Выполняем по одной ноге. Например, сначала мах назад правой, затем ставим 1 плитку и машем в сторону тоже правой.Затем выполняем на левую Отдых между сетом 40-60 сек1. Мах на ягодичную в кроссовере2. Мах в сторону на ягодичную в кроссовере