Суперсет: Сгибания рук на бицепс с гантелями + Разгибания рук на трицепс канатом 

Выполняем 3 подхода по 15 повторений

Отдых между подходами 40 сек

1. Сгибания рук на бицепс

2. Разгибания рук на трицепс