September 4, 2023

Как сохранить здоровье и молодость?

Если человек часто нервничает и переживает, то притягивает к себе болезни как магнит. А вы задумывались, что регулирует наше состояние покоя?

Парасимпатическая нервная система — это система покоя.

В черепной коробке человека находится 12 нервов.

Поговорим о блуждающем нерве.

Он отправляет чувствительную информацию о состоянии органов тела в мозг, также через блуждающий нерв поступают сообщения от мозга во внутренние органы.

Ваш блуждающий нерв — это главнокомандующий, который помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. И если его повредить, то это может привести ко множеству заболеваний.

Существует ряд упражнений, которые помогают активизировать работу блуждающего нерва и нормализуют работу внутренних органов.

Например, висцеральное дыхание.

  1. Делаем глубокий, медленный вдох животом в течение нескольких секунд.
  2. Задерживаем дыхание на несколько секунд.
  3. Медленный выдох в течение нескольких секунд.

Выполняйте упражнение по 5-10 минут 3-6 раз в день. Оно отлично помогает справляться со стрессом, паническими атаками и тревожностью.