Супесет : Выпад назад с приставлением ноги + Тяга становая по одной

Выполняем 3 подхода по 12-15 повторений .

Например, выпад вперед правая ( рабочая ) , затем тяга правой.

Повторяем суперсет на левую ногу.

Отдых между сетами ( ногами) 1 мин

1. Выпад назад с приставлением ноги

2. Становая тяга по одной ноге