эстрадиол
— Снизить частоту употребление спиртных напитков, особенно пива
— Также принимай йод, так как он помогает снижать гормон до нормального уровня
А вообще лучше всего сходить к врачу, если думаешь, что выработка гормона чрезмерно увеличена (или сильно упала), — это правило достаточно универсально для всех гормонов!
⬛️ ЭНДОРФИНЫ
Гормоны эйфории, экстаза, счастья.
Но для нас сейчас важнее другая их функция - обезболивающая.
Ага, не замечал, как после тренировки хорошо бывает?
Эндорфины выделяются после тяжелой, даже болезненной нагрузки, чтобы облегчить состояние и вознаградить героя за превозмогание.
Твое тело создало механизм вознаграждения просто за то, что ты упахиваешься.
Так что хватит оправдывать лень заботой о здоровье, природа позаботилась о том, чтобы ты кайфовал от свершений и преодоления себя.
Учись переносить боль, стимулируй в себе эндорфиновую реакцию.
Смейся, а не плачь, когда страшно.
Ищи плюсы и возможности в любом состоянии.
Годы тренировок - и тебя будет не сломить!
⬛️ ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Щитовидная железа отвечает за активность человека, скорость обменных процессов, энергичность.
Поэтому ее гормоны очень важно знать в лицо: ТТГ (тиреотропный гормон), Т3 и Т4. И сдавать, особенно в случае упадка сил.
Большинству людей угрожает гипотиреоз, то есть недостаточная функция щитовидки, слабость и утомляемость.
Особенно в России, где в большинстве регионов еще и дефицит йода, необходимого щитовидке.
Так что покупай йодированную соль, ну и другие продукты с йодом.
Кроме того, гипотиреоз и ослабление часто бывает вызвано психологией.
Равно как и проблемы с тестостероном.
Тот же кортизол запросто способен задавить секрецию гормонов щитовидки и вогнать тебя в апатию.
Так что решение проблем с башкой решает еще и проблемы физиологические.
А все потому, что нет границы, разницы между мыслями и телом, мы и есть тело.
А когда тело думает, то каждая мысль отражается на нем и в нем.
Ты строишь себя своими мыслями и разрушаешь себя ими же.
⬛️ ВАЗОПРЕССИН
Антидиуретический гормон, отвечающий за сохранение жидкости в организме. И он же создает в мозгу любовь к детям и, внезапно, моногамность. Вот такой вот разносторонний гормон
Опыты по моногамности проводили на степных полевках, им убирали вазопрессин и они из примерных супругов становились теми еще распутными существами. У людей замечены схожие эффекты.
Лишний раз хочу заметить, как все в организме перепутано, насколько разные функции бывают у гормонов, как будто реально кубик подкидывал кто-то. Сохранение жидкости и моногамность, ха.
Ну и забавно отметить, конечно, как, казалось бы, исключительно логичные наши убеждения зависят от гомонов. Быть с одной или постоянно менять партнерш…
Впрочем, возможно менять свое поведение рационально, просто человеку с низким вазопрессином будет сложно стать моногамным. Перестройка себя возможна, но требует усилий.
Ну и вообще — многожёнство никто не запрещал, главное сначала самому быть готовым к подобному, далее подготовить первую женщину к этому, особенно в этом поможет будущий модуль по играм и разводкам, а далее уже дело техники. Лично я выбрал именно этот путь. Он сложный, но максимально рациональный.
⬛️ СОМАТОТРОПИН
Он же гормон роста. У детей и подростков на высоте, потом снижается, к старости вовсе вянет. А отвечает он за рост, регенерацию, стройность и в принципе “свежесть” организма. Поэтому каждому важно заботиться о его повышении.
Мешает соматотропину вездесущий кортизол, поэтому, чтоб расти и быть молодым, избегай стрессов физиологических и психологических. Ну или проходи их правильно - через эндорфины и норадреналин, как уже говорили.
Кроме того, полезны закаливания, тренировки, потребление белка и отсутствие переедания.
Выделяется соматотропин ночью, во время сна, причем к утру его синтез прекращается, так что “совы” остаются в полном пролёте.
⬛️ АНАНДАМИД
Отвечает за эйфорию куда большую, чем эндорфины, за кайф, наслаждение, блаженство. Оргазм, озарение, сильная влюбленность, очень вкусная еда. Ну и наркотики, конечно же.
Выработку анандамида в себе можно повышать естественным путем, избавляясь от стресса и прорабатывая свои психологические травмы. Каждый раз после проработки по Методу Голда анандамид подскакивает в разы.
Буддисты и активные медитаторы прокачивают в себе синтез анандамида и сами подсаживаются.
Наркоманы не могут слезть с химического кайфа.
Я же рекомендую тебе кайф естественный, от собственных достижений и открытий.
⬛️ ГОРМОНЫ И МЫШЛЕНИЕ
Как ты уже мог понять из предыдущих глав, гормоны тесно связаны с мышлением. Да, они первичны и очень многое определяют. Но ведь и человек не пальцем деланный, сумел развить в себе сознательность, а вместе с ней получил шанс все контролировать.
Ты можешь использовать тот факт, что все гормоны связаны, часть из них является антагонистами к другим, они “не уживаются вместе”, а другие, наоборот, поддерживают друг друга.
Зная, какие уровни гормонов тебя устраивают и что с чем связано, можно потихоньку вмешиваться в свой гормональный фон, наводить порядок
Ты можешь изменить уровень гормонов по собственному желанию. Да, у тебя получится далеко не все и уж точно не сразу. Но ты действительно можешь это сделать.
Люди, посвятившие жизнь увеличению синтеза определенных гормонов и занимающиеся эзотерическими практиками для этого, могут и сносить себе психику напрочь по неосторожности, и доходить до регулирования базовых функций организма, таких как сердцебиение и любые эмоции.
Так что в современности каждый уважающий себя человек,во-первых, обязан разбираться в гормонах и отслеживать их уровень. И во-вторых - тренироваться изменять свой гормональный фон своим поведением.
⬛️ УПРАВЛЕНИЕ ГОРМОНАМИ
Гормоны порождают мысли, мысли порождают гормоны. Управляя мыслями, ты можешь менять гормональный уровень. Вплоть до того, что разница в анализах будет не на единицы, а в разы.
Самое интересное, что изменившиеся гормоны точно так же начнут улучшать твои мысли, помогать тебе в развитии. Уверенность, сила, энергия, желание творить - будут приходить сами по себе. Улучшенные мысли будут снова “подталкивать” гормоны, и так далее, циклично.
▪️ Обобщая весь предыдущий материал, для управления своими гормонами тебе нужно четыре вещи:
— Обеспечить внешние благоприятные условия. Питание, сон, меньше стрессов, спорт, окружение - все это непосредственно влияет на уровень твоих гормонов “снаружи”.
Для каждого гормона условия свои, но, следуя моим рекомендациям, ты поднимешь уровень тех гормонов, которые нужны для прогресса и позитивного мироощущения лично тебе.
— Убрать внутренний негатив, провоцирующий негативное поведение, что в свою очередь бьет по гормонам. С помощью Метода Голда и других моих методик ты уберешь любые препятствия в мышлении со своего пути.
— Создать новые благоприятные привычки внутри, поддерживающие гормональный фон. После первых двух пунктов это не так уж и сложно, к тому же я даю тебе образцы поведения, мышления, целеполагания…
...забегаем вперед, конечно. Но теперь ты понимаешь, что ничего в материалах не лишнее, все подчинено единой цели - сделать из тебя успешного, сильного и эффективного мужчину.
— Отслеживать результаты. Ты не можешь управлять тем, что не можешь измерить. Поэтому контроль за своими гормонами, поведением и установками - твой ключ к построению системы развития себя. Без этого будут лишь порывы и попытки.
Напоминаю, что врач-эндокринолог разбирается в теме лучше тебя, но не забывай при этом использовать критическое мышление, а потому предпочтительный вариант — это сначала визит к врачу, а потом анализы.