November 17, 2023
Суперсет "Приседания на одной ноге + Мах в сторону стоя в наклоне с упором"
1. Приседания на одной ноге
"Выполняем 2 упражнения подряд сначала на правую, затем на левую сторону ( или наоборот на левую, затем на правую )
Например: правая нога делает сед, затем правая машет в сторону. Затем повторяем на левую.
Выполняем 3 подхода по 12-15 повторений каждого упражнения"